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• Was sind Hitzewallungen?
• Hausmittel gegen Hitzewallungen

Was sind Hitzewallungen?

Hitzewallungen werden durch hormonelle Schwankungen verursacht, unter denen Frauen leiden, wenn ihre Eierstöcke aufhören zu ovulieren und die Menstruationszyklen verschwinden und in die Periode eintreten, die wir als Klimakterium kennen. Dieser Abstieg weiblicher Hormone (insbesondere Östrogen und Progesteron) verursacht unter anderem Hitzewallungen, eine Hitze ist plötzlich, intensiv und sehr ärgerlich und verursacht Hautrötungen, übermäßiges Schwitzen, gefolgt von Schüttelfrost durch Temperaturschwankungen, Kurzatmigkeit, Herzklopfen…

Dauern normalerweise mehrere Minuten und können zu jeder Tageszeit auftreten, obwohl sie nachts am häufigsten auftreten und als Nachtschweiß bekannt sind. Darüber hinaus können sie in der Zeit bis zu 10 Jahren verlängern.

Hitze betrifft hauptsächlich den Oberkörper, den Oberkörper, den Hals und das Gesicht und kann die Lebensqualität einer Frau stark beeinträchtigen, insbesondere wenn sie sie plötzlich bei einem Arbeitstreffen oder auf einer Party mit Freunden spürt, da sie Angstzustände und Stress verursachen kann. Daher ist es wichtig zu wissen, welche Tipps oder natürlichen Heilmittel Sie befolgen können, um diese Hitzewallungen zu verhindern oder zu kontrollieren.

Hausmittel gegen Hitzewallungen

Zusätzlich zur hormonellen Behandlung gibt es viele Maßnahmen und Veränderungen in Ihrem Leben, die Sie ergreifen können, um die gefürchteten Hitzewallungen der Wechseljahre und der Postmenopause zu kontrollieren und zu vermeiden, ohne die Nebenwirkungen zu haben, die manchmal die Hormone verursachen können, wie z. B. ein erhöhtes Brustkrebsrisiko bei einigen Frauen:

1 – Rauchen Sie nicht und trinken Sie keinen Alkohol, da beide Substanzen die Hitzewallungen erhöhen.

2- Ernähren Sie sich gesund und kontrollieren Sie das Gewicht, da übergewichtige Frauen einem höheren Risiko für Hitzewallungen ausgesetzt sind.

3-Essen von Lebensmitteln, die Hitzewallungen vorbeugen, wie Luzerne, Leinsamen, Bananen usw.Phytoöstrogene, östrogenähnliche Polyphenole, kommen in vielen Lebensmitteln wie Flachs, Hülsenfrüchten, Sesam oder Kuzu vor.

4-Ein Hausmittel ist Luzerne Samen. Sie sollten 10 Minuten mit Zitronensaft gekocht und dreimal täglich verzehrt werden.

5- Ein weiteres Mittel, das helfen kann, sind Lindenblüten, die ebenfalls mehrmals täglich gekocht und in Form von Tee verzehrt werden sollten.

6-Wenn Sie Nachtschweiß haben, können Sie vor dem Schlafengehen einen Löffel Honig in heißem Wasser nehmen.

7-3 Esslöffel getrockneten Salbei in einen Liter kochendes Wasser geben und stehen lassen. Die Mischung abseihen und den ganzen Tag trinken.

8-Soja ist eines der effektivsten und vollständigsten Lebensmittel in den Wechseljahren, also versuchen Sie, es jeden Tag in Ihre Ernährung in all seinen Präsentationen aufzunehmen: Kekse mit Soja, Joghurt, Salate, Tempeh usw. 9 – Wenn Sie sich sehr heiß fühlen, können Sie einen Eiswürfel oder ein sehr kaltes Wassertuch über Hals, Nacken und Gesicht laufen lassen.

10-Datum, zweimal pro Woche, eine kreisförmige Massage durch den Bauch mit ätherischem Öl von Salbei oder ätherisches Öl der römischen Kamille.

11- Tragen Sie locker sitzende Baumwolle oder Naturfasern wie Leinen, mit denen Sie schwitzen können. Sogar Laken sollten aus Naturfasern bestehen, um Nachtschweiß zu vermeiden.

12- Tragen Sie immer mehrere Schichten Kleidung, um eine loszuwerden, wenn Sie sehr heiß sind. 13- Halten Sie das Haus gut belüftet und luftig, insbesondere Ihr Schlafzimmer. Senken Sie die Temperatur Ihres Zimmers, um ein wenig zu schlafen, es muss nicht mehr als 20º C sein.

14 – Vermeiden Sie geschlossene, heiße, feuchte und überfüllte Orte.15- Trinken Sie viel Wasser oder Flüssigkeiten mit Eis in kleinen Schlucken, um Hitzewallungen zu lindern.

16- Vermeiden Sie heiße Speisen am Nachmittag wie Kaffee, Alkohol, Gewürze, scharfe Speisen usw.

17 – Trainieren Sie regelmäßig, mindestens dreimal pro Woche, etwa 30 Minuten lang. Walking, Yoga, Pilates oder Tai-Chi sind eine gute Wahl.18 – Nehmen Sie jeden Morgen ein Bad mit etwa 15 Minuten warmem, nicht heißem Wasser, um Hitzewallungen während des Tages vorzubeugen. Es kann auch nachts hilfreich sein, wenn Sie unter Nachtschweiß leiden.

19-Üben Sie Entspannungstechniken wie Atmung, Meditation, Yoga usw.

20 – Machen Sie vor dem Schlafengehen einen Spaziergang, um frische Luft zu atmen.

21- Verbrauchen Sie gesunde Fette mit Omega-3-Fettsäuren wie Avocado, Nüssen oder Samen, die zur Regulierung des endokrinen Systems beitragen und die Produktion nützlicher Substanzen fördern.

22-Trockenes Lakritz, das regelmäßig als Infusion eingenommen wird, hilft beim Einschlafen und kann daher ein gutes Mittel für diejenigen sein, die unter Nachtschweiß leiden.

23 – Es gibt viele Pflanzen, die helfen können, Hitzewallungen zu kontrollieren und zu verhindern, da sie Flavonoide enthalten, die als Phytoöstrogene wirken. Zum Beispiel Hopfen, den Sie in zwei Dosen pro Tag trocken nehmen können; salbei, der, wie bereits erwähnt, sehr wirksam gegen Schweißausbrüche und Hitzewallungen ist und Sie Extrakt oder Infusion einnehmen können; Dong Quai, das natürliche Substanzen mit einer östrogenähnlichen Aktivität enthält; Rotklee, der Isoflavone enthält, die den Mangel an Östrogenen ausgleichen; oder Maca, dessen Sterole sich sehr positiv auf hormonelle Veränderungen auswirken.

Denken Sie jedoch daran, dass Sie vor dem Verzehr von Pflanzen oder Naturheilmitteln Ihren Arzt konsultieren sollten, da einige Pflanzen negativ mit einigen Medikamenten interagieren oder andere konventionelle Behandlungen beeinträchtigen können.

Nehmen Sie es schließlich mit und lassen Sie sich nicht überwältigen, da es ein sehr ärgerliches Symptom ist, das jedoch vorübergeht und kontrolliert werden kann.