Ist Wels gesund? Nährstoffe, Vorteile und mehr!!

Wels ist der häufigste und am weitesten verbreitete Fisch auf der ganzen Welt und hat Hunderte von Vorteilen. Omega 3 Vorteile sind erstaunlich.

Tatsächlich sind Welse überall auf der Welt zu finden, weil sie sich so gut an ihre Umgebung anpassen. Aber es gibt einige Orte mit extremen Temperaturen, an denen Sie diesen Fisch nicht gedeihen sehen werden.

Wenn Sie ein Fischliebhaber sind, werden Sie diesen Fisch auf den meisten Speisekarten und in den Lebensmittelgeschäften sehen. Aber Sie fragen sich vielleicht: „Ob es gesund ist oder nicht, oder?“

Um alle Missverständnisse auszuräumen, haben wir beschlossen, diesen Artikel zu schreiben. Wir werden die Details der Nährstoffe, Vorteile und Nachteile von Wels behandeln. Wenn wir die Vorteile von „Ist Wels gesund? Wir möchten Ihnen eine Perspektive der Vor- und Nachteile und sogar möglicher Nebenwirkungen geben.

Los geht’s!

Lassen Sie uns zuerst die Nährwertangaben über den Wels aufschlüsseln, bevor wir uns den Vorteilen zuwenden.

Hier ist das Detail.

Nährwertangaben

Dieses gemeinsame Fischprofil der Ernährung wird Sie umhauen. Werfen Sie einen Blick auf das Profil unten:

100 Gramm Wels bietet Ihnen:

• Kalorien: 105 – Dies ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Makronährstoffe mit einer kalorienarmen proteinreichen Option zu erhalten
• Fett: 2.9 gramm – gesunde Fette wie Omega 3 sind vorteilhaft für die kardiovaskuläre Gesundheit
• Protein: 18 Gramm – Sie benötigen täglich etwa 1 Gramm Protein pro Körpergewicht
• Natrium: 50 mg – Wels ist ein Fisch mit niedrigerem Natriumgehalt, der Ihren Blutdruck erstaunlich reguliert
• Vitamin B12: 121% des Tageswertes (DV) – Ihr Körper stellt B12 nicht selbst her, daher benötigen Sie diesen Fisch in Ihrer Ernährung oder einen gesunden Fisch
• Selen: 26% der DV -Selen zur Krebsprävention
• Phosphor: 24% der DV
• Thiamin: 15% der DV
• Kalium: 19% der DV
• Cholesterin: 24% des DV
• Omega-3-Fettsäuren: 237 mg – Wels Vorteile reduzieren das Risiko von Herzerkrankungen durch Omega – 3
• Omega-6-Fettsäuren: 337 mg – Wels ist auch ein starkes Antioxidans mit Omega-6-Fettsäuren, um LDL zu reduzieren das schlechte Cholesterin.

Der Wels ist kalorienarm, extrem proteinreich und Sie erhalten gesunde Fette zusammen mit Vitaminen & Mineralien. Der Beweis für alles, was wir oben geschrieben haben, isthier.

Kurz gesagt, * Wels ist kalorienarm, proteinreich und liefert Ihnen gesunde Fette, Vitamine und Mineralstoffe.

Jetzt ist es an der Zeit, die Vorteile von „Wels“ mit vollständigen Forschungsarbeiten zu diskutieren, um zu verstehen, „Ob der Wels es wert ist oder nicht.“

Vorteile von Wels

Wie oben diskutiert, dass „Es ist kalorienarm und bietet Ihnen andere Nährstoffe Wert.“ Es kann auch eine Reihe anderer Vorteile haben.

Hier sind sie:

Bietet Ihnen „Mageres Protein.“

Protein gilt als eine der wichtigsten Energiequellen in Ihrer Ernährung. Darüber hinaus ist Protein auch für den Aufbau, die Reparatur von Geweben und Muskeln verantwortlich.

Wenn Sie täglich 100 Gramm Wels einnehmen, erhalten Sie 35-40% des täglich benötigten Proteins mit nur 105 Kalorien.

Ist es nicht erstaunlich?

Wenn wir Wels mit Lachsfisch vergleichen, hilft Ihnen Lachsfisch, „50%“ des täglichen Proteins mit 250 Kalorien zu erhalten.

Wenn Sie durch eine schwierige Phase der „Gewichtsabnahme“ gehen, können Sie Wels in Ihrer Ernährung hinzufügen, weil es Ihnen hilft, das Gefühl der „Fülle“ zu steigern.“

Ein Wels ist eine gute Option für diejenigen, die „ihre Kalorienzufuhr streng beobachten“, aber sie wollen wirklich genug Nährstoffe bekommen.

Lesen Sie die vollständige Forschung über die Vorteile, die wir oben aufgeführt habenhier.

Reich an Omega-3

Das Landwirtschaftsministerium der Vereinigten Staaten empfiehlt, jede Woche 8 Portionen Fisch (jeweils 100 Gramm) zu sich zu nehmen.

Der Grund für diese Empfehlung ist, „Wels liefert Ihnen mehr Omega-3 im Vergleich zu anderen „Lebensmitteln.“Omega-3 ist essentiell für die Gesundheit des Gehirns, und wenn Sie täglich genug Omega-3 einnehmen, können Sie alles klar und besser machen. Aber wir brauchen ernsthaft mehr Forschung, um es für die „Gehirnfunktionalität und psychische Gesundheit“ zu verwenden.

Laut Forschung ist Omega-3 mit der Verbesserung der „Skelettmuskelkraft, der Herzgesundheit und des Darmmikrobioms“ verbunden.

Sie können Omega-3 natürlich nicht bekommen; weil es keine Möglichkeit gibt, dass Ihr Körper es selbst produziert. Daher ist die Einnahme von Omega-3 in ausreichender Menge notwendig, insbesondere für Erwachsene.

Weitere Vorteile von Omega-3 sind unten aufgeführt:

• Es senkt Ihren Blutdruck
• Es reduziert auch Triglyceride
• Reduzieren Sie die Wahrscheinlichkeit von Herzinfarkt und Schlaganfall
• Verringern Sie die Wahrscheinlichkeit eines plötzlichen Todes, weil Dies sind also die Vorteile, die mit dem „Omega-3“ verbunden sind, und Sie sollten die Einnahme gemäß der Empfehlung des USDA einhalten.

  Gehen wir nun zum nächsten über.

  Großartige Quelle für Vitamin B-12

  100 Gramm Wels können Ihnen helfen, „12%“ Vitamin B-12 zu erhalten, das vielen Menschen fehlt, und es gibt viele Fische, die reich an Vitaminen sind, aber Wels ist eine großartige Quelle, um B-12 zu erhalten.

  Laut Forschung kann Vitamin B-12 Ihre psychische Gesundheit verbessern, Sie vor Herzkrankheiten schützen und auch Anämie behandeln.

  Aber auch hier müssen wir noch viel Forschungsarbeit leisten, bevor wir es tatsächlich für die „Herzgesundheit und psychische Gesundheit“ verwenden.“

  Aber Sie sollten auch den täglichen Bedarf an Vitamin B-12 decken, da es für Ihren Körper notwendig ist.

  Jetzt müssen Sie sich über die Kochmethode von „Wels“ wundern, oder? Lass uns rocken und rollen!

  Kochmethoden von Wels

  Wels kann der beste Begleiter für die „ausgewogene Ernährung“ sein, aber wie Sie den Wels kochen, kann stark beeinflussen, „Wie gesund der Fisch ist.“

  Schauen Sie sich die folgende Tabelle an:

  	Dry Heat Without Oil	Baked	Breaded and Fried
  Calorie
  Fat	2.9 Grams	10.9 Grams	13.3 Mg
  Natrium	50 Mg	433 Mg	280 Mg

  Wir alle wissen, dass die meisten Menschen die „gebratene“ Version lieben, aber wenn Sie Ihre Kalorienzufuhr genau beobachten, müssen Sie nach den oben angegebenen Kochmethoden suchen.

  Wenn wir die trockene Hitze ohne Öl mit der gebratenen Version vergleichen, dann gibt es einen klaren Unterschied von „Kalorien.“

  Es hängt also völlig von Ihnen ab, „Wie Sie den Wels verzehren möchten“ und raten Sie mal was? Wenn Sie an einer Gewichtsverlustkampagne teilnehmen, ist trockene Hitze ohne Öl der richtige Weg.Sie können sogar erwägen, Wels in einer Luftfritteuse zu kochen, was eine schnelle und großartige Methode ist, um diese Crip-Textur zu erhalten, ohne Öl zu verwenden und es zu frittieren.

  Das ist also alles aus dem Thema „Ist Wels gesund?“, und wenn Sie noch Fragen haben, können Sie unten einen Kommentar abgeben. Magst du Wels? Was ist dein Lieblingsfisch? Wir würden uns freuen, von Ihnen zu hören! Vielen Dank für das Lesen – Enzymatische Vitalität

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