Kann der Mensch Multitasking betreiben?
Wann immer ich mich entschied, mich hinzusetzen und etwas zu tun, das mich für eine Weile konzentrieren musste, musste ich im nächsten Moment meine Rechnungen bezahlen. Bis jetzt dachte ich wirklich, ich wäre in der Lage, verschiedene Dinge gleichzeitig zu tun. Ich konnte meine Rechnungen bezahlen, Python-Code schreiben, mit meiner Schwester telefonieren, während der Fernseher lief. Die große fette Lüge, die ich mir bis jetzt immer wieder erzählte: Ich war Multitasking.
Also, was ist passiert und ich habe aufgehört zu denken, dass ich Multitasking kann?
Alles begann mit Meditation. Je mehr ich mich 15 Minuten am Tag hinsetzte und mich auf den Atem konzentrierte und versuchte, alles andere zu ignorieren, desto mehr bemerkte ich, dass mein sogenanntes „Multitasking“ eine Art Angst war. Zum Beispiel kam die Angst vor dem Scheitern irgendwie in Form der Bezahlung der Gasrechnung. Ich versuchte ständig, mich von dem abzulenken, was ich aus irgendeinem Grund tat. Ich war nicht Multitasking, ich war schnell, ängstlich wechselnden Aufgaben. Nachdem ich das bemerkt hatte, Es entstand tatsächlich mein Interesse, Ich habe meine Nachforschungen angestellt und Folgendes habe ich herausgefunden:
Lassen Sie uns eine Sache aus dem Weg räumen, bevor wir anfangen: Ich habe immer wieder gehört, dass Frauen besser im Multitasking sind als Männer. Die traurige Wahrheit ist, dass wir beide schlecht darin sind. In einem Blog für die Harvard Business Review sagten Forscher, dass es keinen wirklichen Unterschied zwischen Männern und Frauen gibt, wenn es darum geht, mehrere Dinge gleichzeitig zu tun.Das Wort „Multitasking“ impliziert, dass Sie zwei oder mehr Dinge gleichzeitig tun können, aber in Wirklichkeit erlaubt uns unser Gehirn nur eine Sache gleichzeitig und wir müssen hin und her wechseln. Also, es ist wirklich nicht Multitasking, noch einmal, es ist Task-Switching, schnell. Schauen wir uns an, wie es unser Gehirn belastet.
Multitasking macht süchtig.
Jedes Mal, wenn Sie auf eine E-Mail antworten oder eine SMS senden, erhalten Sie einen Schuss Hormone direkt in das Lustzentrum des Gehirns, das unglaublich süchtig machen kann. Tatsächlich wurden Ratten, die einen Knopf drücken konnten, um einen Impuls direkt an ihr Lustzentrum zu senden, in Laborstudien so absorbiert, dass sie Nahrung und Schlaf bis zum Tod ignorierten.
„Wenn wir eine winzige Aufgabe erledigen, werden wir mit einem Klecks Dopamin, unserem Belohnungshormon, getroffen. Unser Gehirn liebt dieses Dopamin, und so werden wir ermutigt, zwischen kleinen Mini-Aufgaben zu wechseln, die uns sofortige Befriedigung geben.“
— Tech CEO Larry Kim
Multitasking könnte Sie dümmer machen.
Im Jahr 2005 ergab eine Studie des Instituts für Psychiatrie der Universität London, dass „Arbeiter, die durch E-Mails und Telefonanrufe abgelenkt sind, einen IQ-Rückgang erleiden, der mehr als doppelt so hoch ist wie bei Marihuana-Rauchern.“
Beachten Sie, dass wir bei der Veröffentlichung der Studie viel zu wenig Dinge hatten, um uns abzulenken, im Jahr 2019 wurde es sogar noch schlimmer. Denke, du musst nur ein schönes Gelenk rollen, es anzünden und die Aufgabe vor dir beenden.
Multitasking wirkt sich negativ auf Ihr Gedächtnis aus.
Im Jahr 2011 veröffentlichte die University of California eine Forschungsstudie, die zeigt, wie schnell sich der Wechsel von einer Aufgabe zur anderen auf unser Kurzzeitgedächtnis auswirkt. Diese negativen Auswirkungen werden allmählich sichtbar, wenn Sie älter werden.Forscher zeigen, dass Multitasking das Kurzzeitgedächtnis oder das „Arbeitsgedächtnis“ sowohl bei jungen als auch bei älteren Erwachsenen negativ beeinflusst. Arbeitsgedächtnis ist die Fähigkeit, Informationen im Kopf für einen bestimmten Zeitraum zu halten und zu manipulieren. Es ist die Grundlage aller mentalen Operationen. Es ist der erste Schritt des Lernens.Wenn wir ohne Ablenkung lesen oder lernen, gelangen neue Ideen in den Hippocampus, der eine entscheidende Rolle bei der Verarbeitung, Speicherung und dem Abrufen von Informationen spielt. Aber wenn unsere Aufmerksamkeit geteilt wird, landet neues Wissen im Striatum, einem weniger flexiblen und spezielleren Bereich des Gehirns, der nicht so leicht zugänglich ist.
Das Beste, was Sie tun können, um Ihr Gedächtnis zu verbessern, ist, auf die Dinge zu achten, an die Sie sich erinnern möchten. Nun, das ist leichter gesagt als getan.
Multitasking erzeugt Stress und Angst.
Die Wissenschaft hat erneut gezeigt, dass Multitasking die Produktion von Cortisol im Gehirn erhöht, das als Stresshormon bekannt ist. Sobald wir gestresst sind, neigen wir eher dazu, über kleine Dinge ängstlich zu werden. Und dies führt zu mehr Freisetzung von Cortisol. Am Ende haben Sie einen schönen Teufelskreis aus ständigem Stress und Angstzuständen.
Einer der Hauptstressoren ist Ihr E-Mail-Posteingang. Ja, es wird eine übermäßige Menge an Cortisol produziert, wenn wir zwischen dem Lesen und dem Beantworten von E-Mails wechseln.Insgesamt erhöht der Versuch, „Multitasking“ zu betreiben, unsere Chancen, an Depressionen und Angstzuständen zu leiden. Es verursacht auch Überwältigung und Burnout. Wenn Sie das Gehirn bitten, die Aufmerksamkeit von einer Aktivität zur anderen zu verlagern, fressen der präfrontale Kortex und das Striatum Glukose auf, den gleichen Treibstoff, den sie benötigen, um bei der Arbeit zu bleiben. Die Art der ständigen Verschiebung, die wir mit Multitasking machen, führt dazu, dass das Gehirn so schnell Kraftstoff verbrennt, dass wir uns schon nach kurzer Zeit erschöpft und desorientiert fühlen.
Multitasking kann auch ein Symptom für Angstzustände und Depressionen sein.
Der Psychologe Dr. Mark Becker, leitender Ermittler der Studie an der Michigan State University, sagte, er sei überrascht, einen so klaren Zusammenhang zwischen Medien-Multitasking und psychischen Problemen zu finden.
„Die einzigartige Assoziation zwischen Medien-Multitasking und diesen Maßnahmen der psychosozialen Dysfunktion legt nahe, dass der wachsende Trend des Multitaskings mit Medien einen einzigartigen Risikofaktor für psychische Gesundheitsprobleme im Zusammenhang mit Stimmung und Angst darstellen kann“, schrieben die Forscher in der Studie.
Dies war auch das Muster, das ich in meinen eigenen Gewohnheiten bemerkt habe. Wie ich oben sagte, waren meine „Versuche zum Multitasking“ immer eine Art Weglaufen und Angst vor dem Scheitern. Durch Instagram zu scrollen und keines der Fotos zu genießen, aber darauf zu bestehen, es zu tun, während ich versuchte, ein Projekt zu beenden, war ein reines Symptom meiner Angst. Nachdem ich herausgefunden hatte, was los war, wurden diese Informationen für mich nützlich, um der Versuchung zu widerstehen, mein Telefon zu überprüfen und die Aufgabe, an der ich arbeite, tatsächlich zu beenden.
Quelle
Multitasking ist Zeitverschwendung.
Wenn Sie versuchen, 2 Dinge gleichzeitig zu tun, anstatt eines zu beenden und das andere später zu tun, verschwenden Sie am Ende Ihre Zeit. Denn wenn Sie Aufgaben wechseln, vergessen Sie, wo Sie aufgehört haben. Je mehr Sie wechseln, desto mehr kehren Sie zurück — desto mehr Zeit haben Sie verschwendet.Nach meiner Erfahrung, ähnlich wie Forscher schätzen, verschwendet Multitasking rund 40% meiner Zeit, die ich mit den Aufgaben verbringe. Dies bedeutet, dass der Wechsel zwischen Aufgaben zu einem Produktivitätsverlust von 40% führen kann.
Es ist wie eine 3-Tage-Woche statt einer 5-Tage-Woche.
Multitasking tötet Kreativität.
Jedes Mal, wenn wir Multitasking betreiben, trainieren wir unser Gehirn, den Fokus zu verlieren und abgelenkt zu werden. Wir verlieren langsam unsere Fähigkeit, konzentriert zu bleiben, und wie ich oben erklärt habe, ist dies sehr gefährlich, weil es süchtig macht.Der Neurowissenschaftler Earl Miller schlägt vor, dass Multitasking Kreativität töten könnte „Innovatives Denken kommt schließlich von ausgedehnter Konzentration … Wenn Sie versuchen, Multitasking zu betreiben, kommen Sie normalerweise nicht weit genug, um auf etwas Originelles zu stoßen, weil Sie ständig wechseln und zurückgehen.“
Kreativität wird durch sogenanntes Multitasking verschwendet.
Quelle
Multitasking schadet Ihrem Entscheidungsmechanismus.
Daniel Levitin, Neurascientist, hat einfach gesagt, dass Multitasking zu impulsivem Verhalten und schlechten Entscheidungen führen kann: „Eines der ersten Dinge, die wir verlieren, ist die Impulskontrolle. Dies führt schnell zu einem erschöpften Zustand, in dem wir nach vielen unbedeutenden Entscheidungen wirklich schlechte Entscheidungen über etwas Wichtiges treffen können.“
Das ist wieder eine Sache, die ich selbst erlebt habe. Nachdem ich Multitasking beendet habe, habe ich bemerkt, wie vorsichtig ich geworden bin und angefangen zu reagieren, anstatt zu reagieren.
Wie können wir also den Drang zum Multitasking stoppen?
An diesem Punkt glaube ich, dass wir alle voll und ganz davon überzeugt sind, dass die Neurowissenschaften sagen, dass unsere Fähigkeit zum Multitasking praktisch nicht existiert.
Multitasking ist ein vom Computer abgeleiteter Begriff. Wir haben einen Prozessor. Wir sind Menschen.
Die einfachste Lösung für mich war, die Versuchung vollständig zu beseitigen. Versuchen Sie, Unterbrechungen zu vermeiden, indem Sie Ihr Telefon ausschalten, einige Apps löschen, die Benachrichtigungen ausschalten, die Tür schließen und sich mit nur einer Aufgabe umgeben. Versuchen Sie, jede Aufgabe bis zum Abschluss zu beenden.
Aber noch wichtiger, meditieren. Versuchen Sie Achtsamkeitsmeditationen und beobachten Sie Ihren Atem. Machen Sie den ganzen Tag über Achtsamkeitspausen und beschäftigen Sie sich wirklich mit dem, was Sie gerade tun.
Es ist nicht einfach, aber es lohnt sich.
Leave a Reply