Kaffee trinken ist so etwas wie ein nationales Hobby.Mit mindestens drei von vier Australiern, die jeden Tag mindestens eine Tasse trinken, ist es eine Gewohnheit, die uns Hunderte von Millionen Dollar pro Jahr kostet.

Aber könnte es sein, dass wir Kaffee ein bisschen zu sehr lieben? Und was sind die Anzeichen, dass wir es übertreiben könnten?

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‚Everyone’s favourite psychoactive drug‘

Es gibt viele Gründe, warum wir Kaffee lieben, er gibt uns Energie, macht uns wacher und steigert unsere Stimmung.

„Es ist die beliebteste psychoaktive Droge aller. Es ist das, was wir öfter als alles andere nehmen „, sagt Merlin Thomas, Professor für Medizin an der Monash University.

„Es verbessert den Fokus, es verbessert den Optimismus, es lässt manche Menschen sich entspannt fühlen. Es gibt vielen Menschen … die Energie zu tun, was getan werden muss.“

Aber Koffein, das im Kaffee enthaltene Stimulans, macht bekanntermaßen süchtig.

Und bei höheren Dosen kann es unangenehme Symptome verursachen, einschließlich unterbrochenem Schlaf, Schwitzen, erhöhter Herzfrequenz und sogar Angstzuständen.Für einige von uns, die empfindlich auf Koffein reagieren, können diese Nebenwirkungen viel früher eintreten.

Zu viel des Guten

Im Laufe der Zeit kann sich unser Körper an regelmäßige Koffeingaben gewöhnen, sei es aus Kaffee oder anderen Koffeinquellen wie Tee, Schokolade oder Energy-Drinks.Verhindern Sie, dass ein gewohnheitsmäßiger Kaffeetrinker seinen regelmäßigen Fix bekommt, und sie können Entzugserscheinungen erleben, die Kopfschmerzen, Reizbarkeit, Schwitzen und Muskelschmerzen einschließen können.

Entzugserscheinungen können innerhalb eines Tages nach Ihrem letzten Koffeinschlag auftreten und verschwinden normalerweise nach einer Woche.

Obwohl es schlecht klingen mag, ist es keine Sucht, über die sich die meisten von uns besonders Sorgen machen sollten, sagt Llewellyn Mills, Drogen- und Alkoholforscherin an der Universität von Sydney.

„Bei Koffein gibt es keine wirklichen sozialen Konsequenzen. Es wird mehr oder weniger gefördert. Es ist sehr billig und es ist wirklich nicht so schädlich „, sagt er.Die US-amerikanische Food and Drug Administration hat 400 Milligramm Koffein — das entspricht etwa vier Schüssen Espresso — als eine Menge angegeben, „die im Allgemeinen nicht mit gefährlichen, negativen Auswirkungen verbunden ist“.Manche Menschen können die unangenehmen Nebenwirkungen, die wir erwähnt haben, in Mengen erleben, die viel niedriger sind, sagt Clare Collins, Professorin für Ernährung und Diätetik an der Universität von Newcastle.Professor Collins empfiehlt auch schwangeren Frauen, ihre Koffeinaufnahme auf weniger als 200 Milligramm pro Tag zu begrenzen, da dies die Herzfrequenz und den Blutdruck beeinflussen kann.

Wie problematischer Koffeinkonsum aussieht

Die neueste Ausgabe des Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) enthielt diagnostische Kriterien für das „Koffein-Entzugssyndrom“, eine Bedingung, die es für weitere Studien aufgelistet hat.

Die Warnzeichen im Handbuch enthalten:

• „Anhaltender Wunsch oder erfolglose Bemühungen, den Koffeinkonsum zu reduzieren oder zu kontrollieren“
• „Anhaltender Koffeinkonsum trotz Kenntnis eines anhaltenden oder wiederkehrenden physischen oder psychischen Problems, das wahrscheinlich durch Koffein verursacht oder verschlimmert wird“
• „Anhaltender Koffeinkonsum trotz anhaltender oder wiederkehrender sozialer oder zwischenmenschlicher Probleme, die durch die Wirkung von Koffein verursacht oder verschlimmert werden“.

Viele dieser Symptome gehen über die eines typischen Kaffeetrinkers hinaus. Eine gute Faustregel ist, dass, wenn Ihr Kaffee- oder Koffeinkonsum Störungen in Ihrem Leben verursacht, es Zeit sein könnte, etwas zu reduzieren oder Hilfe zu suchen, sagt Professor Collins.“ Es wird wirklich störend in Ihrem Lebensstil, das Bedürfnis nach Koffein … Sie entwickeln Reflux, Herzklopfen oder Sie schlafen nicht — und Sie sind ziemlich sicher, dass es wegen dieser zunehmenden Dosis von Kaffee oder Ihrem Kaffee-Suchverhalten ist — dann wäre es sehr klug, das im Keim zu ersticken“, sagt sie.

Sie schlägt vor, auf koffeinfreien Kaffee umzusteigen (der noch etwas Koffein enthält). Ihr lokaler Hausarzt ist eine weitere gute Ressource, um Hilfe zu erhalten.

Warum Ihre Kaffeegewohnheit gut für Ihre Gesundheit sein könnte

Was Sie vielleicht interessant finden, ist, dass der Kaffeekonsum mit mehreren gesundheitlichen Vorteilen und einer noch längeren Lebensdauer verbunden ist.“Es gab eine systematische Überprüfung und es wurden 20 Studien mit fast 1 Million Menschen überprüft, und die Menschen, die am meisten Kaffee tranken, hatten ein um 14 Prozent geringeres Risiko, vorzeitig zu sterben“, sagt Professor Collins.Der Kaffeekonsum wurde auch mit einem geringeren Risiko für einige Krebsarten, Typ-2-Diabetes und Lebererkrankungen in Verbindung gebracht. Es scheint auch positive Assoziationen zwischen Kaffeekonsum und Parkinson-Krankheit, Alzheimer-Krankheit und Depression zu geben.Diese Vorteile kommen wahrscheinlich nicht vom Koffein, sondern von anderen Verbindungen im Kaffee, fügt Professor Collins hinzu.

Wenn Sie die positiven und negativen Aspekte abwägen, ist es wahrscheinlich gut für unsere Gesundheit, ein oder zwei Kaffee pro Tag zu trinken, sagt sie.

„Wenn du denkst, dass du süchtig bist und du diese Entzugssymptome oder Toleranzsymptome erlebst, dann wechsle definitiv zu entkoffeiniert, aber gib es nicht auf. Alle diese bioaktiven Verbindungen tun andere gute Dinge.“

Das Mitnehmen? Solange Ihr Koffeinkonsum Ihr Leben nicht beeinträchtigt, tun Sie sich wahrscheinlich einen Gefallen, indem Sie Ihre morgendliche Tasse trinken.

Es ist Musik in den Ohren der Kaffeetrinker überall.

Dieser Artikel enthält nur allgemeine Informationen. Es sollte nicht als Beratung in Bezug auf Ihre besonderen Umstände und Probleme herangezogen werden, für die Sie eine spezifische, unabhängige professionelle Beratung einholen sollten.