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Du denkst vielleicht, dass Keto bedeutet, auf bestimmte Sommergetränke wie Sangria zu verzichten.Zum Glück ist dieser Leckerbissen, der auf Rotwein, Wodka, zuckerfreiem Club Soda und Limettensaft basiert, so keto wie es nur geht.

Low-Carb Sangria ist schnell und einfach zuzubereiten und schmeckt wie der spanische Klassiker.

Wenn Sie es wirklich wollen – laden Sie ein paar Freunde ein und machen Sie ein paar Low-Carb-Tapas oder andere Keto-Rezepte und füllen Sie einen großen Krug Rotwein Sangria. Es wird wie ein bisschen Spanien in Ihrem Wohnzimmer sein.

Ein kohlenhydratarmer Lebensstil bedeutet nicht, dass Sie auf die Dinge verzichten müssen, die Sie lieben. Wer liebt nicht Sangria? Lesen Sie weiter, um mehr über einige der überraschenden gesundheitlichen Vorteile dieses Sangria-Rezepts zu erfahren.

Dieses rote Sangria-Rezept lautet:

Probieren Sie Keto Collagen

Nähren Sie Ihre Haut, Haare, Nägel, Gelenke und Ihren Darm.
Völlig keto-freundlich.
Kein Zuckerzusatz.

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• Erfrischend
• Süß
• Leicht
• Glutenfrei

Die Hauptzutaten sind:

• Rotwein
• Limette
• Zevia (zuckerfreies Soda) oder Club Soda
• Zitronenwodka

Optionale Zutaten:

• Limettenscheiben
• Weißwein
• Frische Obstscheiben

Gesundheitliche Vorteile von Keto Sangria

#1: Zucker -frei

Ein Glas Sangria hat einen Kohlenhydratgehalt von nur 4 Gramm pro Portion und ist völlig frei von Zuckerzusatz.Die Vermeidung von Zucker ist nicht nur ein Eckpfeiler der Keto—Diät, es ist der beste Weg, um Gewicht zu verlieren und konstante Energie zu erhalten – auch nach einem Tag mit kohlenhydratarmer Sangria.

Sie können dieses kohlenhydratarme Rezept genießen und in der Ketose bleiben, weil es Zevia oder ein zuckerfreies Club-Soda erfordert.Zevia ist eine mit Stevia gesüßte Limonade, die den Geschmack der echten Sache hat, aber tatsächlich zuckerfrei ist. Dieser einfache Wechsel macht diese Keto-Sangria zu einem perfekten Ersatz für den Obst- und Orangensaft, den Sie normalerweise zu diesem spanischen Getränk hinzufügen würden.

Eine zuckerarme Sangria ist eine gute Idee, auch wenn Sie nicht Keto sind. Übermäßiger Zuckerkonsum kann alles von Diabetes und metabolischem Syndrom bis hin zu Krebs verursachen, Zucker wurde mit verschiedenen Krebsarten in Verbindung gebracht, darunter Brust-, Dickdarm- und Bauchspeicheldrüsenkrebs.

Die Liste geht weiter und weiter, aber das Essen zum Mitnehmen ist immer das gleiche. Für ein gesünderes Leben möchten Sie Zucker (insbesondere in seinen raffinierten Formen) so weit wie möglich vermeiden.

# 2: Reich an Antioxidantien

Antioxidantien sind Verbindungen, die Ihre Zellen und Gewebe vor reaktiven Sauerstoffspezies (ROS) schützen. Ihr Körper erzeugt ROS auf natürliche Weise durch die normale Abnutzung des Lebens oder durch äußere Quellen wie Umweltverschmutzung, Pestizide, Tabakrauch oder Schwermetalle.Übermäßige ROS wurden mit verschiedenen Krankheitsprozessen wie Diabetes, Herzerkrankungen, neurodegenerativen Erkrankungen und verschiedenen Krebsarten in Verbindung gebracht. Antioxidantien neutralisieren diese unerwünschten Eindringlinge und bringen Ihren Körper wieder ins Gleichgewicht.Abgesehen davon, dass Sie Ihren Körper im Allgemeinen gesund und im Gleichgewicht halten, haben Antioxidantien einige andere interessante potenzielle Vorteile, die Sie kennen sollten.

Rotwein ist bekannt für seinen hohen Gehalt an Antioxidantien. Insbesondere die antioxidative Verbindung Resveratrol. In Tierversuchen wurde festgestellt, dass Resveratrol insulinähnliche Eigenschaften hat. Mehr Forschung muss getan werden, aber dies könnte eine gute Nachricht sein, wenn Sie Insulinresistenz oder verwandte Störungen haben.Eine andere Studie an Ratten ergab, dass Resveratrol neuroprotektive Wirkungen auf Hirnschäden hatte, die durch Excitotoxine verursacht wurden. Excitotoxine sind eine Gruppe von Chemikalien, die eine toxische Wirkung auf das Gehirn haben. Sie werden normalerweise als Zusatzstoffe in verarbeiteten Lebensmitteln gefunden.

Sie haben vielleicht auch gehört, dass Rotwein gut für Ihr Herz ist. Eine Reagenzglasstudie bestätigte, dass Anthocyane (ein weiteres Antioxidans, das in Rotwein vorkommt) in einer Reagenzglasstudie die Oxidation von LDL-Cholesterin sowie die Thrombozytenaggregation hemmen konnten.

Dies sind die beiden Hauptereignisse, die am Fortschreiten von Herzerkrankungen beteiligt sind.

# 3: Gut für Ihre Haut

Ein paar Drinks können Sie sich im Moment sicherlich jünger fühlen lassen, aber diese kohlenhydratarme Sangria kann Ihnen tatsächlich helfen, auch jünger auszusehen.

Die Kombination aus Rotwein (reich an Antioxidantien) und Limetten (reich an Vitamin C) macht diesen Cocktail zu einem perfekten Cocktail für die Gesundheit der Haut.Limetten sind eine großartige Quelle für Vitamin C. Tatsächlich deckt eine Limette 35% Ihres täglichen Vitamin C-Bedarfs.

Vitamin C spielt auch eine wesentliche Rolle bei der Kollagenproduktion. Und Kollagen ist die Verbindung, die Ihre Haut jung aussehen lässt.

Zusätzlich zu seiner wichtigen Rolle bei der Kollagenproduktion wirkt Vitamin C auch als natürlicher Sonnenschutz. Es kann Ihre Haut vor UV-Strahlen schützen und mögliche Sonnenschäden blockieren.

Die Vorteile von Antioxidantien sind zurück für Runde zwei. Um Ihre Hautzellen glücklich zu halten, benötigen Sie genügend Antioxidantien, um die durch ROS verursachten oxidativen Schäden zu bekämpfen. Tatsächlich trägt oxidativer Stress durch ROS wesentlich zur Hautalterung bei. Während der Kampf zwischen Antioxidans und ROS in jeder Zelle Ihres Körpers weitergeht, hat Rotwein Ihren Rücken — entspannen Sie sich und genießen Sie die Vorteile.

Denken Sie daran: Alkohol dehydriert, was für Ihre Haut schrecklich ist. Denken Sie daran, zwischen jedem Cocktail ein großes Glas Wasser zu trinken, und es sollte Ihnen gut gehen.

Keto—Sangria

Mit dem ganzen Geschmack der echten Sache, abzüglich des Fruchtsafts und der Kohlenhydrate – ein Schluck dieser kohlenhydratarmen Sangria und Sie werden schwören, dass Sie auf dem spanischen Land sitzen.

Tauschen Sie den Rotwein gegen einen Weißwein wie Pinot Grigio aus, um eine weiße Sangria herzustellen. Fügen Sie etwas frisches Obst wie Blaubeeren oder Limettenscheiben für ein wenig mehr Fruchtgeschmack hinzu.

Mit nur 4 Netto-Kohlenhydraten ist diese Keto Red Sangria genauso perfekt für Tapas-Nächte wie für heiße Sommertage.

Schlürfen, entspannen und genießen.

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Keto Sangria

A low-carb sangria keto recipe with a hint of lime juice and delicious fruit flavor. Sugar-free and perfect for a low carb-lifestyle. Only 4 net carbs per glass.

• Author: Corina Nielsen
• Yield: 2 cocktails 1x

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Ingredients

• 4 oz. low-sugar or keto red wine
• 4 oz. Orange Zevia or club soda
• 1 oz. Citron vodka
• squeeze lime juice

Instructions

1. Combine ingredients into a glass. Stir gently. Add ice if desired.

Nutrition

• Serving Size: 1 cocktail
• Calories: 83 kcal
• Carbohydrates: 4g

Keywords: Keto Sangria