Manchmal fühlt es sich unmöglich an, sich an alles zu erinnern, was während des Studiums auf Sie geworfen wurde.

Wie behalten Sie zwischen den großen Schlachten des Krimkrieges, partiellen Derivaten und dem Lebenszyklus des westlichen Gymnosperms alles im Kopf?

Aber es stellt sich heraus, dass Sie mit den richtigen Tools Ihre Lernfähigkeit drastisch verbessern und die Berge von Informationen behalten können, die notwendig sind, um sowohl im College als auch darüber hinaus erfolgreich zu sein.

Also lies weiter und ich werde dir 27 tolle Speicher-Hacks beibringen, die dir dabei helfen werden!

Your Brain 101

Das menschliche Gehirn ist ein effizientes Organ, und manchmal speichern wir keine Informationen, die wir uns später gewünscht hätten. Unser Geist ist voller Erinnerungen und Informationen, die sich über ein Leben lang angesammelt haben, und wir haben im Grunde zwei Arten von Gedächtnis, um all diese Dinge zu organisieren:

1. a) Kurzzeitgedächtnis = Dinge, die wir gerade tun; sehr scharf!b) Langzeitgedächtnis = Dinge, die wir in der Vergangenheit getan haben; viel stumpfer.

Das Ziel hier ist es, Informationen besser in Ihr Langzeitgedächtnis zu kodieren, damit sie später beispielsweise für ein Pop-Quiz oder einen Test verfügbar sind. Ich werde über spezifische Techniken sprechen, um Ihnen dabei zu helfen.

Stellen Sie die Szene ein

Beginnen Sie mit der Auswahl eines Studienplatzes, an dem Sie sich voll und ganz auf die anstehende Aufgabe konzentrieren können, um bei der Codierung des Gedächtnisses zu helfen. Selbst wenn Sie denken, dass Sie ein Multitasking-Ninja sind, kann sich Ihr Bewusstsein immer nur auf eine Sache konzentrieren. Beseitigen Sie also alle Ablenkungen.

Ein ruhiger Raum mit guter Beleuchtung eignet sich am besten zum Lesen. In einem Klassenzimmer ist das ideale Szenario, Notizen mit Stift und Papier zu machen. Oder wenn Sie ein Laptop-Notiznehmer sind, deaktivieren Sie zumindest alle Benachrichtigungen, um Sie daran zu erinnern, dass Sie fünfzehn Minuten ohne Facebook gegangen sind!

Schauen Sie:

Wenn Sie sich nicht auf das Lernen vorbereiten, werden die meisten der folgenden Tricks und Tipps unbrauchbar. Wir wissen, dass das Leben nicht perfekt ist und man nicht immer den idealen Rahmen zum Lernen zur Verfügung haben kann. Aber mit ein wenig Vorausplanung ist es absolut machbar.

Anwesend sein

Wenn Sie das, was Sie in einem Vortrag gehört haben, in Ihren eigenen Worten wiederholen können, sind Ihre Chancen, sich später daran zu erinnern, viel höher als wenn Sie passiv zuhören. Dies nennt man „Teilnahme“, und es gibt viele Möglichkeiten, dies zu tun: Schreiben Sie Notizen während einer Vorlesung, anstatt nur zuzuhören, oder in einer Einzelsitzung mit Ihrem Professor, der sagt: „Das ist es, was Sie meiner Meinung nach gesagt haben …“ und dann setzen Sie es in Ihre eigenen Worte. Stellen Sie nur sicher, dass Ihr Laptop und andere Ablenkungen weggeräumt werden, damit Sie sich ausschließlich auf die anstehende Aufgabe konzentrieren können.

Bleib ruhig und studiere weiter

Stress verringert Ihre Fähigkeit, Erinnerungen zu kodieren und abzurufen. Ich vermute, wenn Sie diesen Artikel lesen, ist das das Letzte, was Sie tun möchten! Diese Stressbelastung kann durch Meditation, fokussiertes Atmen oder sogar Yoga reduziert werden. Alles, was Sie tun, um sich zu entspannen und Stress abzubauen, kann und wird wahrscheinlich Ihrem Gedächtnis helfen.

Geh ins Bett

Ja, deine Mutter hatte recht. Diese All-Nighters tun Ihnen mehr schaden als nützen. Während Sie vielleicht denken, dass die zusätzlichen Stunden des Studiums Ihnen die gewünschte Note bringen, haben Studien bewiesen, dass Schlaf für das Gedächtnis von entscheidender Bedeutung ist. Eine solche Studie von Rasch und Born zeigte die Bedeutung des REM—Schlafes — der tiefsten Phase im Schlafzyklus – für die Stabilisierung von Erinnerungen. Jede Nacht genug Schlaf zu bekommen und so regelmäßig wie möglich zu schlafen und aufzuwachen, wird meilenweit zu einem besseren Gedächtnis beitragen.

Übung

Ein gutes Training hilft nicht nur Ihrem Gedächtnis, sondern kann auch Stress reduzieren und Ihnen beim Schlafen helfen. Triple whammy! Dies bedeutet nicht, dass Sie jeden Tag eine Stunde auf dem Laufband verbringen müssen. Wenn Sie einfach die Treppe anstelle des Aufzugs nehmen oder die drei Blocks zu Ihrem Lieblingskaffeeshop gehen, anstatt den Bus zu nehmen, kann dies einen Unterschied machen.

Outsourcen Sie Ihr Gehirn

Kennen Sie eine großartige Möglichkeit, Ihrem Gedächtnis zu helfen? Hör auf, dich auf dein Gehirn zu verlassen, um dich an jedes kleine Detail zu erinnern. Lassen Sie Ihr Telefon sich im Zeitalter der Kalender-Apps an diesen Zahnarzttermin erinnern. Sie konzentrieren sich auf die Power-Regel für Ihre Kalkül-Prüfung.

Konzentrieren Sie sich auf den Lernprozess

Seien wir ehrlich: Nichts kann die Zeit ersetzen, die Sie investieren, um effektiv neues Material zu studieren und zu lernen. Frühes und häufiges Lernen schlägt immer das Pauken in letzter Minute.

Aber mit all den Dingen, die um deine Zeit am College konkurrieren, wirst du dich in der Nacht vor einem Test fragen, wie du jemals all diese Informationen in deinem Kopf bekommen wirst. Deshalb werde ich den Rest der Tipps auf einige spezifische Techniken konzentrieren, die echte Lebensretter sein können, um den Speicherprozess zu beschleunigen.

Akronyme

Sie haben wahrscheinlich von PEMDAS gehört, dem Akronym, das uns allen geholfen hat, die Reihenfolge der Operationen in der Grundschule auswendig zu lernen. Wenn Sie sich an dieses erfundene Wort erinnern, können Sie sich an die Reihenfolge der Wörter erinnern, die mit jedem Buchstaben übereinstimmen: Klammern, Exponenten, Multiplikation, Division, Addition und Subtraktion. Versuchen Sie, Ihre eigenen Akronyme als einfache Abkürzungen zu erstellen, um sich alles von historischen Ereignissen bis zu chemischen Prozessen zu merken.

Akrostichons

In ähnlicher Weise sind Akrostichons Wörter, die aus den Anfangsbuchstaben anderer Wörter bestehen. Aber in der Regel verwenden Sie sie, um längere Sätze oder Konzepte zu verbinden. Ein einfaches Beispiel: Wenn Sie die Gettysburg-Adresse studieren, könnten Sie ein Akrostichon erstellen, das so aussieht:

Abraham Lincoln lieferte es am 19.November 1863

Weil er Unionssoldaten ehren wollte, die in der Schlacht von Gettysburg gefallen waren

Gleichheit, Freiheit und Demokratie waren seine Hauptthemen

Erstellen Sie Verbindungen und Assoziationen

Wenn Sie etwas, das Sie kennen, mit einem neuen Konzept verbinden, das Sie lernen möchten, können Sie dieses neue Konzept in Ihrem Gedächtnis. Wenn Sie beispielsweise wissen, dass sich die Dinge durch die Schwerkraft immer schneller in Richtung Erde bewegen, wenn sie fallen gelassen werden, können Sie Beschleunigung mit Schwerkraft in Verbindung bringen. Beschleunigung ist wie Schwerkraft, kann aber in jede Richtung sein.

Wiederholung (Zuhören)

Wir alle merken uns durch Wiederholung, wenn wir unser Lieblingslied hundertmal hören und plötzlich feststellen, dass wir jedes Wort kennen. Wenn Sie sich eine Definition anhören, die Sie sich merken möchten, während Sie oder ein Freund sie immer wieder wiederholen, werden Sie sich schneller daran erinnern.

Wiederholung (Tun)

Diese Methode ist bei Musikern und Sportlern üblich. Vielleicht kann sich eine Geigerin nicht ein paar Takte Musik merken; Sie könnte die gleichen Noten wiederholen, bis ihre Finger die Noten von selbst zu spielen scheinen.

Wiederholung (Lesen)

Wenn Sie sich die Reihenfolge einer Geschichte für eine Präsentation merken möchten, kann es hilfreich sein, die Zusammenfassung mehrmals zu lesen. Wenn du den Punkt erreichst, an dem du weißt, was passieren wird, bevor du es liest, dann weißt du, dass du die Reihenfolge der Ereignisse auswendig gelernt hast.

Wiederholung (Schreiben)

Wenn es um Dinge wie neue Begriffe und Rechtschreibunterschiede geht, kann es manchmal hilfreich sein, etwas zu schreiben und neu zu schreiben, bis es zur zweiten Natur wird.

Rhyme-Keys

Diese Methode wird normalerweise mit einer Liste verwendet, in der die Reihenfolge wichtig ist. Sie verknüpfen zuerst jede Zahl mit einem Wort, das sich darauf reimt. Zum Beispiel könnte Nummer eins „Sonne“ und zwei „blau“ sein. Um zwei Dinge in Ordnung zu halten, können Sie mit diesen Reimschlüsseln eine Geschichte erzählen. Wenn Butter an erster Stelle steht und Käse an zweiter Stelle, dann könnten Sie die folgende kleine Geschichte erzählen: „Die Butter schmilzt in der Sonne mit dem Blauschimmelkäse.“

Visualisieren

Binden Sie so viele Sinne wie möglich ein. Vielleicht möchten Sie sich an einen Kampf für Ihren europäischen Geschichtsunterricht erinnern. Schließen Sie die Augen und denken Sie über die Abfolge der Ereignisse nach. Was ist zuerst passiert? Stell es dir vor. Stellen Sie sich das Geräusch vor, das die Boote machten, als sie auf das Ufer zurasten. Was ist als Zweites passiert? Stellen Sie sich das Geräusch der Kanonen vor, als sie abgefeuert wurden. Was ist als Drittes passiert? Riechen Sie den Rauch eines Feuers. Binden Sie so viele Ihrer Sinne wie möglich ein. Wenn Sie sich an dieses erste Ereignis erinnern, durchlaufen Sie denselben Vorgang, bis Sie es auswendig gelernt haben.

Handlungsstränge

Aktivieren Sie den narrativen Teil Ihres Gehirns. Erstellen Sie eine Geschichte oder dramatisieren Sie eine, die Sie bereits kennen. Vielleicht müssen Sie sich an eine chemische Reaktion erinnern. Gib dem Kohlenstoff und Wasserstoff eine Geschichte! Erzählen Sie zum Beispiel die Geschichte ihrer Trennung und neuen Beziehungen. Indem Sie diese weltlichen Dinge zu Charakteren machen, geben Sie sich neue Dinge, an die Sie sich erinnern können — und haben vielleicht auch ein bisschen Spaß dabei. Diese Methode hat Studenten gerettet, als sie sich Dutzende physikalischer Formeln merken mussten!

Chunking

Unsere Arbeits- oder Kurzzeitgedächtnisse können nur fünf bis neun Informationen gleichzeitig speichern. Um diese Speicherbeschränkung optimal zu nutzen, können wir uns stattdessen die gleiche Anzahl von Informationsblöcken merken. Zum Beispiel, anstatt jede Ziffer einer Telefonnummer einzeln zu betrachten, neigen wir dazu, sie in Gruppen zu betrachten. Dies verwandelt eine 10-stellige Zahl in drei Blöcke und hilft uns, sie auswendig zu lernen. Diese Idee würde uns helfen, uns an acht Zahlen zu erinnern, indem wir sie als zwei Jahre betrachten. Zum Beispiel wird 18421963 zu 1842 und 1963 im Gegensatz zu 1-8-4-2-1-9-6-3. Sehen Sie, wie das funktioniert? Chunking ist effektiv für das Kurzzeitgedächtnis.

Duft

Ja, Sie haben richtig gelesen. Studien wie die von Anne-Lise Saive, Jean-Pierre Royet und Jane Plailly haben gezeigt, dass Gerüche Erinnerungen hervorrufen können. Diese Erinnerungen sind in der Regel eher Empfindungen oder Situationen als spezifische Fakten (episodisches Gedächtnis). Wenn Sie also in Ihrem Biologieunterricht immer Minzgummi kauen, hilft es Ihnen möglicherweise nicht direkt, sich an die chemische Formel für Glukose zu erinnern, sondern weckt die Erinnerung daran, in diesem Klassenzimmer zu sein, was Ihnen wiederum helfen kann, sich an diese Formel zu erinnern.

Methode der Loci

Diese Methode wird auch als „Mind Palace“ bezeichnet.“ Stell dir vor, du gehst durch dein eigenes Schloss. Sie begrüßen George Washington, wenn Sie das Foyer betreten, und Sie begrüßen Barack Obama, wenn Sie aus der Hintertür treten, nachdem Sie jeden der Präsidenten an verschiedenen Orten dazwischen getroffen haben. Sie erinnern sich an die Reihenfolge der Räume, durch die Sie gegangen sind, und indem Sie die Präsidenten mental in chronologischer Reihenfolge in diesen Räumen platzieren, visualisieren Sie Ihren Weg in ein A bei diesem Quiz zur Geschichte des Präsidenten.

Bild-Name-Assoziationen

Das Mädchen, das auf dem Flur wohnt – vielleicht ist es Bess? Sie wissen, dass Sie sich nicht nur an ihren Namen erinnern werden, aber Sie bemerken, dass sie so lange Haare hat, dass Sie sich fragen, wie sie ihre Jeans zuknöpft. Sie denken jetzt an sie als „Bess, deren Haare durcheinander sind“, und jetzt haben Sie ihrem Namen ein definierendes Merkmal zugeordnet, das Ihnen helfen wird, sich daran zu erinnern. Dies könnte auch in anderen Situationen funktionieren, beispielsweise für eine historische Figur oder Weltführer bei einem politikwissenschaftlichen Test.

Verkettung

Wenn Sie eine Reihe oder „Kette“ von Dingen haben, die Sie sich merken müssen, können Sie Ihr visuelles Gedächtnis nutzen, obwohl Sie verbale Ideen haben, an die Sie sich erinnern müssen. Um dies zu tun, können Sie eine Geschichte so albern oder so realistisch erfinden, wie Sie möchten, um die nicht verwandten Ideen miteinander zu verketten. Zum Beispiel legten drei Affen Wert darauf, in einem Achterbahnwagen für vier verschiedene Fahrten zu fahren. Eine dieser Fahrten war so beschäftigt, dass sie fünf Affen in einem Wagen hatten. Diese dumme Geschichte hilft Ihnen, sich daran zu erinnern, dass die ersten Ziffern von pi 3,1415 sind, indem Sie die Zahlen miteinander verketten.

Zeit es richtig

Wenn Sie vor dem Schlafengehen studieren, ist Ihr Gehirn besser in der Lage, diese komplizierten Informationen während des Schlafes zu verarbeiten. Wisse nur, dass dies davon abhängt, dass du tatsächlich genug Schlaf bekommst, damit dein Gehirn seine Arbeit verrichten kann.

Negative Emotionen

Wir erinnern uns oft mehr an peinliche oder negative Emotionen als an positive. Wir erinnern uns also mehr an die Dinge, die wir in einer Studiengruppe zuerst falsch verstanden haben, als an die Dinge, die wir anderen beibringen konnten. Wenn Sie einen Fehler in einer mathematischen Technik machen, kann die Frustration dazu führen, dass Sie sich daran erinnern, dass Sie beim nächsten Mal die andere Wahl treffen müssen. Dies funktioniert nicht für Dinge wie Städtenamen, aber es funktioniert, wenn Sie wissen, dass es sich um eine A- oder B-Situation handelt.

Organisieren

Wenn Sie eine Liste von Namen organisieren, die Sie sich in alphabetischer Reihenfolge merken müssen, werden Sie leichter feststellen, dass Sie einen Namen übersprungen haben, wenn Sie von A-Namen zu C-Namen gesprungen sind, ohne dass der Name mit B beginnt, den Sie in der Nacht zuvor geschrieben haben.

Bewegen Sie sich

Gehen oder andere sanfte Übungen ermöglichen es uns, den Teil unseres Gehirns zu besetzen, der während des Ruhestudiums untätig ist. Weil wir ohne bewusstes Denken gehen können, lassen wir unser Bewusstsein sich vollständiger auf das vorliegende Thema konzentrieren.

Am Ende des Tages kann keine Auswendiglerntechnik starke Lerngewohnheiten ersetzen. Wenn Sie jedoch vor der Abschlussprüfung oder dem Peer Review einen Speicherschub benötigen, sollten diese Tools den Trick tun!

Quellen/Für weitere Informationen:

http://health.howstuffworks.com/human-body/systems/nervous-system/how-to-improve-your-memory10.htm

https://www.psychologytoday.com/blog/brain-babble/201501/smells-ring-bells-how-smell-triggers-memories-and-emotions

http://crnlgerland.univ-lyon1.fr/spip.php?article105&lang=fr

http://health.howstuffworks.com/human-body/systems/nervous-system/how-to-improve-your-memory7.htm

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23589831