Sie haben sich vielleicht gefragt, ob Sie Probiotika nach Antibiotika einnehmen sollten oder nicht. Vielleicht haben Sie über diese Strategie gelesen oder vielleicht hat Ihr Arzt es empfohlen. So oder so, wissen Sie wirklich alles über die Ergänzungen, die Sie einnehmen? Sollten Sie sie sogar in Form von Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen, oder ist Essen besser? Lesen Sie weiter, um mehr über Probiotika und Antibiotika zu erfahren.

Was sind eigentlich Probiotika?

Es gibt eine Menge Summen um Probiotika. Viele Menschen wissen jedoch nicht genau, was Probiotika sind. „Probiotika sind Teil unseres sogenannten kollektiven“Mikrobioms“, der Gemeinschaft von Bakterien in unserem Magen-Darm-System“, sagt Kevin Gebke, MD, ein Familien- und Sportmediziner an der Indiana University Health. Probiotika, die oft als „gute Bakterien“ bezeichnet werden, umfassen lebende Bakterien und Hefen, die Ihren Darm gesund halten.

Warum Probiotika nach Antibiotika einnehmen?

Wenn Sie Antibiotika einnehmen, töten sie die „schlechten“ und die „guten“ Bakterien in Ihrem Körper ab, und dies kann eine Reihe von Antibiotika-Nebenwirkungen verursachen. Bei manchen Menschen treten gastrointestinale Nebenwirkungen wie Bauchschmerzen und Durchfall auf, und Frauen können vaginale Hefeinfektionen bekommen.

Bei Durchfall, der bei der Einnahme von Antibiotika häufig auftritt, spricht man von Antibiotika-assoziierter Diarrhoe (AAD). Analysen, die in einer 2017-Ausgabe von Antibiotics veröffentlicht wurden, stellen fest, dass „die Verwendung von Probiotika zur Vorbeugung von Antibiotika-assoziiertem Durchfall das Risiko von AAD um 51% reduziert“, und fügen hinzu, dass es auch als sichere Methode gilt. Die Einnahme von Probiotika mit Antibiotika kann dazu beitragen, die Menge an „guten“ Bakterien aufzufüllen und das Gleichgewicht zwischen „guten“ und „schlechten“ Bakterien aufrechtzuerhalten.

Wann Sie Probiotika einnehmen sollten – und wie lange

Die bisherigen Daten sind unklar, wann der beste Zeitpunkt für die Einnahme von Probiotika ist; sie können die Probiotika vor der Einnahme von Antibiotika oder gleichzeitig einnehmen, sagt Dr. Gebke. „Patienten können diese bekannten antibiotikabedingten Komplikationen möglicherweise vermeiden, indem sie ein Probiotikum vorbeugend anwenden, um die Störung der Darmbakterien des Körpers zu minimieren“, sagt er. Es kann auch ratsam sein, die Einnahme von Probiotika einige Wochen nach der Einnahme von Antibiotika fortzusetzen, da sich Ihr Körper weiter anpasst. Natürlich ist es immer am besten, Ihren Arzt zu konsultieren, um einen für Sie am besten geeigneten Plan zu erstellen.

Probiotische Gesundheitsprämien

Abgesehen von oder ohne Antibiotika sind Probiotika gut für Ihre allgemeine Gesundheit. Laut der Mayo Clinic können Probiotika wie Kefir und Joghurt dazu beitragen, die Symptome des Reizdarmsyndroms zu verbessern, das Immunsystem zu stärken und Allergien und Entzündungen zu reduzieren.

Sie können Ihre Ernährung auch umstellen, um einige natürlich probiotische Lebensmittel aufzunehmen. Es gibt Joghurt und Kefir, aber auch Nicht-Milchquellen wie Sauerkraut, Kimchi, Tempeh und Miso. „Probiotikareiche Lebensmittel zu essen ist der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels vorzuziehen“, sagt Dr. Gebke. „Einer der Gründe ist, dass viele probiotische Lebensmittel auch reich an Vitaminen und Nährstoffen sind, was ein weiterer wichtiger Bestandteil des allgemeinen Wohlbefindens ist.“

Recherchieren Sie

Nicht alle probiotischen Nahrungsergänzungsmittel gelten als gleich. Zum Beispiel gibt das Zentrum für komplementäre und integrative Gesundheit an, dass, nur weil eine bestimmte Art von Probiotikum, Lactobacillus, hilft, eine Krankheit zu verhindern, das nicht unbedingt bedeutet, dass eines der Bifidobacterium-Probiotika dasselbe tun würde. Daher ist es wichtig, nicht von Probiotika in Bezug auf eine One-Size-fits-all-Ansatz zu denken.Das Zentrum für komplementäre und integrative Gesundheit stellt außerdem fest, dass „die US-amerikanische Food and Drug Administration (FDA) keine Probiotika zur Vorbeugung oder Behandlung von Gesundheitsproblemen zugelassen hat.“ In der Tat schlagen einige vor, dass „das schnelle Wachstum in der Vermarktung und Verwendung von Probiotika die wissenschaftliche Forschung für viele ihrer vorgeschlagenen Anwendungen und Vorteile übertroffen haben könnte.“ Eine kürzlich in der Zeitschrift Cell veröffentlichte Studie ergab, dass probiotische Nahrungsergänzungsmittel Ihren Darmtrakt nicht immer effektiv besiedeln. Achten Sie auf Werbespots oder Produkte, die zu gut klingen, um wahr zu sein.

Um sicherzustellen, dass Sie das Beste bekommen, verwenden Sie eine seriöse Marke. Sprechen Sie wie immer zuerst mit Ihrem Arzt, recherchieren Sie und überprüfen Sie vertrauenswürdige Bewertungen von Drittanbietern.