Wenn eine Obsession uns dominiert, stiehlt sie unseren Willen und nimmt uns die ganze Freude am Leben. Wir werden taub für Menschen und Ereignisse, während unser Geist dieselben Dialogbilder oder Wörter wiedergibt. In einem Gespräch haben wir wenig Interesse an dem, was die andere Person sagt, und sprechen bald über unsere Besessenheit, ohne die Auswirkungen auf unseren Zuhörer zu bemerken.

Obsessionen variieren in ihrer Kraft. Wenn sie mild sind, können wir arbeiten und uns ablenken, aber wenn sie intensiv sind, konzentrieren sich unsere Gedanken auf unsere Besessenheit. Wie bei Zwängen operieren sie außerhalb unserer bewussten Kontrolle und werden selten mit Argumenten nachgelassen. Obsessionen können unseren Geist besitzen. Unsere Gedanken rasen oder laufen im Kreis und nähren unaufhörliche Sorgen, Fantasie oder die Suche nach Antworten. Sie können unser Leben übernehmen, so dass wir Stunden, Schlaf oder sogar Tage oder Wochen der Freude und produktiven Aktivität verlieren.

Obsessionen können uns lähmen. In anderen Fällen können sie zu zwanghaftem Verhalten führen, z. B. zum wiederholten Überprüfen unserer E-Mails, unseres Gewichts oder ob die Türen verschlossen sind. Wir verlieren den Kontakt zu uns selbst, unseren Gefühlen und unserer Fähigkeit, Probleme zu begründen und zu lösen. Obsessionen wie diese werden normalerweise von Angst getrieben.

Mitabhängige (zu denen auch Süchtige gehören) konzentrieren sich auf das Äußere. Süchtige sind besessen von dem Gegenstand ihrer Sucht – Alkoholiker über das Trinken, Sexsüchtige über Sex, Essenssüchtige über Essen. Unser Denken und Verhalten dreht sich um das Objekt unserer Sucht, während unser wahres Selbst mit Scham verhüllt ist. Aber wir können von irgendjemandem oder irgendetwas besessen sein.Aus Scham sind wir damit beschäftigt, wie wir von anderen wahrgenommen werden, was zu Ängsten und Obsessionen darüber führt, was andere über uns denken, einschließlich unserer vergangenen, gegenwärtigen und zukünftigen Handlungen, insbesondere vor oder nach jeder Art von Leistung oder Verhalten, wo andere zuschauen und während der Datierung oder nach einer Trennung. Scham schafft auch Unsicherheit, Zweifel, Selbstkritik, Unentschlossenheit und irrationale Schuld. Normale Schuld kann sich in eine Obsession verwandeln, die zu Selbstbeschuldigung führt, die Tage oder Monate dauern kann. Normale Schuldgefühle werden durch Wiedergutmachung oder Korrekturmaßnahmen gelindert, aber Scham hält an, weil „wir“ schlecht sind, nicht unsere Handlungen.

Obsessionen und Beziehungen

Mitabhängige sind in der Regel besessen von Menschen, die sie lieben und pflegen, einschließlich ihrer Probleme. Sie könnten besessen sein und sich Sorgen um das Verhalten eines Alkoholikers machen, ohne zu merken, dass sie sich so sehr mit ihm beschäftigt haben wie der Alkoholiker mit Alkohol. Obsessionen können zwanghafte Versuche nähren, andere zu kontrollieren, z. B. jemandem zu folgen, das Tagebuch, die E-Mails oder Texte einer anderen Person zu lesen, Schnapsflaschen zu verdünnen, Schlüssel zu verstecken oder nach Drogen zu suchen. Nichts davon hilft, sondern verursacht nur mehr Chaos und Konflikte. Je mehr wir von jemand anderem besessen sind, desto mehr von uns selbst verlieren wir. Wenn wir gefragt werden, wie es uns geht, wechseln wir schnell das Thema zu der Person, von der wir besessen sind.In einer neuen romantischen Beziehung ist es normal, bis zu einem gewissen Grad an unseren geliebten Menschen zu denken – aber für Mitabhängige hört es oft nicht auf. Wenn wir uns keine Sorgen um die Beziehung machen, können wir vom Aufenthaltsort unseres Partners besessen sein oder eifersüchtige Skripte erstellen, die die Beziehung beschädigen. Unsere Obsessionen können auch angenehm sein, wie Fantasien über Romantik, Sex oder Macht. Wir können uns vorstellen, wie wir möchten, dass unsere Beziehung ist oder wie wir wollen, dass jemand handelt. Eine große Diskrepanz zwischen unserer Fantasie und der Realität kann zeigen, was wir in unserem Leben vermissen.

Einige Mitabhängige werden von obsessiver Liebe verzehrt. Sie könnten ihre Liebsten viele Male am Tag anrufen, fordern Aufmerksamkeit und Antworten, und fühlen sich leicht verletzt, abgelehnt, oder verlassen. Eigentlich ist dies überhaupt keine Liebe, sondern Ausdruck eines verzweifelten Bedürfnisses, sich zu verbinden und der Einsamkeit und inneren Leere zu entkommen. Es drückt normalerweise die andere Person weg. Wahre Liebe akzeptiert die andere Person und respektiert ihre Bedürfnisse.

Was verursacht Besessenheit?

Verleugnung ist ein Hauptsymptom der Mitabhängigkeit – Verleugnung schmerzhafter Realitäten, der Sucht (unserer und anderer) und Verleugnung unserer Bedürfnisse und Gefühle. Sehr viele Mitabhängige sind nicht in der Lage, ihre Gefühle zu identifizieren, oder sie können sie benennen, aber nicht fühlen. Diese Unfähigkeit, schmerzhafte Emotionen zu tolerieren, ist ein weiterer Grund, warum wir als Mitabhängige dazu neigen, besessen zu sein. Obsession dient dazu, uns vor schmerzhaften Gefühlen zu schützen. Daher kann es als Verteidigung gegen Schmerzen angesehen werden. So unangenehm eine Obsession auch sein mag, sie hält die zugrunde liegenden Emotionen wie Trauer, Einsamkeit, Wut, Leere, Scham und Angst in Schach. Es kann die Angst vor Ablehnung oder die Angst sein, einen geliebten Menschen an eine Drogenabhängigkeit zu verlieren.

Oft sind bestimmte Gefühle schamgebunden, weil sie in der Kindheit beschämt wurden. Wenn sie im Erwachsenenalter auftreten, könnten wir stattdessen besessen sein. Wenn wir glauben, dass wir Wut nicht fühlen oder ausdrücken sollten, können wir vielleicht nicht in der Lage sein, Groll über jemanden loszulassen, anstatt uns zu erlauben, wütend zu sein. Wenn Traurigkeit beschämt wäre, Wir könnten von einem romantischen Interesse besessen sein, um den Schmerz der Einsamkeit oder Ablehnung nicht zu spüren.Natürlich sind wir manchmal wirklich besessen, weil wir große Angst haben, dass ein geliebter Mensch Selbstmord begeht, verhaftet wird, eine Überdosis nimmt oder stirbt oder jemanden tötet, während er betrunken fährt. Wir könnten jedoch auch von einem kleinen Problem besessen sein, um ein größeres zu vermeiden. Zum Beispiel könnte eine Mutter eines Drogenabhängigen von der Schlamperei ihres Sohnes besessen sein, sich aber nicht konfrontieren oder sich selbst eingestehen, dass er an seiner Sucht sterben könnte. Ein Perfektionist könnte von einem kleinen Fehler in seinem Aussehen besessen sein, aber Gefühle der Minderwertigkeit oder Lieblosigkeit nicht anerkennen.

Tipps für den Umgang mit Obsessionen

Der beste Weg, eine Obsession zu beenden, besteht darin, „den Verstand zu verlieren und zur Besinnung zu kommen!“ Daraus folgt, dass, wenn eine Obsession darin besteht, Gefühle zu vermeiden, der Kontakt mit Gefühlen und deren Fluss dazu beitragen, unsere Obsession aufzulösen. Wenn unsere Besessenheit uns hilft, Maßnahmen zu vermeiden, können wir Unterstützung bekommen, um unseren Ängsten zu begegnen und zu handeln. Wenn unsere Obsessionen irrational sind und unsere Gefühle sie nicht zerstreuen, kann es hilfreich sein, sie mit einem Freund oder Therapeuten zu besprechen.

1. Fragen Sie sich: „Was fühle ich?“ und wartet geduldig, bis ihr es wisst.
2. Lerne zu meditieren, um deinen Geist zu beruhigen.
3. Machen Sie langsame Bewegungen zu stimmungsvoller Musik und lassen Sie sich fühlen.
4. Schreiben Sie über Ihre Gefühle (idealerweise mit Ihrer nicht dominanten Hand) und lesen Sie es jemandem vor.
5. Bei einem CoDA- oder Al-Anon-Meeting teilen.
6. Zeit in der Natur verbringen.
7. Lesen Sie spirituelle Literatur und / oder besuchen Sie spirituelle / religiöse Versammlungen. (Beachten Sie, dass Religion und Spiritualität auch zu Obsessionen werden können)
8. Wenn Sie von einer Person besessen sind, erhalten Sie „14 Tipps zum Loslassen“ bei www.whatiscodependency.com.
9. Setzen Sie Ihre Energie in den Ausbau Ihres sozialen Netzwerks ein.
10. Machen Sie etwas Kreatives.
11. Entwickle Interessen und Leidenschaften, die dich nähren, inspirieren und nähren.
12. Tun Sie, was Ihnen Spaß macht. Warte nicht darauf, dass sich dir jemand anschließt.
13. Wenn Sie von einer zerbrochenen Beziehung besessen sind, finden Sie hier eine Liste mit Dingen, die Sie tun und darüber nachdenken sollten.
14. Machen Sie die Übungen in Codependency für Dummies, insbesondere Kapitel 9 über nonattachment, und die Übungen in Conquering Shame und Codependency.

Dieser Artikel soll sich nicht mit Zwangsstörungen (OCD) befassen, einer psychischen Störung, von der ein Prozent der Erwachsenen betroffen ist. Es beginnt in der Kindheit und wird angenommen, dass eine genetische Komponente haben. OCD kann nur Obsessionen enthalten. Normalerweise handelt es sich bei den Themen um:

• Angst vor Kontamination oder Schmutz
• Dinge ordentlich und symmetrisch haben
• Aggressive oder schreckliche Gedanken darüber, sich selbst oder anderen Schaden zuzufügen
• Unerwünschte Gedanken, einschließlich Aggression, oder sexuelle oder religiöse Themen

Die Mayo Clinic hat eine Apple App für ($ 4.99), um mit anhaltenden Angstzuständen, Obsessionen und Zwängen fertig zu werden. Wenn Selbsthilfe nicht ausreicht, suchen Sie professionelle Hilfe, um Angstzustände und Obsessionen zu überwinden. Wenn Sie OCD haben, suchen Sie professionelle Behandlung.