Jetzt, da Sie die langen Monate der Schwangerschaft hinter sich gelassen und geboren haben, atmen Sie wahrscheinlich auf der Gedanke, sich von diesen frustrierenden Schwangerschaftssymptomen zu verabschieden.

Aber gerade als Sie sich daran gewöhnen, Ihre Füße wieder zu sehen, werden Sie wahrscheinlich von einigen postpartalen Nebenwirkungen betroffen sein – einige von ihnen sind so seltsam wie die Schwangerschaftssymptome, die Sie gerade zurückgelassen haben.

Ihre ersten sechs Wochen der Genesung

Ihre ersten sechs Wochen nach der Geburt sind eine sogenannte postpartale Erholungsphase – wenn sich Ihr Körper von der monumentalen Aufgabe erholt, ein Baby zu machen und dann auf die Welt zu bringen.

Die meisten, wenn nicht alle Symptome sind vorübergehend und lassen innerhalb einer Woche allmählich nach. Einige Symptome (wie Rückenschmerzen, wunde Brustwarzen und möglicherweise Schmerzen im Perineum) dauern wochenlang an, während andere (wie undichte Brüste oder Ihr schmerzender Rücken) möglicherweise erst besser werden, wenn Ihr Baby älter ist.

Die wichtige Sache zu erinnern: Während Sie Ihre Pflege und Aufmerksamkeit auf Ihr neues Baby konzentrieren, denken Sie daran, dass es wichtig ist, für Ihre eigene Gesundheit zu sorgen. Wenn es dir körperlich und geistig nicht gut geht, ist es viel schwieriger, dich um die kleine Person zu kümmern, die du auf die Welt gebracht hast.

Häufige postpartale Symptome und Lösungen

Ihre postpartalen Symptome hängen von der Art der Entbindung (leicht oder schwer, vaginal oder Kaiserschnitt) und anderen individuellen Faktoren ab, z. B. der Form, in der Sie sich befanden, als Sie schwanger waren und ob dies Ihr erstes Baby ist.

Im Folgenden finden Sie 15 der häufigsten Symptome, die auftreten können, sowie Lösungen für den Umgang mit ihnen.

Blutungen aus der Scheide

Lösung: Bereiten Sie sich mit einem Stapel Pads (keine Tampons) vor, um den Fluss zu absorbieren, der bis zu sechs Wochen lang ein- und ausgeschaltet werden kann.

Bauchkrämpfe, wenn sich Ihre Gebärmutter zusammenzieht

Lösung: Es kann bis zu sechs Wochen dauern, bis Ihre Gebärmutter wieder auf ihre normale Größe schrumpft.

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Postpartale Schwitzen

Postpartale Rückenschmerzen

Zeitleiste für die postpartale Genesung

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Dammbeschwerden, Schmerzen oder Taubheit

Lösung: Halten Sie den Dammbereich sauber. Versuchen Sie es mit gekühlten Hamamelis-Pads oder einer kalten Packung; Nehmen Sie ein warmes Sitzbad; Verwenden Sie ein Lokalanästhetikum Spray, Creme, Salbe oder Pad; Legen Sie sich auf die Seite, wenn Sie schlafen; lose Kleidung tragen; und nehmen Sie Paracetamol.Kegel-Übungen können auch helfen, den Kreislauf in Gang zu bringen und den Heilungsprozess zu beschleunigen.

Schmerzen oder Taubheitsgefühl um den Kaiserschnitt

Lösung: Nehmen Sie die verschriebenen Schmerzmittel wie angegeben ein. Wenn die Schmerzen wochenlang anhalten, probieren Sie rezeptfreie Schmerzmittel aus und besprechen Sie die Dosierung mit Ihrem Arzt. Vermeiden Sie auch schweres Heben in den ersten Wochen nach der Operation.

Schwierigkeiten beim Wasserlassen

Lösung: In den ersten Tagen nach der Geburt fällt es Ihnen möglicherweise schwer zu pinkeln – trinken Sie also viel Flüssigkeit und gehen Sie spazieren. Gießen Sie etwas warmes Wasser über Ihren Dammbereich, nehmen Sie ein Sitzbad oder tragen Sie einen Eisbeutel auf Ihren Dammbereich auf, um Dringlichkeit hervorzurufen.

Sie können auch einfach versuchen, einen Wasserhahn einzuschalten, während Sie versuchen zu urinieren.

Verstopfung

Lösung: Ihre erste BM nach der Geburt kann etwas langsam sein, versuchen Sie also in der Zwischenzeit nicht, die Dinge zu erzwingen.

Trinken Sie Flüssigkeiten und essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkornprodukte, frisches Obst und Gemüse. Gehen Sie spazieren und machen Sie Kegel-Übungen, vermeiden Sie Anstrengung und verwenden Sie Stuhlweichmacher. Probieren Sie zum Schluss Kaugummi aus, da er die Verdauungsreflexe stimulieren kann.

Hämorrhoiden

Lösung: All das Drücken während der Wehen kann zu Hämorrhoiden führen – nehmen Sie also Sitzbäder oder versuchen Sie es mit topischen Anästhetika, Hamamelis-Pads, Zäpfchen oder heißen oder kalten Kompressen.

Ermüdung

Lösung: Teilen Sie die Last mit Ihrem Partner, Ihrer Familie, Freunden oder sogar angeheuerter Hilfe. Lassen Sie sich nicht zu sehr davon abhalten, Ihr Zuhause makellos zu halten, E-Mails zurückzusenden oder Dankeskarten zu schreiben.

Konzentrieren Sie sich vorerst nur auf die wichtigsten Dinge. Wenn Sie etwas aus dem Laden brauchen oder zu müde sind, um eine Mahlzeit zuzubereiten, lassen Sie sich alles liefern. Schlafen Sie, wenn Ihr Baby schläft. Und vergessen Sie nicht, regelmäßig zu essen!

Allgemeine Schmerzen, besonders wenn Sie viel gedrängt haben

Lösung: Nehmen Sie Paracetamol und lindern Sie Muskelkater mit heißen Bädern, Duschen oder einem Heizkissen. Wenn Sie noch nie eine Massage hatten, gab es nie einen besseren Zeitpunkt, eine zu buchen.

Blutunterlaufene (oder geschwollene) Augen

Lösung: Tragen Sie mehrmals täglich 10 Minuten lang kalte Kompressen auf Ihre Augen auf.

Nachtschweiß

Lösung: Decken Sie Ihr Kissen mit einem saugfähigen Handtuch ab und trinken Sie viel Flüssigkeit, um den Wasserverlust auszugleichen.

Brustbeschwerden

Lösung: Befeuchten Sie einen Waschlappen mit warmem Wasser und legen Sie ihn auf Ihren Warzenhof oder lehnen Sie sich in eine Schüssel mit warmem Wasser.

Sie können Ihre Brüste auch sanft massieren oder Eisbeutel verwenden. Und stellen Sie sicher, dass Sie einen gut sitzenden Still-BH tragen.

Wunde oder rissige Brustwarzen beim Stillen

Lösung: Stellen Sie sicher, dass Ihre Brüste richtig positioniert sind, und variieren Sie Ihre Stillpositionen.

Setzen Sie Ihre Brustwarzen nach dem Stillen kurz der Luft aus, halten Sie sie trocken und schützen Sie sie vor Unterwäsche oder Stoffen, die sie reizen könnten. Versuchen Sie, ultra-gereinigtes medizinisches Lanolin auf Ihre Brustwarzen aufzutragen (vermeiden Sie Produkte auf Erdölbasis) oder befeuchten Sie normale Teebeutel mit kaltem Wasser und legen Sie sie auf Ihre Brustwarzen.

Die Einnahme von Paracetamol vor dem Stillen kann auch helfen, Schmerzen zu lindern.

Ein schmerzender Rücken

Lösung: Versuchen Sie, sich beim Anheben Ihres Babys von den Knien zu beugen, und verwenden Sie eine Fußstütze, um Ihre Füße beim Stillen oder Sitzen anzuheben.

Undichte Brüste

Lösung: Investieren Sie in Stilleinlagen und entscheiden Sie sich für dunkel gemusterte Oberteile, die helfen, nasse Stellen zu verbergen.

Postpartale Depression

Lösung: Die ersten Wochen nach der Geburt haben ihre eigenen Emotionen: Ein Baby auf die Welt zu bringen und zu lernen, sich um es zu kümmern, sind keine kleinen Leistungen – und viele Frauen erleben Bammel, Stimmungsschwankungen und sogar Depressionen.

Postpartale Depressionen sind häufig und betreffen bis zu jede siebte Frau. Es beginnt in der Regel zwei bis drei Tage nach der Geburt, obwohl es später beginnen kann.

Die gute Nachricht ist, dass es oft innerhalb weniger Wochen von alleine besser wird. Bis dahin, pass auf dich auf. Erlauben Sie Freunden oder Ihrem Partner, eine Mahlzeit zuzubereiten oder Ihre Küche aufzuräumen, damit Sie sich darauf konzentrieren können, sich auszuruhen und mit Ihrem Baby zu verbinden.

Und wenn die Symptome länger als ein paar Wochen anhalten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Viele Mütter waren schon einmal dort, und mit Hilfe haben sie ihre Depression überwunden, um die Elternschaft wirklich zu genießen. Es ist entscheidend für Ihre Zukunft und Ihre Familie, dass Sie sprechen.

Ihre postpartale Untersuchung

Bisher hatten neue Mütter etwa sechs Wochen nach der Geburt eine postpartale Untersuchung bei ihrem Arzt.

Aber das American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) änderte seine Empfehlungen im Jahr 2018 angesichts der wachsenden Forderung nach einer besseren postpartalen Versorgung und Nachsorge in den USA

Jetzt schlagen die Richtlinien vor, dass Frauen ihre OB / GYNs innerhalb von drei Wochen nach der Geburt sehen, mit regelmäßigen Check-Ins nach Bedarf bis zu diesem Punkt und danach. Sie schlagen auch vor, einen umfassenden Besuch mit Ihrem Arzt innerhalb der ersten 12 Wochen nach der Geburt zu planen.ACOG sagt auch in seinen neuesten Richtlinien, dass Ärzte neue Mütter über ihre Risiken im Voraus informieren sollten und die Versicherung die postpartale Versorgung abdecken sollte.

Während Ihrer postpartalen Besuche wird Ihr Arzt Ihre:

• Blutdruck
• Gewicht
• Vagina, Zervix und Uterus
• Brüste
• Ort der Episiotomie oder perinealen Platzwunde, wenn Sie eine hatten
• Kaiserschnitt, wenn Sie eine hatten
• Hämorrhoiden oder Krampfadern
• Emotionale Gesundheit

Dies ist eine gute Gelegenheit, mit Ihrem Arzt über Fragen oder Bedenken zu sprechen, die Sie kann haben, einschließlich, wenn Sie anfangen können, wieder Sex zu haben, welche Verhütungsoptionen verfügbar sind, was Sie tun können, um etwas von dem Schwangerschaftsgewicht zu verlieren, das Sie gewonnen haben, und wo Sie Hilfe beim Stillen bekommen.

Es kann hilfreich sein, eine Liste der Dinge aufzuschreiben, die Sie besprechen möchten, bevor Sie gehen, damit Sie vorbereitet sind und im Moment nichts vergessen.Haben Sie schließlich keine Angst, sich zu äußern: Ihr Arzt war dort, hat alles schon einmal gehört und ist da, um Ihnen zu helfen – aber nur, wenn Sie ihr sagen, was Sie denken!