Was ist Verhalten, wenn nicht eine Sammlung von Gewohnheiten? Nehmen wir an, ein Ehemann hat ein bestimmtes Verhaltensmuster, das seine Ehe zerstört. Er lehnt den Wunsch seiner Frau ab, einen eigenen Job anzunehmen. Was dieser Ehemann tut, ist unter bestimmten Umständen eine Reihe von Handlungen. In der Tat können Sie es sogar als eine Sammlung von Gewohnheiten brechen.

Nehmen wir an, seine Frau beschreibt sein Verhalten so: „Wenn ich davon spreche, einen Job zu bekommen, hat er die Angewohnheit, das Thema zu sich selbst zu wechseln“, und „Wenn ich davon spreche, dass unsere Familie ein zweites Einkommen benötigt, hat er die Angewohnheit, nur darüber nachzudenken, wie er mehr Geld verdienen kann.“ Eine Sammlung von Gewohnheiten repräsentiert das Verhalten des Mannes. Um sein Verhalten und in diesem Fall seinen Instinkt zu ändern, die Ideen seiner Frau abzulehnen, muss er jede Gewohnheit einzeln ansprechen. Anstatt das Thema zu sich selbst zu wechseln, sollte er ein echtes Gespräch über die Fähigkeiten seiner Frau führen und was sie beitragen könnte.

Experten sagen, dass eine Person, um ihre Gewohnheiten zu ändern, viele Dinge in einer Reihe aufstellen muss. Die Person muss den Wunsch haben, sich zu ändern, und sie muss organisierte Systeme einrichten, um diese Änderung zu erreichen. Im Allgemeinen wird angenommen, dass Menschen mehr Erfolg haben, wenn jeweils eine große Veränderung in Angriff genommen wird. Es hilft auch, wenn Sie Ihren Plan aufschreiben und mit jemandem teilen, sodass Sie ein gewisses Maß an Rechenschaftspflicht spüren, obwohl einige Personen in der Lage sind, sich selbst zu überwachen. Selbsthilfebücher und Therapeuten raten Ihnen, Ihren neuen Plan zu wiederholen, bis die schlechte Angewohnheit entweder gebrochen ist oder die gute Angewohnheit sich durchgesetzt hat.Die meisten Fachleute sagen, dass es 21 bis 30 Tage dauert, um eine Gewohnheit zu machen oder zu brechen. Forscher haben die Basalganglienregion des Gehirns als die Region identifiziert, die das gewohnheitsmäßige Verhalten steuert. Tests haben gezeigt, dass Neuronen in den Basalganglien unterschiedlich feuern, wenn eine neue Gewohnheit erlernt wird. Die neuronale Aktivität ändert sich auch, wenn dieselbe Gewohnheit verlernt wird. Aber es wird sich leicht wieder ändern, wenn die neue Gewohnheit neu gelernt wird.

Dies erklärt, warum es so schwierig ist, alte Gewohnheiten zu ändern. Sie können die Art und Weise umkehren, wie Ihre Neuronen feuern, wenn Sie aufhören zu rauchen, aber sie werden sich sofort wieder ändern, sobald Sie diesen ersten Zug nehmen. Eine Studie des UK Health Behavior Research Centre aus dem Jahr 2009 ergab, dass es 66 Tage dauert, um eine Gewohnheit wirklich zu machen oder zu brechen, bis zu dem Punkt, an dem diese neue Gewohnheit zu Ihrem Standardverhalten wird .

Ob es 21, 30 oder 66 Tage dauert, es ist möglich, Gewohnheiten zu ändern, was bedeutet, dass Verhaltensänderungen Realität werden können, wenn das Subjekt in der Lage ist, den Kurs zu halten.