Die Gewohnheiten, die Sie in Ihrem täglichen Leben entwickeln, tragen sowohl positiv als auch negativ zu Ihrer Gesundheit bei. Wenn Sie einige positive Veränderungen im Lebensstil vornehmen möchten, um zu Ihrer Gesundheit beizutragen, beginnen Sie mit der Auswahl nahrhafter Lebensmittel, viel Bewegung und vermeiden Sie das Rauchen. Ihr Alkoholkonsum ist auch wichtig.

In moderaten Mengen wird Rotwein häufig mit einem gesunden Cholesterinspiegel in Verbindung gebracht. Das Trinken von mehr Schnaps, Bier, Mixgetränken und überschüssigem Rotwein wirkt sich jedoch negativ auf Ihren Cholesterinspiegel aus.Bei Westmed Family Healthcare möchten wir, dass Sie den Zusammenhang zwischen Alkohol und Cholesterin verstehen. Hier finden Sie einige Informationen über Cholesterin und wie sich das Trinken auf Ihre Herzgesundheit auswirkt.

Ihr Körper braucht gerade genug Cholesterin

Cholesterin ist eine wachsartige, fettähnliche Substanz, die durch Ihr Blut wandert. Bei anhaltend erhöhten Werten ist es mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen verbunden. Aber Cholesterin ist kein schlechter Kerl für sich. In der Tat braucht Ihr Körper Cholesterin, um richtig zu funktionieren.

Das Problem ist, dass Ihr Körper nur eine geringe Menge davon benötigt und Ihre Leber genug produziert, um die Bedürfnisse Ihres Körpers zu erfüllen.

Welche Rolle spielt Cholesterin für die Gesundheit?

Cholesterin hat einige wichtige Funktionen im Körper. Es spielt eine Rolle bei der Hormon- und Vitamin-D-Produktion. Es wird auch in Gallensäuren eingebaut, die die Verdauung und Vitaminaufnahme unterstützen. Cholesterin unterstützt auch die Produktion und Wartung Ihrer Zellmembranen.

Mit anderen Worten, Sie brauchen Cholesterin für eine gute Gesundheit.

Woher kommt all das zusätzliche Cholesterin?

Während Ihr Körper das gesamte Cholesterin produziert, das Sie benötigen, erhalten Sie auch etwas von Ihrer Ernährung. Cholesterin kommt in tierischen Lebensmitteln wie Rindfleisch, Huhn, Fisch und Käse vor. Aus diesem Grund wurde lange angenommen, dass Cholesterin in der Nahrung zu einem erhöhten Cholesterinspiegel im Blut beiträgt.

Früher empfahlen wir Patienten, ihren Verzehr von Lebensmitteln wie Eigelb zu begrenzen, wenn sie einen hohen Cholesterinspiegel hatten. Wir wissen jetzt, dass diätetisches Cholesterin in den Mengen, die Amerikaner normalerweise konsumieren, sehr wenig Einfluss auf den Cholesterinspiegel im Blut hat.

Was verursacht erhöhten Cholesterinspiegel?

In Bezug auf die Ernährung ist gesättigtes Fett der einflussreichste Faktor, der den Cholesterinspiegel beeinflusst. Eine Ernährung mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren hat einen starken Einfluss auf die Erhöhung des Low-Density-Lipoproteins, einer schädlichen Form von Cholesterin.

Lebensstilentscheidungen können Ihren Cholesterinspiegel beeinflussen, indem sie beeinflussen, wie Ihr Körper Cholesterin abbaut. Rauchen zum Beispiel erhöht bekanntermaßen den Cholesterinspiegel und ein anderes Blutfett namens Triglycerid. Alkoholkonsum beeinflusst auch den Cholesterinspiegel.

Alkohol und Cholesterin

Der Zusammenhang zwischen Alkoholkonsum und Cholesterinspiegel ist komplex, und wir wissen noch nicht alles. Wir wissen, dass Rotwein Polyphenolverbindungen enthält, die die schlechte Form von Cholesterin, LDL, senken können. Moderater Konsum von Rotwein ist mit einem gesunden Cholesterinspiegel verbunden.

Dies ist jedoch kein Grund, Rotwein zu trinken, wenn Sie dies nicht bereits tun, da die gleichen Polyphenole in Rotwein in nahrhaften Lebensmitteln wie Trauben enthalten sind.

Die Wirkung eines moderaten Konsums anderer Alkoholsorten ist weniger klar. Die Ergebnisse von Studien haben widersprüchliche Beweise geliefert, wobei einige keine Wirkung zeigten, während andere zeigen, dass moderater Konsum anderer Arten von Alkohol den HDL-Spiegel, eine gute Form von Cholesterin, erhöhen kann.Unabhängig davon kann das Trinken von mehr als einer moderaten Menge Alkohol den gegenteiligen Effekt haben, indem es das Gesamtcholesterin und die Triglyceride erhöht.

Alkoholempfehlungen

Wenn Sie derzeit trinken, halten Sie sich an moderaten Konsum — das ist bis zu einem Getränk pro Tag für Frauen und bis zu zwei Getränke pro Tag für Männer. Wenn Sie derzeit einen hohen Cholesterinspiegel haben, kann Ihr Westmed Family Healthcare-Anbieter individuelle Empfehlungen geben.

Gesunder Cholesterinspiegel

Was macht gesundes Cholesterin aus? Streben Sie einen Gesamtcholesterinspiegel unter 200 mg / dl und einen LDL-Spiegel unter 100 mg / dl an. Sie sollten hohe HDL-Werte anstreben. Ein optimaler Wert liegt über 60 mg / dl. Die Ebenen variieren je nach Alter, Geschlecht und Gewicht.

Ihren Cholesterinspiegel gesund zu halten, ist der Schlüssel zur Erhaltung Ihrer allgemeinen Gesundheit. Um mehr über das Management des Cholesterinspiegels und über alle anderen hochwertigen Behandlungen für Ihre gesamte Familie zu erfahren, wenden Sie sich an uns in unserem Büro in Westminster, Colorado, um einen Termin zu vereinbaren oder Ihren Termin online zu buchen.