Dieser Artikel erschien ursprünglich auf VICE Italy.

Als ich aufwuchs, dachte ich immer, dass Menschen, die zusammenbleiben, nachdem eine Person betrogen hat, Verlierer sind. Aber über die Jahre, Mir wurde klar, dass Beziehungen zwischen Erwachsenen viel komplizierter sind. Natürlich, Betrug ist unglaublich schmerzhaft, Aber es ist keine Schande, zu versuchen, Ihre Beziehung zum Laufen zu bringen, wenn ein Partner Sie im Stich gelassen hat – eigentlich, Es kann stolz darauf sein. Und wenn Sie bereit sind, hart zu arbeiten, ist es möglich, noch näher zu kommen.

Untreue schafft „einen ernsthaften Riss in der Bindung eines Paares“, erklärt Laura Duranti, Psychologin, Sexologin und Paartherapeutin. „Es untergräbt das Vertrauen und damit die Grundlage einer Beziehung. Es kann auch Ihr Selbstbewusstsein destabilisieren.“ Natürlich ist nicht jeder Betrug gleich. Es ist eine Sache, über ein einzelnes Ereignis oder sogar eine emotionale Angelegenheit hinwegzukommen, und eine ganz andere, mit einem Serientäter umzugehen. So oder so, es gibt keine richtigen und falschen Antworten, nur Optionen zu berücksichtigen.

Wenn du betrogen wurdest, sagt Duranti, dass das Wichtigste ist, genau zu bestimmen, warum dein Partner es getan hat. Um zu beginnen, werfen Sie einen Blick darauf, wie Sie und Ihr Partner zum Zeitpunkt der Übertretung über Ihre Beziehung fühlten. Wenn Sie beide zustimmen, waren die Dinge großartig, Duranti sagt, die Untreue könnte ein Zeichen dafür sein, dass ein „narzisstischer Partner“ nicht in der Lage ist, in einer Beziehung zu sein. Wenn die Dinge schlecht laufen, fällt es Ihnen möglicherweise leichter, die Motivationen Ihres Partners zu verstehen.Duranti erklärt, dass die Leute oft denken, dass die Dinge in Ordnung waren, bevor ihr Partner sie betrogen hat. Mit der Zeit könnten sie diese Meinung revidieren: „Im Nachhinein werden Menschen, die betrogen wurden, zugeben, dass sie nicht wussten, dass ihr Partner unglücklich war. Oder schlimmer – sie haben es bemerkt, aber nichts getan.“ In diesen Fällen glaubt sie, dass sie etwas mitschuldig am Betrug sind.

Zuzugeben, dass du teilweise schuld bist, bedeutet nicht, dass du dich selbst bestrafen und deinem Partner hastig vergeben musst. Es geht mehr darum, etwas verständnisvoll und einfühlsam zu sein, wenn die Angelegenheit ans Licht kommt. Sicher, du fühlst dich wahrscheinlich verletzt, überwältigt und vor allem wütend. Ihr Partner sollte geduldig mit Ihnen sein und verzeihen, was Sie in der Hitze des Augenblicks sagen könnten. Aber schließlich, wenn Sie sich entscheiden, dass Sie wirklich weitermachen wollen, müssen Sie versuchen, sicherzustellen, dass jede Konfrontation konstruktiv ist. Duranti rät beispielsweise davon ab, nach Details zu fragen: „Sie sind nutzlos und schädlich.“

Wenn Leute über die Überwindung von Untreue sprechen, sagen sie oft, dass sie wollen, dass die Dinge wieder „normal“werden. Aber selbst wenn es möglich wäre, einen Reset-Knopf zu drücken, würde die Beziehung zu einem Status Quo zurückkehren, der für Ihren Partner nicht zufriedenstellend war, und schnell wieder zu einem Bruchpunkt kommen. „Wenn Sie den Betrug ablehnen, ohne sich wirklich damit zu befassen, wird er zurückkommen“, sagt Duranti ziemlich bedrohlich. „Es ist notwendig, Ihre Verbindung reifer, bewusster und ehrlicher zu machen.“

Durantis Ansatz, sich vorwärts zu bewegen, ist in zwei Schritte unterteilt. Zuerst, Sie müssen sich ein für alle Mal entscheiden, ob Sie Ihre Beziehung wirklich retten wollen oder nicht. Und wenn du es tust, ob Sie in der Lage sind, Ihren Partner so zu akzeptieren, wie er ist, Fehler eingeschlossen. „Es mag offensichtlich erscheinen, aber oft beginnen Paare mit der Therapie, bevor sie in diesem Punkt klar sind“, sagt sie.

Beschäftige dich danach mit deinem Ego: „Vergeben bedeutet nicht zu vergessen, aber es hilft, die Belastung zu reduzieren.“ Duranti sagt, dass eine hilfreichere Denkweise darin besteht, Betrug so zu betrachten, wie Sie andere negative Lebensereignisse betrachten: „Etwas, das nicht gelöscht, sondern in der Vergangenheit gespeichert und verwendet werden kann, um die Schwachstellen der Beziehung zu verstehen.“

Sobald Sie diese Probleme angesprochen haben, können Sie daran arbeiten, Vertrauen und alle damit verbundenen Dinge wiederherzustellen – Intimität, persönlicher Raum, gemeinsamer Raum und Ihre Zukunft. Sie müssen beide auf derselben Seite sein und sich fair behandeln, auch wenn Sie versucht sein könnten, Ihren Partner für den Schmerz zu bestrafen, den er Ihnen verursacht hat. „Es ist nützlicher, Sorgen und Ängste zu teilen und sich der Geister der Vergangenheit bewusst zu sein“, erklärt Duranti.Obwohl es wichtig ist, dass Sie eine Entscheidung treffen, die hauptsächlich für Sie und Ihren Partner funktioniert, möchten Sie wahrscheinlich Freunde und Familie um Rat fragen. Aber geliebte Menschen mögen es nicht, uns verletzt zu sehen, und reagieren möglicherweise stärker auf den Betrug. „Andere Leute sehen nur, was wir ihnen zeigen“, sagt Duranti – und wenn Sie nur dann über Ihre Beziehung gesprochen haben, wenn Sie entlüften mussten, verstehen Ihre Freunde möglicherweise nicht, warum Sie sie speichern möchten.

Es ist möglich, dass du sagst, dass du deinen Partner verlassen willst, aber dann entscheidest zu bleiben, was Urteilsvermögen und Besorgnis von denen anzieht, die sich um dich kümmern. Duranti empfiehlt, mit einem Therapeuten oder jemandem zu sprechen, der so unparteiisch wie möglich sein kann.

Leider gibt es keine Garantie, dass Sie es schaffen werden. Jede Beziehung ist einzigartig – in einigen Fällen können Sie möglicherweise schnell darüber hinwegkommen, in anderen kann es eine Weile dauern, oder gar nicht passieren. Ein guter Weg, um zu beurteilen, wo Sie sich im Heilungsprozess befinden, besteht darin, zu verstehen, ob Sie Ihrem Partner voll und ganz vertrauen. Zum Beispiel könnten Sie sagen, dass es Ihnen gut geht, wenn Ihr Partner alleine ausgeht, aber später den Drang verspüren, sein Telefon zu überprüfen.

Letztendlich muss man ehrlich zu sich selbst sein. Ob, trotz Ihrer Bemühungen, Sie testen Ihren Partner ständig, Duranti sagt, es ist besser, die Dinge zu beenden, oder riskieren Sie, dass die Beziehung giftig wird. Wenn alles fehlschlägt, betrachten Sie den Prozess nicht als Zeitverschwendung, sondern als Gelegenheit, mehr über sich selbst und die Menschen um Sie herum zu erfahren.

„Und denken Sie daran“, sagt sie, „in einer Beziehung zu sein ist wie Fahren: wenn Sie immer in den Rückspiegel schauen, werden Sie zwangsläufig abstürzen.“