Wie oft Sie eine Massage bekommen sollten, hängt von mehreren Faktoren ab, einschließlich Ihrer körperlichen und emotionalen Bedürfnisse; Ihr Stresslevel; und dein Budget. Sie werden auf jeden Fall die meisten gesundheitlichen Vorteile einer Massage erleben, wenn Sie regelmäßig eine Massage erhalten. Massage beruhigt das Nervensystem, verbessert die Durchblutung und Lymphzirkulation, lindert Muskelschmerzen und hilft bei der Schmerzbehandlung bei Erkrankungen wie Arthritis, Ischias, Muskelkrämpfen.

Wenn Sie einmal im Jahr eine Massage bekommen, wird es entspannend sein, aber es kann eine lebenslange Muskelspannung nicht rückgängig machen. In der Regel ist einmal pro Woche oder zwei ideal, um Ihr Muskelgewebe biegsam und in guter Form zu halten. Wenn Sie chronische Schmerzen haben oder ein spezielles Problem haben, müssen Sie möglicherweise wöchentlich (oder sogar zweimal pro Woche) kommen, bis Sie sich besser fühlen.

Sobald Sie sich gut fühlen, ist einmal im Monat das empfohlene Minimum, um die Gesundheit Ihres Gewebes zu erhalten. Wenn Sie anfangen, die Muskeln zu weit auseinander zu strecken, können Ihre Muskeln zu ihren alten Mustern zurückkehren, insbesondere wenn Sie unter Stress stehen. Wenn Sie zu lange warten, müssen Sie von vorne beginnen, um ihre Geschmeidigkeit und Geschmeidigkeit wiederherzustellen. Hören Sie auf Ihren Körper, aber warten Sie nicht zu lange, um Geld zu sparen.

Wie viel Massage können Sie sich leisten?

Massage könnte für eine relativ geringe Menge Teil Ihrer Routine sein, wenn Sie an den richtigen Stellen suchen. Massage Envy Spa, ein Franchise mit 1.100 Standorten in 49 Staaten, wurde auf der Idee einer erschwinglichen, schnörkellosen monatlichen Massage aufgebaut. Sie können es für einen Einführungspreis ($ 55 – $ 75) ausprobieren und sich dann für eine monatliche Massage von $ 65 bis $ 85 pro Monat anmelden, abhängig vom Markt. Es ist ein Franchise, und er Preisgestaltung wird durch den lokalen Eigentümer bestimmt. Sie sollten auch ein Trinkgeld von 15 bis 20% einplanen. Dies könnte eine gute Option sein, wenn Sie einen Standort in Ihrer Nähe haben.

Sie können auch nach einem unabhängigen Praktiker in Ihrer Nähe suchen, mit seinem oder ihrem eigenen Studio. Sie erhalten sie ganze Menge zu halten, so dass sie weniger als ein Full-Service-Day-Spa oder Resort Spa berechnen. Irgendwo zwischen $ 70 – $ 90 ist normal für private Praktiker, und es wird nicht erwartet, dass Sie Trinkgeld geben.

Immer noch zu hoch? In Städten wie New York und Los Angeles gibt es asiatische Massageorte im Wert von 40 US-Dollar, an denen Sie sich alle in einem Raum mit Vorhängen zwischen Ihnen befinden. Diese sind in der Regel wenig Atmosphäre und Annehmlichkeiten, aber Sie können eine gute Massage bekommen.

Wenn Ihr Budget ein komplettes Spa-Erlebnis mit Bademänteln, Dampf und Sauna (und mehr) zulässt, finden Sie viele Day-Spas, Resort-Spas und Luxushotel-Spas, die bereit sind, Ihnen zu dienen, wobei der Preis immer teurer wird. Sobald Sie anfangen, in zweistündige „Rituale“ und „Zeremonien“ einzusteigen, sehen Sie sich $ 500 + Behandlungen in den teuersten Spas an. Dies ist nicht für den Nutzen notwendig, sondern für einen Anlass, an dem Sie sich mit einem „Erlebnis“ verwöhnen lassen möchten.

Wie viel Massage brauchst du?

Wenn Sie sich bereits gut fühlen und regelmäßige Massage Sie so hält, wissen Sie wahrscheinlich, was für Sie funktioniert. In Zeiten von zusätzlichem Stress möchten Sie vielleicht etwas häufiger gehen. Wenn Sie aufgrund von Stress plötzlich einen Krampf verspüren, versuchen Sie so schnell wie möglich, den Masseur aufzusuchen, vorzugsweise jemanden, der Ihren Körper kennt.

Wenn Sie chronische Schmerzen haben und sehen möchten, ob eine Massage hilft, finden Sie einen guten Masseur, mit dem Sie sich wohl fühlen und dessen Stil Sie mögen. Lassen Sie sie wissen, dass Sie chronische Schmerzen behandeln möchten, fragen Sie, ob dies ihre Spezialität ist, und erarbeiten Sie einen Behandlungsplan. Rolfing, neuromuskuläres Training, Tiefenmassage und noch sanftere Modalitäten wie die Craniosacraltherapie können bei der Schmerzlinderung helfen.

Umschulung Ihres Körpers

Viele Schmerzen entstehen durch die gewohnte Art und Weise, wie wir uns bewegen. Ein guter Massagetherapeut sollte in der Lage sein, Ihnen dabei zu helfen und Ihnen Dehnungen für zu Hause zu geben.

Vielleicht möchten Sie sich auch mit anderen Modalitäten wie Akupunktur, Chiropraktik und Traditioneller Chinesischer Medizin sowie Bewegungstraining wie der Feldenkrais-Methode und der Alexander-Technik befassen. Oft finden Sie die richtige Kombination – und die richtigen Praktiker – wird Ihnen helfen, wieder gesund zu werden.