Alle Energie in unserer natürlichen Welt besteht nach Ayurveda aus fünf Grundelementen – Äther, Luft, Feuer, Wasser und Erde. Aus diesen Elementen entstehen die Doshas: Vata, Pitta und Kapha. Diese Doshas helfen uns, das elementare Make-up unserer natürlichen Welt zu identifizieren, so dass wir sie verwenden, wenn wir uns auf die Qualitäten der Jahreszeiten, Lebensmittel, Kräuter, Aktivitäten oder die Konstitution eines Individuums beziehen.

Die Elemente der Vata–Saison

In der nördlichen Hemisphäre verschiebt sich die Jahreszeit von wärmer und feuchter zu trockener und kalter im Herbst und Winter – dies wird im Ayurveda als Vata-Saison bezeichnet. Vata Dosha besteht aus Luft & Äther und qualifiziert durch Aktion, Transport und Bewegung. Vata gilt als der „König der Doshas“, da er die beiden anderen Doshas (Pitta und Kapha) energetisiert.

Wir erkennen Vatas Elemente in der Natur als:

Kalt

Rau

Windig

Vata-Dosha im Geist–Körper

Das Vata-Dosha manifestiert sich hauptsächlich in der Bauchhöhle unterhalb des Nabel – Dickdarms, des Beckens, der Beckenorgane sowie der Oberschenkel, der Haut, der Ohren, des Gehirns, des Nervensystems und der Lunge. Es ist verantwortlich für alle Handlungen im Körper, einschließlich Bewegungen von Körper und Geist, sensorische Impulse und motorische Regulierung, Atem, Entfernung von Abfällen, Sprache und das Pumpen des Herzens. Es ist außerdem die Energie, die unser Agni oder unsere Verdauung entzündet, die Aufnahme von Nährstoffen ermöglicht und ein Baby zur Welt bringt.

In gewissem Sinne könnte man sagen, Vata macht es möglich. Laut den Tridoshas des Ayurveda haben wir alle eine einzigartige Kombination aus Vata, Pitta und Kapha, wobei sich ein oder zwei Doshas deutlicher manifestieren.

Vata-dominante Individuen neigen dazu, die folgenden Eigenschaften zu haben:

• Schlanker Körperbau, geringes Gewicht, entweder sehr groß oder klein
• Schneller Geist und Handlungen
• Tendenz, viele Dinge zu tun
• Dünnere Haut und Haare, anfällig für Trockenheit
• Ovales, schmales Gesicht und kleinere Augen
• Variabler Appetit, Tendenz zur Verstopfung
• Leichter Schlaf, möglicherweise unterbrochen, Träume voller Bewegung
• Geringere Ausdauer mit Aktivitätsausbrüchen
• Hingezogen zu kreativen Aktivitäten, Tanz und Reisen

Wenn Sie sich auf mehrere der oben genannten Eigenschaften beziehen können, kann Vata ein dominantes Dosha für Sie sein.

Wie man ein Vata-Ungleichgewicht erkennt

Während einige von Vatas Qualitäten wie Ungleichgewichte klingen, wie Trockenheit oder unterbrochener Schlaf, ist eine Vata-dominante Konstitution von Natur aus kein Ungleichgewicht. Alle Doshas haben bestimmte Eigenschaften, die wir durch Ayurvedas Richtlinien ausgleichen können. Das Verständnis der eigenen Verfassung ist der Schlüssel, um zu bestimmen, welche dieser Richtlinien am wichtigsten sind.Jeder kann Vata-Ungleichgewichte erfahren, obwohl die Vata-dominanten Individuen anfälliger für sie sind.

Anzeichen für ein Vata-Ungleichgewicht sind:

• Trockenheit der Haut, Haare, Ohren, Lippen, Gelenke
• Innerliche Trockenheit – Blähungen, Blähungen, Verstopfung, Dehydration, Gewichtsverlust
• Trockenheit und Leichtigkeit des Geistes – Unruhe, Schwindel, Gefühl der Erdung
• Kälte: schlechte Durchblutung, Muskelkrämpfe oder -verengungen, Asthma, Schmerzen und Beschwerden, Engegefühl
• Rauheit, insbesondere Haut und Lippen
• Übermäßige Bewegung: angst, Zappeln, Unruhe, Muskelzuckungen, Herzklopfen

Umgang mit einem Vata-Ungleichgewicht

Eine Kombination der folgenden Diät- und Lebensstilanpassungen kann Vata wieder ins Gleichgewicht bringen und saisonale Allergien, Erkältungen und Grippe verhindern.

Hydrat

• Es versteht sich fast von selbst, dass ein Ungleichgewicht während der „Trockenzeit“ zusätzliche Flüssigkeitszufuhr erfordert. Aber hydratisieren Sie nicht nur mit Wasser – gefiltertes, warmes oder heißes Wasser beruhigt am meisten ein Vata-Ungleichgewicht.
• Zusätzlich wird empfohlen, die Haut 15 Minuten vor dem Baden durch Selbst-Abhyanga oder Massage mit warmem Öl (Sesam oder Mandel) mit Feuchtigkeit zu versorgen.
• Die Verwendung von Vata-beruhigenden Ölen beim Kochen kann den Körper intern weiter hydratisieren: Sesam-, Mandel- oder Avocadoöl.

Nehmen Sie eine saisonale Diät an

• Reduzieren Sie die Menge an adstringierenden, trockenen, leichten, kalten, rohen und verarbeiteten Lebensmitteln.
• Erhöhen Sie süße, saure, salzige, warme, gekochte Vollwertkost.
• Kürbis, Süßkartoffel, Rüben, Karotten und Zucchini, Rosenkohl, Avocados, Datteln, Feigen, Zitronen, Limetten, Papayas, Grapefruit und Trauben sind alle nützliche Gemüse und Früchte.
• Für Getreide, Hülsenfrüchte und Nüsse, versuchen Sie Reis, Haferflocken, Quinoa, Split Mungobohnen, Mandeln, Walnüsse, Pekannüsse, Cashewnüsse.
• Nützliche Gewürze sind schwarzer Pfeffer, Kardamom, Zimt, Kreuzkümmel, Fenchel, Ingwer, Kurkuma, Safran.

Halten Sie sich an einen regelmäßigen Zeitplan

• Mangel an Schlaf Ungleichgewichte Vata sehr schnell, so dass genug Schlaf und zur richtigen Zeit ist der Schlüssel – zwischen 10pm-4am.
• Drei Mahlzeiten am Tag mit Regelmäßigkeit zu essen, beruhigt auch Vata.

Trainieren Sie angemessen

• Übermäßige Bewegung kann Vata verschlimmern.
• Allgemein: Es ist nicht ratsam, mehr als 45 Minuten bis 1 Stunde gleichzeitig oder mehr als zweimal täglich zu trainieren.Ehren Sie die Bedürfnisse Ihres Körpers mit Modifikationen Ihrer Routine und entscheiden Sie sich für sanftere Workouts, die auch Körper und Geist beruhigen, wie Yoga.

Integrieren Sie eine meditative oder beruhigende Praxis

• Meditation ist entscheidend für die Befriedung von Vata, da sie den Rückzug der Sinne oder äußere Ablenkungen erfordert. Wenn der Eintritt in die Meditation in dieser Jahreszeit schwieriger ist, sollten Sie Yoga Asana oder eine ebenso beruhigende Routine vor der Meditation praktizieren, damit Geist und Körper etwas von der Unordnung ausarbeiten können.
• Mantra und Chanten können helfen, den Geist zu fokussieren und können auch besonders nützlich sein, um Vata auszugleichen.