Etapa 1: Osteítis Pubis de inicio temprano

La OP generalmente comienza como algo de rigidez y opresión en los aductores (ingle) durante el ejercicio. Es posible que sientas un poco de dolor sordo y rigidez al día siguiente, pero con un poco de calor, descanso y estiramientos suaves, estarás bien para tu próxima sesión de entrenamiento. Luego, a los 20 minutos de entrenamiento, comienza de nuevo. Pasas por el mismo proceso de descanso y estiramiento, pero sigue regresando. El dolor probablemente empeorará un poco, la rigidez puede tardar más en estirarse, pero sigue entrenando de la misma manera.

Nada de esto te parece un problema «serio». El dolor no es agonizante y, siempre y cuando se caliente adecuadamente antes de hacer ejercicio, puede superar una sesión. Probablemente asumas que se ‘resolverá’ en algún momento.

Nos referimos a que esta es la etapa inicial de la operación. El dolor y la rigidez están presentes, pero son leves y no cambian mucho sus hábitos de ejercicio o entrenamiento.

La fase inicial de la operación se puede corregir fácilmente. Al eliminar las actividades agravantes mientras participa en la rehabilitación y el autotratamiento, debe poder continuar su entrenamiento personal mientras se recupera. Evitando que la OP se desarrolle de verdad, debe recuperarse dentro de 2 a 6 semanas.

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Etapa 2: Osteítis Pubis completamente desarrollada

Usted sigue entrenando, pero ahora el dolor es peor.

Te despiertas por la mañana con aductores pesados rígidos. El estiramiento ya no ayuda; incluso podría empeorar el dolor. El dolor a menudo comienza tan pronto como comienza a hacer ejercicio. El dolor migra y se puede sentir en los flexores de la cadera, la parte baja de la espalda o la parte baja del abdomen. Cada vez es más difícil entrenar, y si entrenas, te toma el doble de tiempo recuperarte. Incluso podrías empezar a sentir ese temido dolor en el hueso púbico.

Ves un fisio o te dan un masaje. Dicen que para descansar, estirar y dar algunos ejercicios para fortalecer tus caderas (pilates almejas, theraband ejercicios, etc.) o núcleo (tablones, perro pájaro, etc.). Usted ve cierta mejoría, pero en el momento en que regresa a una carga de entrenamiento completa, el dolor vuelve y, a menudo, empeora.

No importa lo que hagas, parece que no puedes deshacerte de esa rigidez en la ingle.

En este punto, tiene osteitis Pubis completamente desarrollada. El descanso ayuda, pero también permite que los aductores se debiliten, por lo que son vulnerables a una nueva lesión. Los ejercicios de almejas y theraband pueden tratar algunos problemas biomecánicos, ¡pero es como tapar un agujero en la pared de una presa con goma de mascar! La solución no dura.

En la etapa 2 necesitas moverte rápidamente. Si puede realizar una rehabilitación efectiva y un autotratamiento, puede detener su progresión a la etapa 3. Necesitará descansar de la mayoría de las actividades de correr, andar en bicicleta y cambiar de dirección, pero su cuerpo debe responder bien a la rehabilitación y debe volver a la pista/campo dentro de 8 a 12 semanas.

Etapa 3: Osteítis Pubis en etapa tardía

En la etapa final o tardía de la operación, comienza a sentir dolor regular en el hueso púbico y la sínfisis púbica. La rigidez está siempre presente en tu vida. El dolor ha migrado a otras áreas. Se siente como si toda tu pelvis se te estuviera rompiendo encima. La tos puede incluso provocar dolor.

En esta etapa, es posible que se le envíe para realizar exploraciones. Estos muestran scelorsis, ensanchamiento de la sínfisis púbica u otros problemas graves en la pelvis. Ahora se le dice que descanse por completo y se le pide que considere opciones quirúrgicas. Estos pueden incluir quemadura de los extremos de los receptores del dolor en la ingle, afeitado de la cavidad de la cadera o corte del tendón del aductor para liberar presión.

Y todavía nadie le ha explicado cómo o por qué desarrolló osteítis pubis en primer lugar. Si no pueden decirle por qué desarrolló OP, ¿cómo pueden darle una solución efectiva? ¿Cómo pueden asegurarse de que tu operación no vuelva?

En la etapa 3, su situación parece desesperada; ¿alguna vez se recuperará? ¿Alguna vez podrás volver a la actividad / deporte que amas?

implicará un trabajo duro, pero el cuerpo es resistente. Está construido para curarse a sí mismo y recuperarse; solo necesita el tratamiento adecuado, la rehabilitación adecuada y, lo que es más importante, la actitud correcta. Tendrá que comenzar desde el punto cero, aumentando la fuerza de su núcleo y la activación de los glúteos. Metódicamente, necesitará reconstruir su estabilidad pélvica. Puede parecer imposible, pero no lo es. Es posible que haya estado lesionado durante años, pero con un tratamiento y rehabilitación de calidad, ¡puede volver a correr con 12 a 16 semanas!

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¿QUÉ SIGUE?

Descanso: lo peor para la operación

Protocolo de rehabilitación de 10 etapas: cómo arreglar la operación permanentemente

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