Vivir la mejor vida posible significa diferentes cosas para diferentes personas. Cuando piensas en lo que significa vivir tu mejor vida, ¿qué te viene inmediatamente a la mente? Para mí, todas mis ideas sobre una buena vida cambiaron hace veinte años.

Mientras mi esposo y yo íbamos de camino a Nairobi, Kenia, un pasajero con enfermedades mentales entró en la cabina e intentó estrellar el avión.

Durante cinco terribles minutos, el avión hizo acrobacias en el aire.

En esos momentos de la vida colgando de un hilo, lo que realmente significa para mí vivir la mejor vida de repente se hizo claro como el cristal.

¿Tiene un fuerte sentido de lo que quiere de la vida, pero le resulta difícil lograrlo frente a sus responsabilidades y tensiones diarias?

Investigaciones recientes han revelado 13 claves que pueden ayudarnos a lograr este equilibrio entre el panorama general de lo que queremos de la vida y las distracciones cotidianas.

Pero primero, es importante averiguar lo que significa para ti vivir tu mejor vida.

3 Preguntas para Hacer Sobre Vivir Tu Mejor Vida

Para mí, en los momentos en que nos enfrentamos a la muerte durante esa experiencia desgarradora en el avión, me di cuenta intensamente de estas tres preguntas por las que estaba juzgando cómo había sido mi vida hasta ese momento.

¿Cómo Estoy Experimentando El Amor?

El amor que sentí en ese momento por mi esposo, nuestros seres queridos que estaban en el suelo y todos los demás en el mundo fue verdaderamente profundo. Me di cuenta de que el amor, tanto mi capacidad de recibirlo como de compartirlo, importa más que cualquier otra cosa.

¿Cuán Auténticamente Estoy Compartiendo Mi Regalo Único?

Cada uno de nosotros tiene un don único: la energía y esencia únicas que es lo que realmente somos. Cada persona tiene un regalo único que ofrecer que nadie más puede o volverá a ofrecer.

Vivir nuestra mejor vida significa encontrar formas creativas de compartir lo mejor de nosotros mismos, ya sea en nuestro trabajo, en nuestros pasatiempos creativos o simplemente en cómo vivimos.

¿Por qué estoy Agradecido?

Es fácil enfocarse en nuestras preocupaciones y ansiedades o en las distracciones de la vida cotidiana. Sin embargo, cuando recordamos nuestra propia mortalidad, nos damos cuenta de que cada momento es un regalo.

Lo que más importa en la perspectiva general de nuestras vidas es muy personal. Sin embargo, descubrirlo es cómo descubrimos nuestra fórmula para vivir nuestras mejores vidas.

¿Qué te Distrae De Vivir la Mejor Vida?

Hoy, mi mañana comenzó antes de que saliera el sol. Los correos electrónicos, los mensajes de texto y las citas llamaron mi atención, incluidas las solicitudes de mis amigos, familiares y compañeros de trabajo, así como las alertas de noticias sobre la última crisis mundial. Por no hablar de nuestra cachorrita, que estaba pidiendo que la llevaran a pasear por la mañana.

Un dilema con el que la mayoría de nosotros luchamos es el tiempo. ¿Cómo gestionamos nuestro tiempo para que nuestras vidas reflejen lo que más importa?

Estas 13 claves pueden ayudarnos a concentrarnos, vivir con un propósito mayor, aumentar nuestra felicidad y bienestar, y conectar auténticamente con el regalo único que cada uno tiene para compartir, incluso frente a las distracciones del día a día.

13 Claves para Vivir la Mejor Vida Posible

1. Identifica Lo Que Más Te Importa

No se necesita una experiencia cercana a la muerte para reconectarse con lo que más importa. A veces, solo unos momentos de hacer preguntas difíciles pueden ayudarte a hacer lo mismo.

¿Qué es lo que más te importa? Si supieras que solo te queda un tiempo limitado, ¿qué querrías hacer con tu tiempo?

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2. Practica Estar presente

La investigación ha revelado que una manera sencilla de ser más feliz y vivir tu mejor vida proviene del desarrollo de la capacidad de experimentar plenamente cada momento. La atención plena es la capacidad de observar el momento presente sin juzgarlo.

La atención plena tiene muchos beneficios impresionantes para la salud física y mental. Los pacientes diabéticos a los que se les enseñaron habilidades de atención plena experimentaron una disminución del azúcar en la sangre y un aumento de la felicidad.

La atención plena en el trabajo ha demostrado reducir el agotamiento y aumentar la satisfacción laboral.

La atención plena no es difícil de aprender y es algo que podemos hacer en un momento. Ahora mismo, respire profundamente y observe cómo se siente la respiración al entrar en sus pulmones.

¿Cómo se siente su cuerpo? Sus músculos están rígidos o relajado? ¿Sientes frío o calor? Usa tus cinco sentidos para describir tu experiencia inmediata.

Usa tus cinco sentidos para describir cómo se siente tu cuerpo y tu experiencia inmediata. Esto es todo lo que se necesita para estar plenamente presente.

3. Saborea el Momento

Una técnica increíblemente poderosa para la que he estado entrenando a mis clientes y que he estado haciendo en mi propia vida durante varias décadas es algo que llamo Crear un Momento Milagroso. Esto es muy efectivo cuando se trata de vivir nuestras mejores vidas.

Así es como puedes crear un Momento Milagroso, ahora mismo.

Primero, hazte presente mirando a tu alrededor y notando lo que está sucediendo.

Luego, encuentre algo muy específico por lo que esté agradecido, tal vez la forma en que se siente el sol en su cara, sentirse seguro, escuchar música hermosa en el fondo, etc.

Combinar la atención plena con saborear el momento es poderoso, y los beneficios están respaldados por la investigación. Hacer estas cosas juntos puede mejorar su salud psicológica y su satisfacción con la vida.

4. Escuchar y Tener Empatía

Vivir la mejor vida tiene mucho que ver con el nivel de confianza, empatía e intimidad que tenemos en nuestras relaciones con quienes amamos.

En su libro Comunicación no violenta, Marshall B. Rosenburg, Ph. D., explica que aprender a escuchar a los demás con empatía y presencia puede transformar drásticamente nuestras relaciones.

Ser un buen oyente ayuda a las personas a sentir que realmente nos importan. También nos ayuda a entender lo que necesitan y quieren, para que podamos ser útiles y encontrar soluciones positivas. Sus métodos se basan en la idea de que » observar sin evaluar es la forma más elevada de inteligencia humana.»

5. Aprender a Fluir

Una de las formas más poderosas de conectar con nuestro verdadero yo y experimentar emociones positivas es a través del fluir.

Flow es como la atención plena en acción. El flujo es cuando estamos tan absortos en lo que estamos haciendo que entramos en una zona y dejamos de pensar en cualquier otra cosa. Podemos experimentar esto al tocar un instrumento, practicar un deporte, crear obras de arte, escribir un ensayo, leer un libro, etc.

Estar en flujo aumenta nuestra felicidad, nos ayuda a alcanzar un rendimiento óptimo y aumenta nuestra creatividad.

Según el investigador Mihaly Csikszentmihalyi y autor de Flow: The Psychology of Optimal Experience, una de las mejores cosas del flow es que pone la felicidad en nuestro control. En lugar de ser felices debido a eventos externos, estamos en flujo como resultado de una experiencia interna que creamos para nosotros mismos.

Encuentra cosas que transfieran tu mente a un estado de flujo para comenzar a trabajar para vivir tu mejor vida.

6. Pulsa el botón de reinicio (A menudo)

A veces, la vida nos envía bolas curvas para las que no estamos preparados. Es importante saber cómo volver al centro, a quiénes somos y volver a conectarnos con nuestras metas y prioridades. Si alguna vez te sientes fuera de curso o negativo, imagina presionar un botón de pausa.

Solo toma un minuto volver a enfocar. Algunos consejos excelentes para reiniciar incluyen estirarse, respirar profundamente, establecer metas o intenciones y luego comenzar de nuevo.

Saber cómo restablecer nuestra energía es importante cuando se trata de sortear distracciones menores y cambios importantes en la vida para el crecimiento personal.

7. Sé consciente de ti mismo

Hay un dicho que dice que la conciencia es el primer paso para la curación. A veces estamos tan ocupados en la vida que no nos tomamos el tiempo para escuchar nuestra voz interior, lo que puede tener consecuencias negativas para vivir la mejor vida posible.

También podemos volvernos ciegos a los hábitos destructivos que pueden tener efectos negativos a largo plazo en nuestro bienestar.

Cuando priorizamos conocernos a nosotros mismos, obtenemos información que puede ser extremadamente útil para cambiar nuestras vidas para mejor. Si la autoconciencia es algo que quieres mejorar, considera trabajar con un terapeuta o entrenador, escribir un diario, meditar o compartir regularmente desde un lugar profundo de honestidad con un amigo que quiere lo mejor para ti.

8. Reconfórtate

La autoconciencia es genial, pero lo que hacemos con esa conciencia es aún más importante.

Muchos de nosotros hemos aprendido a ser muy duros con nosotros mismos y autocríticos frente a desafíos o aspectos de uno mismo que nos gustaría cambiar. Sin embargo, la investigación muestra que la autocrítica puede tener un impacto muy negativo en nuestra salud, bienestar y calidad de vida.

La buena noticia es que la autocompasión y la capacidad de tranquilizarnos se pueden aprender y pueden reducir nuestro riesgo de depresión, ansiedad, vergüenza y estrés. La próxima vez que te encuentres siendo demasiado autocrítico, intenta tranquilizarte, visualiza imágenes reconfortantes y calmantes, o imagina que te reconforta un amigo de comprensión profunda, aceptación y empatía.

9. Haz lo que amas

Los beneficios de los pasatiempos y hacer lo que amamos durante nuestro tiempo libre han sido ampliamente aceptados, incluida la mejora de nuestro bienestar y la reducción del estrés. Cuando disfrutamos de algo, somos más propensos a hacerlo a menudo.

Cuanto más a menudo practicamos algo, mejor nos volvemos, y eso también puede mejorar nuestra sensación de bienestar, confianza y éxito.

Las actividades que amamos también son aquellas que nos pueden ayudar a experimentar el flujo, lo que mejora nuestra felicidad y puede proporcionar una experiencia directa de quiénes somos realmente, nuestro regalo único y nuestro verdadero ser.

Poco después de nuestra experiencia cercana a la muerte en ese vuelo a África, mi esposo y yo nos tomamos un año sabático de tres meses y viajamos por los Estados Unidos, entrevistando a más de 100 personas sobre sus esperanzas y sueños, incluido lo que siempre habían soñado hacer. La alegría en las caras de las personas al compartir sus respuestas nos mostró que incluso el acto de pensar en lo que nos encanta hacer puede cambiar el juego.

Considere sus propias pasiones y lo que le gusta hacer para encontrar una de las claves para comenzar a vivir su mejor vida.

10. Desarrollar Rutinas y Hábitos Positivos

Una de las razones por las que las cosas pequeñas se interponen en el camino de nuestras metas e intenciones generales es que no hemos establecido rutinas y hábitos positivos.

Las rutinas pueden ayudarnos a eliminar el desorden, reducir las distracciones y lograr más fácilmente todas las pequeñas cosas que todos debemos hacer para sobrevivir, como pagar nuestras facturas, preparar nuestras comidas, lavar y guardar nuestra ropa y platos y, sí, vaciar nuestras bandejas de entrada de correo electrónico.

La investigación muestra que cuanto mejor somos en la creación de rutinas para cuidar de nuestra vida personal y salud, mejor es nuestra salud y bienestar.

Un consejo para crear un nuevo hábito, que Charles Duhigg discute en su libro El poder del hábito, es construir hábitos uno encima del otro. En otras palabras, si ya se cepilla los dientes todas las noches sin falta, agregue un nuevo hábito a ese tiempo y rutina ya establecidos.

11. Comprométase con Sus Conexiones

La pandemia de COVID-19 nos mostró de primera mano cuán importantes son nuestras conexiones sociales. La comunidad es un factor importante en lo felices que estamos con nuestras vidas, y nuestro bienestar y salud a largo plazo.

Si te sientes desconectado o quieres fortalecer tu sentido de pertenencia y mejorar tu vida, considera llamar a un amigo diferente cada día; unirte a una iglesia o grupo espiritual, grupo de apoyo o club de lectura; o explorar eventos culturales o comunitarios a los que podrían asistir otras personas con intereses compartidos

Para reconectarse con sus amigos favoritos, intente programar una caminata semanal, una hora de café, una llamada de zoom, una hora feliz o un check-in por correo electrónico o mensaje de texto.

Conseguimos lo que sacamos. Aparece cuando las personas que amas piden ayuda o buscan conexión. Déjate llevar y crea límites saludables con las personas que consumen tu energía.

12. Mover el cuerpo

El ejercicio es una clave importante para mantenerse saludable y feliz y alcanzar todo su potencial.

La investigación muestra que el ejercicio puede prevenir la depresión, limitar las enfermedades a largo plazo, mejorar nuestro estado de ánimo y aumentar nuestra longevidad.

Ahora sabemos que no solo es el ejercicio lo que importa, sino también cómo sostenemos y movemos nuestros cuerpos cuando atravesamos el movimiento de nuestras vidas, incluido el trabajo en nuestros escritorios. Investigaciones recientes muestran que simplemente sentarnos erguidos puede hacernos más propensos a tener pensamientos positivos sobre nosotros mismos y lo que es posible para nuestras vidas.

13. Pasar tiempo en la naturaleza

Una de las mejores formas de vivir nuestras mejores vidas es pasar tiempo en la naturaleza. Desde los beneficios de la vitamina D de la luz solar, hasta simplemente salir de nuestro propio mundo y conectarnos con algo más grande, los beneficios de la naturaleza están bien establecidos.

Cuanto más aprendemos, más nos damos cuenta de lo importante que es proteger nuestros espacios naturales, parques y árboles, no solo para nuestro disfrute, sino también para nuestro bienestar físico y mental.

Pensamientos finales

Vivir la mejor vida requiere saber lo que más nos importa y reflejarlo en lo que priorizamos en nuestro día a día. La buena noticia es que, con intención y enfoque, los pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia.

¿Cuál de las 13 claves para vivir tu mejor vida resuena más contigo? ¿Cuál crees que tiene el mayor potencial para cambiar tu vida para mejor?

Cuando nos sentimos distraídos o fuera de curso, todo lo que tenemos que hacer es recordar que cada momento es un regalo.

No importa cuán lejos las ansiedades o distracciones de nuestras vidas nos hayan llevado de donde queremos estar, solo toma un momento reiniciar, pasar de la distracción a la gratitud, recordar lo que más importa y comenzar de nuevo.

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Crédito de foto destacado: Court Cook via unsplash.com