El estiramiento de forma regular puede tener varios beneficios para la salud. Muchas personas saben que el estiramiento antes de la actividad física es importante, pero el estiramiento todos los días, independientemente de la actividad física, también es importante. Aquí hay cinco beneficios que tiene el estiramiento.

1. El estiramiento puede mejorar la postura.los músculos tensos pueden causar mala postura. Específicamente, los músculos del pecho, la espalda (tanto superior como inferior) y las caderas pueden causar una mala postura si están apretados. Muchos de nosotros pasamos al menos una parte del día sentados frente a una computadora o mirando un teléfono o tableta. La posición típica de estas actividades (hombros redondeados y cabeza hacia adelante) es una posición de mala postura. Podemos mejorar esto estirando el pectoral, el trapecio superior y los músculos isquiotibiales, por nombrar algunos.

2. El estiramiento puede mejorar el rango de movimiento y evita la pérdida del rango de movimiento.A medida que envejecemos, nuestras articulaciones pierden el rango de movimiento. Podemos contrarrestar esto estirándonos regularmente. Incluso si el rango de movimiento en algunas articulaciones es limitado, el estiramiento puede ayudar a mejorar esto.

3. El estiramiento puede disminuir el dolor de espalda.
Esto va de la mano con la postura. Si tenemos una mala postura en la parte superior de la espalda, la parte inferior de la espalda compensa y puede desarrollar dolor. Además, si tenemos músculos isquiotibiales apretados o flexores de cadera, la parte baja de la espalda compensa y puede desarrollar dolor. Estirar los músculos de las piernas y los músculos mencionados para la postura probablemente ayudará a disminuir el dolor de espalda.

4. El estiramiento puede ayudar a prevenir lesiones.Si estira un músculo demasiado, se torcerá o se desgarrará. Si se estira y aumenta el rango en el que un músculo puede moverse, la probabilidad de lesionarlo disminuye. Estirarse antes de la actividad física ayuda específicamente a prevenir lesiones al llevar el flujo sanguíneo a los músculos, calentarlos y disminuir cualquier tensión que puedan tener para evitar una tensión o un desgarro.

5. El estiramiento puede disminuir el dolor muscular.Si tiene dolor en un músculo o grupo muscular a causa de un entrenamiento reciente o de una distensión muscular, el estiramiento puede ayudar a aliviar parte de esta incomodidad. Muchas veces, cuando nos lesionamos, los músculos alrededor del sitio de la lesión se contraen como respuesta protectora. Al estirar estos músculos tensos, el dolor y el dolor se pueden aliviar.

Contenido proporcionado por Myranda Griebel, PTA