Usted sabe que escuchar a voz alta la música puede dañar sus oídos, pero ¿qué tan alto puede subir el volumen de sus AirPods antes de aumentar su riesgo de pérdida de audición?

Un par de auriculares y una buena lista de reproducción pueden servir como una herramienta de enfoque definitiva para un placer simple, pero resulta que lo mismo que buscas en los auriculares, el sonido, podría ser lo que te impida escuchar en el futuro. La pérdida de audición inducida por ruido siempre ha sido un riesgo para ciertas profesiones, como la construcción y el ejército. Ahora, cada vez más jóvenes muestran signos de pérdida de audición inducida por ruido, y casi uno de cada cuatro adultos estadounidenses se ve afectado.

Muchas personas experimentan pérdida de audición causada por la exposición repetida a ruidos fuertes. Y ahora, aparte de ocupaciones ruidosas, conciertos y eventos deportivos, los funcionarios de salud pública están preocupados por otro gran culpable: los auriculares. Aún puede escuchar música a través de sus queridos auriculares, pero tome algunas precauciones para preservar su audición.

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Si le preocupa la pérdida de audición, puede probar algunos pasos simples diferentes para reducir el riesgo de daños causados por los auriculares.

Baje el volumen

Honestamente, es así de fácil: Simplemente baje el volumen que llega a través de sus auriculares o auriculares. Pero no te detengas ahí. También haga un esfuerzo por mantener bajos los volúmenes de otras fuentes, como cuando vea la televisión en casa.

Además, si sientes que no puedes bajar el volumen lo suficiente, asegúrate de que tus auriculares no tengan un control de volumen separado. Por ejemplo, uso Aftershokz y todavía puedo escuchar la música cuando bajo el volumen de mi iPhone.

Usa auriculares con cancelación de ruido

Si eres como muchas personas, usa auriculares para ahogar otros sonidos — y sigue subiendo el volumen a medida que los sonidos externos se hacen más fuertes. Para combatir ese aumento perpetuo de volumen, prueba a usar auriculares con cancelación de ruido. Puedes probar los auriculares pasivos con cancelación de ruido, que funcionan principalmente a través de un diseño que limita los sonidos externos, como los auriculares de espuma de alta densidad que sellan el oído de los sonidos externos. También puede probar los auriculares activos con cancelación de ruido, que funcionan monitoreando constantemente los sonidos a su alrededor y generando ondas de sonido que cancelan directamente el ruido externo.

Use auriculares reales, no auriculares

Aunque los dos términos se usan indistintamente, los auriculares y los auriculares no son realmente la misma cosa. Los «auriculares de tapón» se refieren a los dispositivos pequeños, generalmente de silicona o plástico duro, que se colocan cómodamente en el oído. Por otro lado, los» auriculares » se refieren al tipo de dispositivos que se colocan sobre los oídos, generalmente cubriendo todo el oído. La distancia entre el sonido y el tímpano puede ser mínima entre los auriculares y los auriculares, pero es crucial a largo plazo.

Tome descansos para escuchar

Si ninguna de las opciones anteriores es una opción para usted, algo tan simple como tomar descansos de sus auriculares puede ayudar a prevenir la pérdida de audición inducida por auriculares. Cuanto más tiempo escuches música alta, mayor será la probabilidad de dañar tus oídos. Intente tomar un descanso de 5 minutos cada 30 minutos o un descanso de 10 minutos cada 60 minutos.

Para estar súper seguro, sigue la regla de 60/60: Escucha al 60% del volumen máximo de tu dispositivo durante 60 minutos y luego tómate un descanso.

Establece un límite de volumen.

Algunos dispositivos permiten establecer un límite de volumen personalizado en ajustes. En el iPhone, ve a Configuración > Música > Límite de volumen para establecer un máximo. Consulta la configuración de tu dispositivo o el manual de usuario para saber si puedes establecer un límite de volumen.

Todavía incierto? Según los Institutos Nacionales de Salud (NIH, por sus siglas en inglés), la mejor regla general es «evitar los ruidos que son demasiado fuertes, demasiado cercanos o que duran demasiado tiempo.»

La información contenida en este artículo es solo para fines educativos e informativos y no pretende ser un consejo médico o de salud. Siempre consulte a un médico u otro proveedor de salud calificado con respecto a cualquier pregunta que pueda tener sobre una afección médica u objetivos de salud.