Aprender un arte marcial como el Jiu-Jitsu brasileño puede parecer desalentador al principio.

Hay una cantidad infinita de técnicas y variaciones a las que enfrentarse. Pero la buena noticia es que la mayoría de ellos provienen de algunos movimientos básicos.

Acelerarás tu desarrollo perfeccionando estos movimientos básicos de BJJ que se pueden usar tanto para ataques como para defensa.

Aquí hay cinco técnicas básicas de BJJ que te pondrán en el camino correcto en tu viaje de cinturón blanco a cinturón negro.

#1 Shrimping

El shrimping es uno de los movimientos más fundamentales en el agarre, y es un movimiento básico que todo principiante necesita dominar en BJJ.

Para los camarones, desliza tu cuerpo por el suelo para empujar las caderas en forma de» V».

Al pescar camarones, te giras hacia un lado para que tu oponente no pueda volverte de espaldas al lienzo. Luego, aléjate y usa el espacio entre tus caderas y las caderas de tu adversario para darte espacio para moverte.

La técnica se puede utilizar para retener la protección, escapar del control lateral y el montaje, y crear espacio para configurar barridos y envíos.

En el video de arriba, Garry «El Asesino de leones» Tonon usa camarones para defender la presión de Shinya «Tobikan Judan» Aoki desde arriba antes de aterrizar la presentación del gancho de talón al final del combate.

#2 Puente

El puente es otro movimiento básico de BJJ que entra en juego en una variedad de situaciones.

Se centra alrededor de una impulsión del suelo desde los pies que eleva las caderas en una trayectoria ascendente fuera de la colchoneta.

El puente se ve más comúnmente en escapes de montura y control lateral, pero el movimiento hacia adelante de las caderas también se emplea en varios ataques de sumisión y paso.

Vea cómo Kevin «El silenciador» Belingon escapa de debajo de Bibiano «El Flash» Fernandes con un poderoso puente en el video de arriba.

# 3 Stand-Up técnico

El stand-up técnico, también conocido como «get – up», es un movimiento básico de BJJ que ayuda a un agarrador conectado a tierra a ponerse de pie lo más seguro posible y con una base fuerte.

Para hacer esto, debes colocarlo en un brazo y la pierna alternativa, y usar esos postes para quitar la carga de la pierna libre y traerla de vuelta debajo de tu cuerpo.

La mano libre también puede extenderse para protegerte de golpes y crear distancia.

Mira arriba como Pieter» El Arcángel » Buist crea espacio para usar el stand-up técnico con el fin de volver a ponerse de pie contra Antonio «El Espartano» Caruso.

#4 + #5 Rodillos hacia adelante y hacia atrás

Lejos de ser solo un ejercicio de calentamiento, los rodillos hacia adelante y hacia atrás son un elemento clave para cualquier juego de práctica de BJJ.

La capacidad de rodar correctamente ayuda a disminuir el impacto y mejorar la seguridad de un competidor lanzado o barrido. Pero también, tiene otras aplicaciones ofensivas y defensivas.

La clave es meter la cabeza y rodar sobre el hombro, en lugar de rectos sobre el cuello. Al hacerlo, podrías escapar de malas posiciones, recuperar guardia o incluso rodar en maniobras de ataque.

El video de arriba muestra a Bokang «Pequeño Gigante» Masunyane usando sus propios rollos de hombro para contrarrestar los intentos de escape de Ryuto «Dragon Boy» Sawada, demostrando que aunque es básico, es uno de los movimientos de BJJ más esenciales que un principiante puede tener en su arsenal.

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