He encontrado una serie de historias de éxito de personas que logran perder peso con la ayuda de kombucha. Así que pensé en investigar cómo lo estaban haciendo y armar una guía útil para cualquiera que quiera hacer lo mismo.

Antes de entrar quiero dejar una cosa clara. Ninguna de las historias de éxito afirmó que la kombucha fue el único factor en la pérdida de peso. Más bien, era una herramienta útil que formaba parte de un proceso general. En algunos casos, fue el primer dominó el que inició la reacción en cadena.

Algunas personas consideran la kombucha una panacea para la salud. Este no es el caso. Si bien definitivamente tiene mucho impacto cuando se trata de salud, debe usarse junto con otros hábitos de vida saludables.

El hecho es que muchas personas atribuyen su éxito al kombucha.

Si estás interesado, ¡he descrito el popular desafío de kombucha en la última sección del post!

Consejos Para Perder peso Con Kombucha

Antes de entrar en las diferentes formas en que kombucha te ayudará a perder peso, quiero cubrir algunos aspectos comunes que encontré al investigar mis estudios de caso.

Beber pequeñas Cantidades de Kombucha Regularmente

Lo más importante que era lo mismo en todos los casos era que la gente bebía pequeñas cantidades de kombucha todos los días. A algunas personas les gustaba beberlo a primera hora de la mañana con el estómago vacío, mientras que a otras les gustaba tomarlo antes de cada comida.

De cualquier manera, solo consumían alrededor de 4-6 onzas de kombucha por porción.

Nadie tuvo éxito bebiendo una botella de kombucha una o dos veces a la semana. Los exitosos encontraron una manera de convertirlo en un hábito. Lo describieron como el inicio de un efecto en cascada que se extendió a otras áreas de su salud.

La mayoría de las personas exitosas bebían 4 oz al menos 3 veces al día. De esta manera, el sistema digestivo de su cuerpo puede presionar el botón de reinicio con dosis regulares de bacterias intestinales saludables y levadura nutricional.

Use un enfoque Holístico

Kombucha no va a resolver todos sus problemas. En su lugar, piense en ello como una forma de presionar el botón de reinicio. Restablece las bacterias intestinales y ayuda a eliminar las toxinas no deseadas de su sistema. Restablece sus bubs de sabor de antojos con alto contenido de azúcar a antojos de alimentos más nutritivos.

Enfócate en crear un hábito de kombucha y úsalo como base para crear un hábito de salud. Descubrí que cuando bebía kombucha regularmente, mis antojos de azúcar disminuían, estaba menos hinchada y tenía más energía durante todo el día.

Fue el comienzo de cambiar de alimentos procesados con alto contenido de azúcar a alimentos con un mayor contenido nutricional. ¡Tú también puedes hacerlo!

1.Reduzca su Azúcar

Uno de los mejores usos de la kombucha es controlar sus antojos de azúcar. Si ha estado prestando atención a las últimas recomendaciones de salud, habrá notado la reciente guerra contra el azúcar. De hecho, ahora es el centro del escenario contra la lucha contra la obesidad.

El azúcar ha demostrado ser increíblemente adictivo. También se ha demostrado que está directamente relacionado con el aumento de peso. Por esta razón, cualquier ayuda para reducir su consumo de azúcar va a ayudar mucho a perder peso.

Aquí es donde entra en juego el kombucha.

La kombucha puede ayudar con los antojos de azúcar de varias maneras diferentes. En primer lugar, la kombucha contiene una pequeña cantidad de azúcar. En lugar de tratar de dejar de fumar, a la mayoría de las personas les resulta mucho más fácil trabajar con una subtitulación (al menos al principio). La buena noticia es que el contenido de azúcar es mucho menor que la mayoría de las otras bebidas naturales y el azúcar ya ha sido procesado por la levadura, lo que facilita su manejo para su cuerpo.

En segundo lugar, los ácidos y taninos naturales de la kombucha impactan tu paladar y reducen tus antojos. En su lugar, comienza a desear el nutritivo golpe de kombucha en lugar del subidón del azúcar.

En pocas palabras: Intente alcanzar 4 onzas. de kombucha la próxima vez que tengas antojo de azúcar. Después de varios días, sus antojos deberían disminuir.

Aumente sus bacterias Intestinales Saludables

La información de salud moderna está empezando a darse cuenta de lo crucial que es su fauna intestinal para su salud general. Esta infografía hace un buen trabajo al explicar la importancia de las bacterias intestinales.

Mejorar las bacterias intestinales puede tener efectos reverberantes en muchas áreas de su salud, incluido su peso. Una población saludable de bacterias te ayudará a procesar los alimentos nutritivos mientras filtras los desechos que te hacen aumentar de peso.

Debido a que la kombucha es tan rica en probióticos, tener porciones pequeñas espaciadas a lo largo del día ayudará a reequilibrar las bacterias malas con las buenas. Sugiero seguir con 4 oz. al menos 3 veces al día. Idealmente, tomarás una copa antes de cada una de tus comidas principales.

De esta manera, las bacterias naturales estarán presentes para ayudarlo a digerir su última comida.

Obtenga su fibra

Mientras que el té de kombucha hará poco por su fibra, en realidad hay formas en que podemos usar kombucha para aumentar nuestra ingesta de fibra (este consejo se aplica solo a los cerveceros caseros. Sé que puede sonar asqueroso, pero es totalmente posible comerse tu scoby de repuesto.Desnudo conmigo por un momento.

Si bien puede parecer absolutamente terrible, el crecimiento scoby en su recipiente de elaboración de cerveza es en realidad muy saludable para usted. Se compone de redes densas de celulosa que resulta ser una gran fuente de fibra insoluble.

La dieta occidental es notoriamente baja en fibra insoluble (especialmente si come muchos alimentos procesados).) Es este tipo de fibra que actúa como un exfoliante de limpieza que se mueve a través de su sistema digestivo. Como no cambia de forma cuando se mezcla con agua, la fibra lleva a cabo cualquier desecho no digerido y otros productos químicos dañinos que de otra manera se sentarían en su pista de G. I.

La fibra te hace sentir lleno durante más tiempo y ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre.

Si bien esta fibra no afecta directamente a su peso, tener una dieta llena de fibra lo hace sentir lleno durante más tiempo. Además, scoby prácticamente no tiene calorías.

Mejora tu digestión

Uno de los beneficios más comunes de beber kombucha es la mejora de la digestión. La mayoría de las personas reportan sentirse menos hinchadas, así como una disminución de la acidez estomacal. ¿Qué está causando la mejora en la digestión? Bueno, son dos cosas:

1. La kombucha está llena de enzimas naturales que ayudan a descomponer los alimentos en su tracto digestivo. Estas enzimas son producidas por la levadura para ayudar a descomponer los nutrientes en formas más simples para que las bacterias digieran.La buena noticia es que podemos usar estas enzimas naturales como suplemento dietético. Nuestros alimentos se descomponen fácilmente, convirtiéndose en fáciles de absorber.
2. La kombucha también está repleta de ácidos nutricionales. Estos ácidos (acético, benzoico, butírico, cítrico, etc.) se producen como un mecanismo de defensa contra intrusos extranjeros. Mantener un ambiente acético evita el crecimiento de moho y otros parásitos.Sin embargo, también es una buena noticia para nosotros. El pH de nuestro sistema digestivo a veces está desequilibrado. Tener una dosis diaria de ácidos producidos de forma natural es una excelente manera de controlar las cosas.

Cambiar de alimentos procesados a alimentos naturales puede ser difícil para el sistema digestivo. Haz las cosas un poco más fáciles bebiendo un poco de kombucha durante todo el día para mantener el equilibrio.

Reemplace el alcohol y el café

¿Sabía que el alcohol tiene las mismas calorías por gramo que la grasa?!

Aún peor, estas son calorías vacías que contienen poco o ningún valor nutricional. Es por eso que eliminar el alcohol es una de las mejores cosas que puedes hacer si intentas perder peso.

Y sorpresa, sorpresa, kombucha también puede ayudar aquí. ¿Recuerdas cómo mencioné los ácidos y los taninos que crean un saborizante único? Bueno, es este sabor que ayuda a la kombucha a ser un gran reemplazo para el alcohol y el café. Nuestros cerebros se activan para liberar dopamina cuando digerimos alcohol y café. Puedes engañar a tu cerebro para que piense que está a punto de tomar un buen trago de café bebiendo kombucha en su lugar.

Si bien no reducirá los antojos por completo, puede ser una gran muleta para ti mientras pasas la parte difícil. Y para hacer las cosas un poco más fáciles, la kombucha contiene cafeína y alcohol (solo en niveles mucho más bajos.)

Reemplace su refresco

El sabor ácido, así como los niveles mínimos de azúcar, lo convierten en un suplemento perfecto para sus antojos de refrescos. Las bebidas azucaradas son un desastre absoluto para perder peso. Son algunos de los grupos de alimentos más densos en calorías, a la vez que no agregan nutrición alguna vez.

Si hay un paso que debe tomar para tener una buena probabilidad de perder peso, es eliminar las bebidas azucaradas de su dieta.

En su lugar, tome un vaso de kombucha cuando tome un refresco regularmente. Todavía obtendrás la bebida gaseosa, ácida y dulce que has estado anhelando. Solo que esta vez estará lleno de nutrientes en lugar de solo calorías vacías. Al eliminar lentamente la soda, reducirá las calorías significativas de su dieta.

Aumenta Tu Energía y Metabolismo

No se sobre ti, pero si no tengo energía, es imposible motivarme a estar activo. Antes de empezar a beber kombucha, mi energía se desplomaba tan pronto como llegaba a casa del trabajo. Esto me impidió levantarme e ir al gimnasio a hacer ejercicio.

Después de unos 20 días de beber kombucha regular, descubrí que mis niveles de energía se mantuvieron estables durante todo el día. No tenía el choque de cafeína o azúcar que era típico cuando bebía refrescos con cafeína.

Si bien esto fue un beneficio por sí solo, también me permitió comenzar a ir al gimnasio de forma regular.

¿Ves lo que quiero decir cuando hablo del efecto cascada de kombucha? Estamos contaminando nuestros cuerpos con alimentos procesados que nos dificultan mantener nuestros niveles de energía altos. Sin energía, ¿cómo se supone que debemos levantarnos y mantenernos activos?

Aunque kombucha no puede solucionar todos sus problemas, puede hacer algunos cambios drásticos que le proporcionan el impulso que necesita para cambiar su estilo de vida.

Tome el desafío de Kombucha de 30 Días

¿Realmente desea comenzar a mover las cosas en la dirección correcta desde el punto de vista de la salud? Te recomiendo que tomes el desafío de kombucha. Solo toma 30 días y tiene el potencial de cambiar su vida.

Aunque definitivamente no funciona para todos, he leído algunas historias sobre cómo este desafío ha sido el catalizador del cambio que la gente estaba buscando.

La prueba de kombucha implica tomar 4 oz. de kombucha 3 veces al día, una vez tan pronto como te despiertes, una vez antes del almuerzo y una vez antes de cenar. Puede agregar kombucha extra durante todo el día si lo desea (solo asegúrese de no beber demasiado.)

Por lo general, es difícil notar los efectos de la kombucha hasta la segunda mitad de la prueba. Sin embargo, la mayoría de las personas reportan sentir una mejora en el bienestar general generalmente alrededor del día 20. Esto generalmente los lleva a incorporar kombucha en su horario diario.

Algunos de los beneficios reportados son:

• Una reducción de la acidez estomacal
• Reducción de la hinchazón después de comidas abundantes
• Movimientos regulares del tazón
• Un aumento de la energía
• Una disminución de los antojos de azúcar

Esta lista es solo una muestra de los beneficios para la salud reportados. Por supuesto, va a ser diferente para todos. ¡La única manera de saberlo con seguridad es probarlo por ti mismo!

Realmente no hay ningún riesgo involucrado en intentarlo. Le recomiendo encarecidamente que intente combinar el desafío de kombucha con la reducción de su ingesta general de azúcar. Creo que estos dos desafíos son muy adecuados el uno para el otro.