Cada uno de nosotros ha experimentado al menos una instancia en nuestras vidas en la que nuestra confianza se ha roto y hemos tenido que reconstruir psiques destrozadas desde cero. Podría haber sido una ruptura violenta, perder un trabajo, reprobar un examen o ser rechazado por alguien que pensábamos que era un amigo.

Para mí fue un ataque de depresión postnatal.

Como una persona naturalmente segura de sí misma, este «efecto secundario» del PND fue un poco impactante. Pasé de tener una firme convicción en mi genialidad general a dudar de todo. Soy una buena madre? Un buen escritor? Una buena esposa? Una buena persona? En ese momento no sentí que la respuesta a ninguna de esas preguntas fuera «sí».

Una vez que salí de la niebla PND fue un shock descubrir que mi confianza no reapareció de inmediato. Así que (siendo yo) fui a buscar artículos sobre «cómo reconstruir mi confianza» y me quedé bastante decepcionada por los consejos que había. Así que el siguiente paso lógico era recurrir a Facebook.

¿Y sabes qué? Facebook entregado.

Aquí están algunas de las grandes (por no mencionar las soluciones prácticas y de la vida real) que se me ocurrieron a mi comunidad de Facebook:

Echa un vistazo a todas las personas increíbles que piensan que eres increíble

No hay mayor base para la confianza que el amor incondicional, ¿existe? Espero que tu familia y amigos sean como los míos porque saber que esas personas increíbles me amaban y me valoraban fue una buena indicación de que era una buena madre, esposa y persona. Y fue un primer paso crucial para reconstruir la forma en que me sentía conmigo misma.

Reconoce lo que destruyó tu confianza

El novio que nos rompió el corazón. El amigo tóxico que solo podía sentirse bien consigo mismo si nos derribaban. Los trolls que dejaron comentarios horribles en tu entrada de blog.

No tiene sentido fingir que estas cosas no sucedieron, así que reconócelas. Enfrentar algo de frente en lugar de dejar que te mordisque desde un costado le quita el poder que esa cosa tiene sobre ti. Recuerdo el momento en que el médico me dijo ‘Sí, definitivamente tienes PND’. Sentí una gran oleada de energía porque de repente supe quién era el «enemigo» and y no era yo mismo como se pensaba anteriormente.

Recuerda quién eras

¿Recuerdas a esa persona que eras antes de que se destruyera tu confianza? Bueno, te das cuenta de que sigues siendo esa persona, ¿verdad?

Tener metas escritas

Qué tan buena es esta idea que Faith compartió:

«Tener metas escritas. Metas grandes, metas pequeñas y algunas intermedias. De esa manera, cuando su confianza se vea sacudida o completamente desnuda, tome esa lista y logre al menos un objetivo. Seguro que tener gente a tu lado para animarte es genial, pero el mayor impulso a la confianza es cuando avanzas y logras algo, desafiando qué/quién fue lo que destruyó tu sentido de ti mismo.»

No podría estar más de acuerdo.

Como anexo a esto, ¿podría sugerir probar algo completamente nuevo? Por ejemplo, si nunca has sido deportista, prueba un triatlón. Si crees que no eres creativo, prueba una clase de pintura. Abordar algo que nunca has hecho antes significa que entras con cero expectativas de ti mismo. Esto quita la presión y simplemente te permite sorprenderte con lo que PUEDES hacer.

Aléjate de la situación tóxica

A menudo es una situación o una persona que está minando nuestra confianza, minando lentamente nuestra autoestima. Por lo tanto, cambie de trabajo, juegue para un equipo diferente, deje de ver a su amigo o familiar emocionalmente abusivo. Puede parecer como «huir», pero el alivio que sentirá al quitarse de la situación tóxica o de las personas tóxicas será toda la indicación que necesita de que ha hecho lo correcto.

la Vuelta a sus mentores

todos Tenemos esas personas en nuestras vidas – si son amigos personales, familiares o colegas que miramos y cuya opinión respeto. Estas personas son bastante hábiles para decirnos lo que necesitamos escuchar, en lugar de lanzar trivialidades sin sentido a nuestro modo. Por eso confiamos en ellos implícitamente.

lo que significa Que creemos cuando nos dicen que el rock.

fingir hasta que se

Emma dijo:

«he estado tratando de averiguar cómo llegué a donde estoy ahora, después de tener un lugar desagradable profesional de confianza agitar un par de semanas atrás. Parece que la estrategia que funcionó para mí fue operar lo contrario de cómo me sentía. Quería encogerme y esconderme profesionalmente, quería cerrar todo; quería que se detuviera y quería cerrar la tienda (por así decirlo). En lugar de eso, fui a la ciudad esa semana presentando / exhibiendo mi trabajo; tener una mayor voz y plataforma en las redes sociales y aceptar clientes de izquierda a derecha y centro con gusto. Elegí ser optimista, positivo, optimista, ¡y me obligué a hacerlo! Seguro que ayudó, y estoy aprendiendo que a veces el primer paso para sentirse victorioso de actuar!»

Entiende que llevará tiempo

La mayoría de las personas que comentaron en Facebook indicaron que a menudo tomará un tiempo restaurar las cosas a donde deberían estar, ¡incluso podría tomar años! Después de todo, cuando algo erosiona su confianza, generalmente sucede lenta e insidiosamente, por lo que las cosas no se pueden arreglar con un clic de los dedos.

Pero a veces necesitas tomar el asunto en tus propias manos. Como dijo Margaret, «Al final no puedes dejar que una experiencia te defina para siempre y allí llegué a un punto en el que me di cuenta de que simplemente podía elegir no dejar que ese evento me arruinara a mí o a mi percepción de mí misma.»

Y creo que es una forma bastante poderosa de firmar este post 🙂

¿Alguna vez has experimentado una pérdida de confianza devastadora? ¿Cómo restauraste tu fe en ti mismo?