Los términos activación muscular y reclutamiento muscular a menudo se usan indistintamente y, si bien tienen cierta superposición, también tienen diferencias distintivas. Creemos que la gente debe preocuparse por maximizar ambos.

Activación muscular vs. Reclutamiento muscular

Al observar una contracción muscular, hay una diferencia entre el número de fibras musculares que se reclutan y la actividad real de esas fibras musculares reclutadas. En nuestra opinión, el reclutamiento muscular está determinado por el número de fibras que realmente se están enganchando dentro de una contracción muscular.

Para fines ilustrativos, considere el siguiente ejemplo: si un músculo contiene 1000 fibras musculares y 500 de ellas se están activando, entonces hay un 50 por ciento de reclutamiento muscular, pero esto no indica nada sobre el grado de activación.

La fuerza generada por las fibras musculares reclutadas individuales es la forma en que definiríamos la activación, o su capacidad para contraerse y generar una fuerza dada. Idealmente, siempre habría 100% de reclutamiento muscular y 100% de activación muscular, pero en la mayoría de los casos, esto simplemente no sucede.

Cómo los músculos rígidos Disminuyen la Activación y el Reclutamiento

A través del uso repetitivo del tejido muscular durante las actividades de acondicionamiento físico o simplemente el uso diario, las fibras musculares se vuelven gradualmente más rígidas, endurecidas, inmóviles y finalmente caen en un estado fibrótico crónico. A medida que se produce esta progresión, las fibras ya no se pueden contraer, lo que resulta en una disminución en el reclutamiento muscular general. En términos de activación, a medida que se establece esta tensión muscular, la cantidad de fuerza generada por las fibras musculares individuales disminuye. En consecuencia, la activación disminuye.

Teniendo esto en cuenta, ¿cuál es una de las quejas más comunes que recibimos de los pacientes, además de la rigidez y el dolor? Debilidad. En realidad, no tienen una verdadera debilidad, sino una opresión que la está causando. Hay una falta de tejido muscular disponible o una falta de reclutamiento y activación disminuida. Si un paciente solo está reclutando el 50 por ciento de un músculo, habrá debilidad presente. Por lo tanto, hacer ejercicio en este punto para aumentar la fuerza no es un enfoque efectivo porque las únicas fibras que se fortalecen son las que se reclutan para su uso, es decir, las fibras saludables. Ninguna de las fibras apretadas es capaz de ser reclutada o enganchada.

Separar Fibras Musculares Duras para Mejorar el Rendimiento

Por lo tanto, antes de que el ejercicio o el entrenamiento comiencen a fortalecer un músculo, creemos que es fundamental que las fibras apretadas y contraídas se separen. Basándonos en nuestra experiencia, creemos que este proceso de separación y aflojamiento solo puede ocurrir con una presión precisa y directa en las fibras musculares que fuerza un estiramiento en la ubicación de la presión. Este método es muy diferente al estiramiento convencional, el masaje de tejido profundo o el laminado de espuma, que son técnicas relativamente superficiales que no acceden a una estanqueidad profunda.La ruptura del tejido fibrótico y la reestructuración del músculo a su estado anatómico original permiten el reclutamiento y la activación adecuados de las fibras musculares individuales. Esto mejora la función, ya que se reclutan más fibras y la fuerza generada en cada fibra es elevada, lo que lleva a un aumento general en el rendimiento.

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Eric Owens

Co-Fundador de Delos Terapia

Eric co-fundada Delos Terapia en 2012 con Mimi Bosika y jefes desarrollo de la terapia. Es tres veces campeón Nacional de tenis de mesa de los Estados Unidos, medallista de oro y bronce de los Juegos Panamericanos, y ha sido incluido en el Salón de la Fama del Tenis de Mesa de los Estados Unidos. Se graduó de la Universidad Midwestern con una Maestría en ciencias biomédicas.

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