Los hábitos que desarrolla en su vida diaria contribuyen a su salud de manera positiva y negativa. Si está buscando hacer algunos cambios positivos en el estilo de vida para contribuir a su salud, comience eligiendo alimentos nutritivos, haciendo mucho ejercicio y evitando fumar. Su consumo de alcohol también importa.

En cantidades moderadas, el vino tinto se relaciona comúnmente con niveles saludables de colesterol. Pero beber más licor fuerte, cerveza, bebidas mixtas y exceso de vino tinto tiene un impacto negativo en sus niveles de colesterol.

En Westmed Family Healthcare, queremos que comprenda la conexión entre el alcohol y el colesterol. Aquí hay información sobre el colesterol y cómo el consumo de alcohol afecta la salud de su corazón.

El cuerpo necesita solo suficiente colesterol

El colesterol es una sustancia cerosa, parecida a la grasa, que viaja a través de la sangre. A niveles persistentemente elevados, está relacionado con un mayor riesgo de enfermedades cardíacas. Pero el colesterol no es un mal tipo por sí solo. De hecho, su cuerpo necesita colesterol para funcionar correctamente.

El problema es que su cuerpo solo necesita una pequeña cantidad de ella, y su hígado produce lo suficiente para satisfacer las necesidades de su cuerpo.

¿Qué papel juega el colesterol en la salud?

El colesterol tiene algunas funciones importantes en el cuerpo. Desempeña un papel en la producción de hormonas y vitamina D. También se incorpora a los ácidos biliares, que ayudan a la digestión y a la absorción de vitaminas. El colesterol también proporciona apoyo para la producción y el mantenimiento de las membranas celulares.

En otras palabras, usted necesita colesterol para una buena salud.

¿De dónde viene todo el colesterol extra?

Mientras que su cuerpo produce todo el colesterol que necesita, también obtiene algo de su dieta. El colesterol se encuentra en alimentos de origen animal como la carne de res, el pollo, el pescado y el queso. Debido a esto, durante mucho tiempo se pensó que el colesterol dietético contribuía a elevar el colesterol en la sangre.

Solíamos recomendar que los pacientes limitaran su consumo de alimentos como las yemas de huevo si tenían colesterol alto. Ahora sabemos que el colesterol dietético en las cantidades que los estadounidenses suelen consumir tiene muy poca influencia en los niveles de colesterol en la sangre.

¿Qué causa el colesterol elevado?

En cuanto a la dieta, las grasas saturadas son el factor más influyente que afecta a los niveles de colesterol. Una dieta rica en grasas saturadas tiene una influencia potente en el aumento de lipoproteínas de baja densidad, una forma dañina de colesterol.

Las elecciones de estilo de vida pueden afectar sus niveles de colesterol al influir en la forma en que su cuerpo descompone el colesterol. Fumar, por ejemplo, es bien conocido por aumentar el colesterol y otra grasa en la sangre llamada triglicéridos. El consumo de alcohol también influye en los niveles de colesterol.

Alcohol y colesterol

La conexión entre el consumo de alcohol y los niveles de colesterol es compleja, y todavía no lo sabemos todo. Sabemos que el vino tinto contiene compuestos de polifenoles que pueden reducir la forma mala del colesterol, el LDL. El consumo moderado de vino tinto está relacionado con niveles saludables de colesterol.

Pero esta no es una razón para comenzar a beber vino tinto si no lo hace ya, ya que los mismos polifenoles en el vino tinto se encuentran en alimentos nutritivos como las uvas.

El efecto del consumo moderado de otros tipos de alcohol es menos claro. Los resultados de los estudios han proporcionado pruebas contradictorias, algunos de los cuales no muestran ningún efecto, mientras que otros muestran que el consumo moderado de otros tipos de alcohol puede elevar los niveles de HDL, una buena forma de colesterol.

A pesar de todo, beber más de una cantidad moderada de alcohol puede tener el efecto contrario al aumentar el colesterol total y los triglicéridos.

Recomendaciones de consumo de alcohol

Si actualmente bebe, apéguese a un consumo moderado, es decir, hasta una bebida al día para las mujeres y hasta dos bebidas al día para los hombres. Si actualmente tiene colesterol alto, su proveedor de atención médica familiar de Westmed puede proporcionarle recomendaciones individualizadas.

Niveles saludables de colesterol

¿Qué constituye el colesterol saludable? Apunta a un nivel de colesterol total por debajo de 200 mg / dl y un nivel de LDL por debajo de 100 mg/dl. Debe apuntar a niveles altos de HDL. Un nivel óptimo es superior a 60 mg / dl. Los niveles varían según la edad, el sexo y el peso.

Mantener sus niveles de colesterol saludables es clave para mantener su salud general. Para obtener más información sobre el control de los niveles de colesterol y para todos los demás cuidados de alta calidad para toda su familia, comuníquese con nosotros en nuestra oficina de Westminster, Colorado, para programar una cita o reservar su cita en línea.