Saber cómo encontrar la paz y la felicidad internas significa más que vencer el estrés que un mal día puede causar.

Es un componente esencial de una vida que es contenido.

Puedes elegir la felicidad en cualquier momento.

Puedes tomar el día más oscuro y malo y encontrar algo al respecto que pueda hacerte feliz.

Cuando eres capaz de hacer esto de manera consistente, entonces puedes acceder a los centros creativos de tu mente con más frecuencia. Puedes ser más productivo.

Puedes encontrar a la persona que recuerdas ser.

Ahora, aquí hay algunas buenas noticias: puedes comenzar el proceso de encontrar tu paz interior y felicidad ahora mismo.

Todo lo que se necesita es la voluntad de alejarse del caos que tienes en este momento.

Si estás dispuesto a hacer eso, estos 9 sencillos consejos pueden ayudarte a encontrar la felicidad en la vida que te está esperando.

#1. Meditación de atención plena

El reloj se está ejecutando. Aproveche al máximo el día de hoy. El tiempo no espera a nadie. Ayer es historia. Mañana es un misterio. Hoy es un regalo. Por eso se llama el presente. – Alice Morse Earle

Desde el siglo XII, los filósofos han observado que un componente clave de la experiencia humana es darse cuenta de que realmente no tenemos el control.

Las mareas van y vienen sin importar lo que hagamos. Las personas encuentran empleo, son despedidas y la vida sigue adelante.

¿Qué significa esto para nuestra paz interior y felicidad?

Significa que podemos empezar a convertirnos en observadores en lugar de intentar controlar todo lo que nos rodea.

En el momento en que nos permitimos dejar ir, tenemos más tiempo para examinar la perfección que cada momento tiene para ofrecernos.

¿Qué pasa con los momentos más oscuros de la vida?

Cuando perdemos a seres queridos, perdemos un trabajo y las facturas no se pagan, o ocurren otras tragedias, todavía hay perfección por encontrar.

Busca a los héroes que se presentan en medio del caos. Estas son las personas que brillan más cuando los días son más oscuros.

Cuando no estamos en nuestros días más oscuros, también tenemos la oportunidad de brillar gracias a la meditación de atención plena.

Esta práctica nos permite experimentar la vida al máximo.

Cada sentido se intensifica con el tiempo. A cambio, la paz comienza a formarse a partir del caos, el tiempo se ralentiza y la felicidad se hace cargo.

Solo se necesitan 20 minutos de meditación de atención plena cada día durante 4 días consecutivos para comenzar a experimentar algunos de estos beneficios. ¿Por qué no empezar hoy?

# 2. Arrastre de ondas cerebrales

El estrés puede llegar por muchas razones.

Tal vez es porque hay un proyecto difícil en el trabajo.

Tal vez tu media naranja no llegó a casa a tiempo y no llamó con anticipación para avisarte y estás preocupado por ellos.

Los niños están fuera más allá del toque de queda.

La vida puede golpearte en muchas direcciones a la vez.

Encontrar la calma en esa tormenta puede ser difícil.

A veces, literalmente, tienes que programar tiempo para ti mismo para que puedas estar solo.

Esta es la razón por la que el arrastre de ondas cerebrales es una herramienta tan efectiva para usar cuando te sientes abrumado.

El arrastre de ondas cerebrales es una serie de sonidos de audio que se ajustan a longitudes de onda específicas que su cerebro se esfuerza por igualar.

30-60 minutos de tiempo con un programa diseñado para adaptarse a sus objetivos personales es todo lo que se necesita para comenzar a experimentar los beneficios de este método.

Puedes centrarte más en tu trabajo. Puede relajarse y descansar de un día difícil. Puede obtener energía al comienzo de su día.

Incluso hay programas de arrastre de ondas cerebrales que están diseñados para ayudarlo a dormir más profundo.

Seleccione su programa preferido. Ponte unos auriculares. Tu mente hará el resto.

Echa un vistazo a estos mejores programas de arrastre de ondas cerebrales

#3. Aprender A Perdonar

Es fácil llevar un chip en el hombro.

A veces esos chips incluso definen en quién nos convertimos como personas.

El único problema es que cada chip que agregamos contribuye a las cargas que llevamos todos los días.

Con el tiempo, estas cargas pueden llegar a ser abrumadoras y perdemos lo que somos.

No es fácil perdonar a las personas que te han hecho daño a propósito.

La persona más difícil de perdonar, sin embargo, es usted mismo.

Aprender a perdonar significa aprender a dejar ir los arrepentimientos del pasado. El pasado es historia. No tiene que convertirse en tu futuro.

Esto no significa que simplemente te olvides de tus arrepentimientos.

Esto tampoco significa que confíes instantáneamente en otros que pueden haber intentado usarte para sus propios intereses.

Simplemente significa que te quitas esas fichas del hombro y sigues persiguiendo tus sueños.

Los errores pueden causar dolor personal.

Los remordimientos pueden convertirse en dolor y angustia.

Si necesitas arreglar las cosas con alguien, hazlo.

la Vida es demasiado corta como es de todos modos.

No abriguen resentimiento. Descubrirás que si lo haces, el caos y el descontento te siguen de cerca.

Saber cómo encontrar la paz interior significa perdonarse a sí mismo. Deja de ser tu peor crítico.

# 4. Crear una Conciencia Tranquila

A pesar de que tratamos de olvidarlos, hay muchos errores que hemos cometido.

No siempre son a propósito, pero aún existen. A veces debemos aprender a perdonar. En otras ocasiones, debemos buscar activamente el perdón para poder crear una conciencia limpia.

No es solo el peso de nuestras propias fichas en un hombro lo que nos molesta.

Las fichas que otros llevan a causa de nosotros, también pesan en el corazón.

Saber cómo encontrar la paz interior en ti mismo a veces significa mirar hacia afuera en lugar de hacia adentro.

No dejar nada sin resolver. Descubrirás que a medida que confiesas errores y buscas perdón, tienes más energía al final del día.

Esto se debe a que consumimos muchos recursos para lidiar con las ansiedades de cómo los demás sienten y piensan sobre nosotros.

No te centres solo en los grandes problemas. Incluso las pequeñas cosas pueden convertirse en un gran dolor de cabeza.

Puede que haya sucedido hace años o solo unos minutos, pero la paz interior te espera en el momento en que comienzas a buscar el perdón.

¿Qué pasa si no se ofrece el perdón?

No puedes controlar cómo piensan o sienten los demás. Solo puedes controlarte a ti mismo.

Por supuesto que es bueno si se ofrece el perdón, pero es más importante buscarlo de manera proactiva y comprometerse con cambios significativos si es necesario.

Al hacerlo, descubrirás que la felicidad es una elección que es consistentemente más fácil de hacer.

# 5. Di la verdad

La pequeña mentira blanca. Es la fuerza más destructiva del planeta.

Esta mentira dice que en realidad estás haciendo algo bueno a alguien.

Estás ocultando la verdad a las personas para evitar que sientan dolor. No es una mala mentira. Es una buena mentira.Y eso, amigos míos, también es mentira.

Cuando no le das a alguien la oportunidad de escuchar la verdad, lo que esencialmente estás diciendo es que no confías en esa persona.

crear el caos en su mundo tratando de evitar el caos.

Tal vez se diga una pequeña mentira blanca con la mejor de las intenciones, pero las mentiras finalmente se exponen.

¿Qué va a pasar cuando alguien se entere de que le has estado mintiendo?

¿Cómo reaccionarías si descubrieras que alguien te está mintiendo constantemente? Exactamente.

Decir la verdad no significa que tengas que ser brutalmente honesto.

Simplemente significa que debes usar tus habilidades de comunicación para tener en cuenta los pensamientos y sentimientos de una persona.

» ¿Me veo gordo con estos jeans?»En lugar de decir,» ¡Sí!»tan alto como puedas, puedes ser honesto simplemente diciendo, «Esos jeans no parecen cortados para ti. Intentemos encontrar un par diferente.»

Las mentiras se multiplican. A menudo se dicen más mentiras para continuar la narrativa desde la primera mentira.

No pasa mucho tiempo para que las pequeñas mentiras blancas se conviertan en mentiras más grandes.

Muy pronto ni siquiera recuerdas cuál es la verdad y el resultado final es el caos.

Saber cómo encontrar la paz interior y la felicidad significa saber usar la honestidad con tacto el 100% del tiempo.

Puede tomar algo de práctica, pero nunca se puede equivocarse con un compromiso con la verdad. Nunca.

#6. Más despacio

Tengo un buen amigo que ha trabajado conmigo en los últimos años.

Su vida es una locura. Se levanta a las 4 de la mañana todos los días. No se acuesta hasta las 11 de la noche.

Se alimenta a sí mismo a través de la fatiga con una dieta consistente de café, Red Bull, azúcar y alimentos ricos en carbohidratos.

Honestamente no sé cómo lo hace.

Incluso fue al médico hace un par de semanas, les contó sus hábitos, y después de una larga conferencia sobre cómo cuidarse a sí mismo, el médico descubrió que su presión arterial era de 115/82.

Se ríe cuando habla de la expresión del médico. «Alguien con niveles tan altos de fatiga suprarrenal no debería tener presión arterial normal», dijo el médico.

Menciono esto porque muchas personas no se dan cuenta de lo rápido que están viviendo realmente sus vidas.

Nos apresuramos a todas partes en estos días, ¿no?

Ahora mi amigo está encajando en un trabajo de tiempo completo mientras cría a 4 niños que son todos menores de 6 años, por lo que puedo entender lo que está haciendo hasta cierto punto.

También será el primero en decirte que hay días en los que simplemente tiene que detenerse, pasar un día sentado en la playa y permitir que su cuerpo se recupere.

Si no puedes recordar la última vez que ralentizaste la vida por un tiempo, hacerlo ahora podría proporcionarte la paz interior que puedes desear.

¿Cuándo fue la última vez que se tomó unas vacaciones? ¿Pasó tiempo de calidad con su familia? ¿Apagaste tu computadora, tableta, teléfono inteligente y pusiste bloques en tu buzón de voz y correo electrónico?

A veces, la mejor manera de lograr la paz interior y la felicidad es presionar el botón de reinicio en la vida.

Si su computadora deja de funcionar, por lo general comenzará a funcionar de nuevo si la apaga y luego la vuelve a encender.

El cerebro a veces necesita lo mismo.

La vida ya se está moviendo lo suficientemente rápido.

Encuentra una manera de ralentizarlo y no solo tendrás un momento más fácil para elegir la felicidad, sino que tu presión arterial también te lo agradecerá.

# 7. Identificar los disparadores

¿Qué es un disparador?

Es un incidente específico que te hace enojar instantáneamente.

El estrés y el caos llegan inmediatamente después de que aparece la ira.

Incluso si puedes canalizar tu ira en algo positivo, el disparador que experimentaste te ha forzado a un mundo donde la paz interior no existe.

Esto significa que es increíblemente importante identificar los desencadenantes.

Cualquier cosa puede convertirse en un disparador.

¿te irrito al conducir de noche y un coche con su brights no regule a medida que pasan a usted? Eso es un disparador.

Los desencadenantes comunes incluyen espacios confinados, ser tratados de manera inferior y ruidos fuertes.

Cada persona tiene un conjunto único de desencadenantes que pueden evolucionar con el tiempo.Los disparadores

también se pueden agregar o eliminar.

Esta es la razón por la que llevar un diario de lo que te desencadena puede ser un paso importante hacia la búsqueda de la paz interior.

Saber qué situaciones generarán ira te ayudará a evitar esas situaciones con más frecuencia.

También le ayuda a identificar habilidades para enfrentar situaciones difíciles que le ayudan a manejar su ira de manera más efectiva.

El problema con la ira es que se parece mucho a un iceberg.

Las personas solo pueden ver una fracción de la emoción que realmente estás experimentando.

Gran parte de esta emoción yace oculta bajo la superficie.

Si no intentas derretirlo con una habilidad de afrontamiento, simplemente se hará más grande y causará más caos.

Nadie es insumergible, a pesar de lo que pueda pensar.

Este no es un diario que necesites escribir a diario, pero anota los desencadenantes que experimentas durante un día para que permanezcan en tu mente.

Esto hace que sea más fácil identificarlos cuando ocurren y sabrás cómo encontrar la paz interior dentro de ti un poco más a menudo.

# 8. Haga de la Paz interior una prioridad

Suena más fácil decirlo que hacerlo, ¿no?

Sin embargo, hay verdad en este simple paso.

Si hacemos de la elección de la paz interior y la felicidad una prioridad, entonces se convierte en una elección más fácil de hacer.

Pensar: si haces de la familia una prioridad sobre el trabajo, entonces si tienes que elegir entre los dos, es más probable que elijas a la familia primero.

Si eliges los videojuegos en lugar del trabajo, es probable que te despidan porque te quedas en casa para jugar en lugar de ir a trabajar para que te paguen.

Si eliges el estrés sobre la felicidad, incluso inconscientemente, esto es lo que encontrarás más a menudo en tu vida.

¿Cómo hacer de la paz interior una prioridad?

Si te gusta hacer listas, coloca la paz interior como el elemento principal de tu agenda.

Si tiendes a interiorizar las cosas, entonces comprométete a hacer de la paz interior tu principal prioridad.

Tener una red de familiares y amigos de confianza para ayudarte aquí también es beneficioso, especialmente en las primeras 2-3 semanas de hacer de la paz interior una prioridad.

Es fácil caer en viejos hábitos y no darse cuenta.

Hacer que la gente te mantenga responsable de tus decisiones ayudará a establecer hábitos positivos que pueden llevarte a la felicidad.

# 9. Conviértete en voluntario

Solo vale la pena vivir una vida al servicio de los demás. – Albert Einstein

Buscar el #1 es increíblemente importante.

Necesitas poner comida en tu mesa. Necesitas tener un hogar cálido y seco. Necesitas ropa para ponerte.

Hay necesidades que debes atender para que puedas perseguir tus sueños.

El único problema es que también podemos confundir nuestras necesidades con nuestros deseos.

Estar estresado porque el alquiler vence y le faltan 1 100 es lo que se llamaría un «estrés saludable».»

Es una emoción que te impulsa a ir más allá para asegurarte de que se satisfagan tus necesidades.

Estar estresado porque estás dedicando 10 horas a la semana de horas extras para pagar un nuevo televisor 4K UHD, eso es lo que se llamaría un «estrés no saludable».»

¿Cómo encuentras la paz interior si estás estresado por los deseos que tienes?

Ayudando a otros a satisfacer las necesidades que no pueden satisfacer por alguna razón.

En el mundo de hoy, 1 de cada 6 personas no tiene suficiente comida para comer.

En los Estados Unidos, 1 de cada 5 niños no recibe un nivel adecuado de nutrición debido a la pobreza.

Hay familias que no tienen hogar, trabajadores que no tienen trabajo y mascotas que pasan toda su vida como vagabundos.

Existen oportunidades de voluntariado para cada preferencia personal.

Al satisfacer las necesidades de los demás, se hace más fácil encontrar la diferencia entre nuestros deseos y necesidades personales.

Una vez que esta separación es sólida como una roca, se vuelve mucho más fácil encontrar la paz interior cuando se pierde.

#10. Tome una Ducha o Baño Largo y Caliente

El agua caliente ayuda a que sus músculos se relajen.

El vapor de una ducha caliente puede ayudar a limpiar las vías respiratorias que pueden estar un poco obstruidas por los esfuerzos del día.

Las agujas que pican del agua caliente ayudan a abrir los poros y eliminan los contaminantes. Cuando tomas una ducha o un baño largo y caliente, estás en un lugar en el que el tiempo parece haberse detenido.

Es bastante notable lo que la mente puede hacer cuando deja ir las limitaciones del tiempo, aunque solo sea por unos momentos.

¿Alguna vez te has despertado sintiéndote completamente renovado después de un sueño en el que los días o las semanas parecen haber pasado, pero el despertador dice que estabas durmiendo durante 3 horas?

Esta es la misma sensación que puede proporcionar una ducha o un baño con agua caliente.

De alguna manera, esta actividad es su propia forma de meditación. Tu mente es capaz de procesar eventos, etiquetar pensamientos y dejar ir el estrés.

Para aprovechar lo que este lugar de paz interior y felicidad puede proporcionar, asegúrese de dejar su teléfono, su tableta y cualquier otra distracción afuera.

Si quieres música, trae un dispositivo que no interrumpa tu momento zen con una notificación por correo electrónico o un anuncio para el concesionario local de autos usados.

El tiempo puede parecer inmóvil, pero tu mente está lejos de estar inactiva. Pruébalo hoy y la paz que sientes podría cambiar tu vida.

#11. Mirar a través de Fotos antiguas

El tiempo también puede cambiar nuestras perspectivas sobre lo que ha sucedido en el pasado. Algunos de los peores recuerdos se pueden cambiar instantáneamente en un momento.

Un amigo mío descubrió recientemente que su padre había sido diagnosticado con esquizofrenia paranoica delirante cuando era un niño.

Nunca lo supo, por lo que sus recuerdos de su padre siempre eran malos.

Un día, su padre se levantó y se fue. Sin embargo, ahora que descubrió esta información, esos recuerdos negativos tienen una perspectiva diferente.

Esto es lo que mirar a través de fotos antiguas puede hacer por cada uno de nosotros, aunque tal vez no al mismo extremo.

Nuestros recuerdos nos animan a recordar los mejores momentos de las experiencias que vemos. Los recuerdos negativos siguen ahí, por supuesto, pero han cambiado debido a las emociones positivas que estamos experimentando.

Una actividad como esta se puede hacer incluso con familiares o amigos para descubrir momentos de paz y felicidad.

Compartir historias, reírnos y recordar los buenos días que han pasado puede inspirarnos para replicar esos momentos en el futuro.

Cuando nos esforzamos por elegir la felicidad, el estrés normal de cada día no parece ser tan malo. Mira hacia atrás, recuerda los buenos tiempos, y deja que esa alegría se apodere de tu alma.

#12. Ir de camping

Estamos conectados entre nosotros como nunca antes.

Cuando nuestra familia o amigos se sienten fríos y amargados, estos sentimientos también pueden inundarnos. Incluso si nuestra conexión principal con alguien es a través de Facebook u otras formas de redes sociales, su mal día puede convertirse rápidamente en nuestro mal día.

Ahora imagina que 20 personas conectadas a ti están teniendo un mal día al mismo tiempo. Y luego otras 20 personas tendrán un mal día mañana.

Que pone estrés x20 en la parte superior de su corazón y eventualmente creará momentos en los que su fuerza se inclina debajo de toda esa presión.

A veces puedes dejar ir estas cosas y ser capaz de encontrar la paz interior y la felicidad.

Cuando no pueda hacerlo, puede ser el momento de desconectarse de todo por un tiempo. Esta es la razón por la que acampar puede ser tremendamente bueno para el alma.

Deje su teléfono en el automóvil y úselo solo para emergencias.

Si alguien viene contigo, entonces ten conversaciones reales con ellos junto a la fogata.

Ve a dar un paseo por el bosque. Explore cualquier ciudad cercana sin un guía turístico. Siéntate en la playa y deja que el viento fresco y el sonido de las olas que rompen calmen tu corazón.

Incluso una desconexión de 48 horas como esta puede ayudarte a superar las semanas más difíciles.

Le ayuda a relajarse, prepararse para la próxima semana y procesar los momentos difíciles sin sentir la necesidad de soportar las cargas de los demás al mismo tiempo.

#13. Haz Algo Que Nunca Antes hayas Hecho

Tal vez nunca antes hayas estado en una ComicCon en tu región.

O tal vez aún no has probado ese nuevo restaurante que abrió el mes pasado en la ciudad.

O hay un viaje de un día que has querido hacer, pero aún no lo has hecho.

Hay un sendero para explorar, una experiencia para encontrar y felicidad para encontrar al final del día cuando eliges hacer algo que nunca antes habías hecho.

Hay algunas pautas para este consejo: 1) evite nuevas películas, programas de televisión o videojuegos, ya que el tiempo de pantalla puede aumentar la fatiga mental; 2) debe haber un espíritu de aventura incluido en la experiencia de alguna manera; y 3) trata de compartirlo con alguien que amas.

Si planeas esta aventura para un máximo de 3 meses en el futuro, descubrirás que la anticipación de ir puede ser tan poderosa para encontrar la paz y la felicidad como el evento en sí mismo.

Incluso si el resultado del evento no es lo que esperabas, seguirás teniendo una sensación de satisfacción porque saliste de la caja.

Doctor Who puede quedarse dentro de su caja porque es más grande por dentro, pero para el resto de nosotros, a veces tienes que tener el coraje de dar un paso adelante.

Cuando lo hagas, la felicidad sin duda seguirá detrás de ti.

En conclusión

Si todo lo demás falla, solo recuerde seguir respirando.

El futuro sigue siendo un misterio. El regalo de hoy puede parecer que debe ser devuelto cuando todo parece caótico, pero cada tormenta tiene un centro pacífico.

Encuentra tu camino a ese lugar con estos consejos y sabrás cómo encontrar la paz interior y la felicidad.

Puedes tomar el control. Puedes elegir la felicidad. Puedes ser una luz en la oscuridad que todos pueden ver.

Todo comienza con la voluntad de encontrar una manera de traer calma al caos que hay en tu vida.

¿estás listo para empezar de nuevo?

También te puede interesar:

1. Citas inspiradoras sobre el Amor y la Felicidad

2. Música para Aliviar el Estrés, Relajarse, Meditar y más.

3. 5 Maneras de calmarse Rápidamente & Efectivamente