La frecuencia con la que debe recibir un masaje depende de varios factores, incluidas sus necesidades físicas y emocionales, sus niveles de estrés y su presupuesto. Definitivamente, experimentará la mayoría de los beneficios para la salud del masaje cuando reciba masajes regularmente. El masaje calma el sistema nervioso, mejora la circulación sanguínea y linfática, alivia el dolor muscular y ayuda a controlar el dolor en afecciones como la artritis, la ciática y los espasmos musculares.

Si recibe un masaje una vez al año, será relajante, pero no puede deshacer una vida de tensión muscular. Por lo general, una o dos veces por semana es ideal para mantener el tejido muscular flexible y en buena forma. Si tiene dolor crónico o tiene un problema especial que tratar, es posible que deba venir semanalmente (o incluso dos veces por semana) hasta que se sienta mejor.

Una vez que se sienta bien, una vez al mes es el mínimo recomendado para mantener la salud de su tejido. Si empiezas a estirar los masajes demasiado lejos, entonces tus músculos pueden volver a sus patrones antiguos, especialmente si estás bajo estrés. Si esperas demasiado, tendrás que empezar de nuevo para restaurar su flexibilidad y flexibilidad. Escucha a tu cuerpo, pero no esperes demasiado en un esfuerzo por ahorrar dinero.

¿Cuánto Masaje Puede Permitirse?

El masaje podría ser parte de su rutina por una cantidad relativamente baja, si busca en los lugares correctos. Massage Envy Spa, una franquicia con 1,100 ubicaciones en 49 estados, se construyó con la idea de un masaje mensual asequible y sin lujos. Puedes probarlo por un precio introductorio (5 55 – 7 75), y luego inscribirte en un masaje mensual que va de 6 65 a 8 85 al mes, dependiendo del mercado. Es una franquicia, y el precio lo determina el propietario local. También debe tener en cuenta una propina del 15 al 20%. Esta podría ser una buena opción si tiene una ubicación cerca de usted.

también puede buscar un profesional independiente en su área, con su propio estudio. Pueden mantener su cantidad total, por lo que cobran menos que un spa de día de servicio completo o un spa de resort. En algún lugar entre 7 70 y 9 90 es normal para los médicos privados, y no se espera que dé propina.

Todavía demasiado alto? En ciudades como Nueva York y Los Ángeles, hay lugares de masajes asiáticos de 4 40 en los que es posible que todos estén en una habitación, con cortinas entre ustedes. Estos son típicamente bajos en ambiente y comodidades, pero puede obtener un buen masaje.

Si su presupuesto permite una experiencia de spa completa con batas, vapor y sauna (y más), puede encontrar muchos spas de día, spas de resort y spas de hoteles de lujo dispuestos a servirle, con el precio cada vez más caro. Una vez que comience a participar en «rituales» y «ceremonias» de dos horas, verá tratamientos de más de 5 500 en los spas más caros. Esto no es necesario para el beneficio, sino para una ocasión en la que desea derrochar en una «experiencia».

¿Cuánto Masaje Necesitas?

Si ya te sientes bien y el masaje regular te mantiene así, probablemente sepas lo que funciona para ti. En momentos de estrés adicional, es posible que desee ir con un poco más de frecuencia. Si de repente experimentas un espasmo debido al estrés, intenta ir a ver al masajista lo antes posible, preferiblemente a alguien que conozca tu cuerpo.

Si tienes dolor crónico y quieres ver si el masaje te ayudará, encuentra un buen masajista con quien te sientas cómodo y cuyo estilo te guste. Hágales saber que desea abordar el dolor crónico, pregúnteles si esa es su especialidad y elabore un plan de tratamiento. El rolfing, el entrenamiento neuromuscular, el masaje de tejidos profundos e incluso modalidades más suaves como la craneosacralterapia pueden ayudar a aliviar el dolor.

Reentrenar tu Cuerpo

Mucho dolor proviene de las formas habituales en que nos movemos, así que pide ayuda con tu postura. Un buen masajista debería poder ayudarte con esto y darte estiramientos para que los hagas en casa.

Es posible que también desee buscar en otras modalidades, como la acupuntura, la quiropráctica y la Medicina Tradicional China, y el entrenamiento del movimiento, como el método Feldenkraise y la Técnica Alexander. A menudo, encontrar la combinación correcta , y los profesionales adecuados, lo ayudará a recuperar la salud.