Una gama de numerosas técnicas de respiración en yoga te ayuda a mantenerte saludable y llevar una vida tranquila. Desde reducir el nivel de estrés hasta aumentar el metabolismo y la inmunidad, y equilibrar el nivel de hormonas en el cuerpo, los pranayamas como Nadi Sodhan y Anulom Vilom son las técnicas de respiración más practicadas y básicas en el yoga antiguo.

Con numerosas técnicas de Pranayama y meditación, es fácil controlar tu mente y llevar tu espiritualidad al siguiente nivel. Las dos técnicas de respiración se enseñan en la formación de profesores de Yoga en Rishikesh.

¿Qué es Nadi Sodhan?

Nadi Sodhan es un tipo de técnica de respiración en yoga. El significado literal de Nadi significa canales de energía sutiles, y Shodhan significa limpieza o purificación. Según el yoga antiguo, hay Nadis llamados canales de energía sutiles en el cuerpo humano, que se bloquean debido a varias razones. Con la ayuda de la técnica de Nadi Shodhan Pranayama, ayuda a eliminar los canales de energía bloqueados.

Causas de Obstrucción en los Nadis

(1.) Los Nadis en el cuerpo se bloquean debido al estrés.

(2.) Las toxinas en el cuerpo conducen a una obstrucción en el cuerpo.

(3.) Los nadis también se bloquean debido a un trauma físico y mental o debido a un estilo de vida poco saludable.

¿Qué es Anulom Vilom?

También se conoce como un ejercicio alternativo de respiración por las fosas nasales. La práctica del Pranayama implica inhalación y exhalación. La duración de la inhalación y la espiración depende completamente de la capacidad de los practicantes. En la fase inicial, puede comenzar con 2 segundos y puede aumentarse hasta 20 segundos. Es una práctica avanzada que se realiza sin retención de la respiración. Para comandar esto, es muy necesario aprender este pranayama bajo la guía de maestros de yoga expertos. Anulom Vilom es una técnica de respiración para problemas respiratorios y asma.

Con la práctica de Anulom Vilom, ayuda a facilitar el funcionamiento adecuado de los pulmones, mitiga el estrés y eleva su estado de ánimo para mantenerlo alejado del estrés. No hay duda de que Anulom Vilom es el pranayama más adecuado para todos. La técnica de respiración ideal le ayuda a mantener la salud del corazón. Aparte de esto, le ayuda a mejorar el sistema inmunológico para que sea fácil luchar con problemas generales como la tos y el resfriado. Este es el mejor para principiantes de yoga que quieren dominar su respiración y vivir una vida llena de paz

¿Cuál es la diferencia entre Nadi Sodhan y Anulom Vilom Pranayama?

En Anulom Vilom, no hay necesidad de contener la respiración, mientras que, en Nadi Sodhan, uno necesita contener la respiración en el interior el mayor tiempo posible.Puede comenzar con la práctica de inhalar 2 segundos, retener 5 segundos y exhalar 8 segundos.

En Anulom Vilom el aire se inhala desde la fosa nasal izquierda y se exhala desde la derecha, después de eso se inhala desde la fosa nasal derecha y se exhala desde la izquierda.

En Nadi Shodhan, el aire se inhala desde las fosas nasales izquierdas, contiene la respiración y se exhala desde la derecha. La segunda vez que el aire se inhala desde la fosa nasal derecha contiene la respiración y exhala desde la izquierda.

Nuestras dos fosas nasales están conectadas al área anti direccional del cerebro.Cuando inhalas desde la izquierda, intentas suministrar energía para despertar el lado derecho de la mente. y cuando respiras (Prana) desde la fosa nasal derecha, intentas despertar el lado izquierdo del Cerebro.

Las líneas de fondo

Estos dos pranayamas son los mejores para aquellos que quieren llevar una vida mejor. La práctica regular le ayudará a controlar su respiración, así como a elevar su nivel de espiritualidad. Los dos se pueden aprender fácilmente bajo la guía de expertos.

Desea hacerse una prueba si tiene algún síntoma respiratorio, Vea el video y pruebe el Pranayama de respiración profunda para verificar si está lidiando con algún problema respiratorio.

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