En este artículo vamos a desglosar y explicar el backswing. Los golfistas con frecuencia pueden quedar atrapados en un agujero negro de la técnica, con muchos golfistas que buscan perfeccionar su backswing con la esperanza de que los convierta en una máquina de golpear pelotas como Justin Rose. Aquí desglosaremos el backswing en algunos movimientos simples y explicaremos qué es realmente importante para su rendimiento de golf.

backswing de Golf vídeo tutorial

El objetivo de un gran backswing de golf

Una gran backswing logra dos objetivos:

1. Posiciones en el club de golf en una buena posición para golpear la bola recta.
2. Almacena energía y crea distancia de la pelota de golf para generar la velocidad de la cabeza del palo en el impacto.

Eso es todo-un gran backswing no es más que los dos objetivos anteriores. En este artículo veremos estos dos componentes: precisión y distancia por separado, antes de combinarlos al final. La instrucción que sigue asume que tiene una postura de golf sólida y un agarre de golf, si no lo ha hecho, comience por leer estos dos artículos relacionados, ya que su backswing depende en gran medida de su configuración.

Construir un backswing de golf para mayor precisión

Es importante recordar que la pelota de golf solo se preocupa por el impacto, puedes hacer un baile en la parte superior de tu backswing, siempre y cuando crees un impacto ideal, la pelota de golf volará recta. Dicho esto, donde se coloca su palo de golf en la parte superior de su backswing dicta lo fácil que es devolver el palo a una posición de gran impacto.

Una posición de impacto de libro de texto para disparos precisos requiere una trayectoria de giro cuadrada y una cara de palo cuadrada a través del impacto. Un gran backswing preestablece al club en una posición para lograrlo.

El plano de backswing de golf afecta a su trayectoria de swing a través del impacto

El plano de backswing es una línea imaginaria en la que el palo de golf se desliza durante el backswing. Durante la fase de llevar, la cabeza del palo debe seguir la línea trazada a continuación.

a continuación, comienza a subir hasta la posición en la que nos vemos a mitad de camino de vuelta. A medida que llega a la parte superior del columpio, nuestro objetivo es ver nuestro hombro derecho entre nuestros antebrazos (consulte la secuencia de columpio a continuación).

Secuencia de backswing de golf: Hacia abajo en la línea

Esta idea de libro de texto de plano de oscilación de golf realmente significa que si giramos nuestro cuerpo hacia objetivo durante nuestra bajada, entregaremos el palo de golf en un camino cuadrado a través del impacto.

Como veremos en la sección avanzada de este artículo, el conjunto de posiciones de backswing que se muestran arriba no son imprescindibles para convertirse en un gran golfista. En su lugar, véalo como una guía o plantilla. Si puedes acercarte a estas posiciones, te resultará más fácil devolver el palo a una posición de gran impacto.

Secuencia de backswing de golf – Cara en

Ángulo de la cara del club durante el backswing

El segundo componente para crear un backswing la precisión es poner la cara del palo en una posición neutral antes de que volvamos al impacto. Esto es controlado predominantemente por 1) Su agarre de golf 2) Cómo se mueven sus brazos y 3) posición de la muñeca izquierda. La siguiente secuencia de imágenes muestra cómo se mueve la cara de palo a través de tu backswing.

Esta secuencia engaña a muchos golfistas, ya que parece que la cara del club gira abierta. Muchas cortadoras son víctimas de esta idea. En cambio, a lo largo de un libro de texto, la muñeca izquierda se mantiene en la misma posición que en la configuración: la cara del palo mantiene una relación constante con el antebrazo izquierdo.

Sus muñecas necesitan bisagra (se discute a continuación), pero si rebobina desde la parte superior de la posición de retroceso (imagen inferior derecha) hasta la posición de comida para llevar (imagen superior derecha), notará el ángulo izquierdo de la muñeca (flexión/extensión), y la relación entre la cara del palo y los brazos son casi idénticas.

Una pequeña nota extra si tienes problemas con esto: Usando los hombros y los brazos

La forma correcta de lograr este movimiento es permitir que tus antebrazos giren mientras quitas el palo en tu backswing. Mira cómo se flexiona el codo derecho y la palma derecha gira durante las imágenes de arriba. También hay un poco de rotación del hombro, pero todos tendemos a hacerlo de forma natural.

Juntando el backswing

Entonces, ¿cómo creamos un backswing con una cara de palo cuadrada y un plano de giro neutral? Mi preferencia personal es tener todo listo y listo para cuando estés a mitad de camino en tu backswing. En esta posición, sus muñecas pueden estar completamente articuladas y todo lo que necesita hacer es girar un poco más para completar su backswing.

Taladro de retroceso de golf

El taladro anterior le permite volver lentamente a una excelente posición a mitad de camino. Observe cómo las manos están cubriendo el pecho y el eje del palo está justo debajo de su hombro derecho. Estos son dos grandes puntos de control para comprobar que estás «en el avión» a mitad de camino. Para ajustar la cara del palo para que esté más abierta o cerrada, simplemente altere la posición de la muñeca izquierda. Si tienes problemas con una rebanada o un gancho, juega con la posición de la muñeca izquierda en este punto, puedes alterar el vuelo de la pelota muy rápidamente.

Siéntase libre de usar un paraguas o una barra de alineación como guía, como se muestra en el video. O bien, intente completar este taladro frente a un espejo o ventana. Retroceda lentamente, compruebe su posición y, a continuación, corrija según sea necesario. A partir de aquí, use un pequeño giro del cuerpo para crear una excelente posición de backswing en la parte superior.

Construir un potente backswing de golf

La segunda parte de un gran backswing está creando el potencial de una alta velocidad de cabeza de palo en el impacto. A un nivel básico, podemos pensar en que la cabeza del palo esté a 0 mph en la parte superior del backswing, y nuestro objetivo es que se mueva lo más rápido posible para el momento en que alcance el impacto.

Hay muchos factores que podemos utilizar para mejorar nuestras posibilidades de lograr una velocidad de cabeza de palo alta. Esta no es una lista obligada, pero pondré los factores aquí para interesarme. Nota: si sigue el esquema de puntos hasta ahora en este artículo, tendrá muy pocos problemas para lograr un backswing poderoso.

La bisagra de muñeca en nuestras palancas de backswing

son realmente poderosas. Usando alguna ventaja mecánica, podemos tomar una velocidad de entrada (qué tan rápido se mueven nuestras manos) y aumentar en gran medida la velocidad de salida (qué tan rápido viaja la cabeza del palo).

En nuestro backswing buscamos crear un poco de energía almacenada entre nuestra cabeza de palo y nuestro cuerpo, lo hacemos al unir nuestras muñecas. Como se discutió en la primera parte, personalmente encuentro que si puedes tener las muñecas completamente abisagradas y el club establecido a mitad de camino hacia atrás, hace que la transición hacia el downswing sea un poco más simple.

No hay necesidad de suicidarse creando la máxima bisagra de muñeca, como veremos en el downswing, no es cuánto crea en su backswing, sino qué tan bien lo mantiene en su downswing la clave. Si tiene problemas para crear bisagras para la muñeca, verifique su agarre de golf, una causa común es un agarre «débil» de la mano izquierda.

Giro del cuerpo: el ciclo de acortamiento del estiramiento

El siguiente factor en la generación de energía es cuánto giramos nuestro cuerpo durante el backswing. Debido a que somos nerd, debemos ser específicos en este punto. Como entrenadores de golf, a menudo decimos giro del hombro, pero esto está mal.

El giro corporal en realidad se refiere a la cantidad de rotación interna / externa de la cadera que ha creado a partir de la configuración y, a continuación, la cantidad de rotación de la parte superior del cuerpo en relación con la parte inferior del cuerpo (rotación torácica).

Una mayor rotación de la cadera y la rotación torácica significa que los músculos alrededor de las caderas y en la espalda están alargados. Esto significa que ahora tiene la capacidad de contraerse y acortar rápidamente sus músculos en la bajada a medida que entrega el palo de golf a la pelota de golf. Cuanto más alargados estén tus músculos grandes durante tu backswing, es igual a un gran potencial para crear más fuerza durante un período de tiempo más largo durante tu downswing.

De nuevo, no intentes hacer esto en exceso en tu backswing. Es un tema candente, pero la investigación indica que la separación se crea durante el downswing es más importante que la separación máxima que se crean durante el backswing.

Busca una sensación de estar enroscado: debes sentir un pequeño estiramiento en el lado izquierdo de la espalda y la nalga derecha en la parte superior de la espalda. Preocúpate mucho menos por lo lejos que está el club en la parte superior de tu backswing, este enfoque moderno se centra mucho más en los sentimientos descritos anteriormente y menos en si el club llega paralelo al suelo (para la mayoría de los golfistas, el club debe terminar corto de paralelo).

Transferencia de peso en su backswing de golf

Last up tenemos transferencia de peso. En el momento en que llegue a la parte superior de su backswing, es ideal tener más peso sobre la pierna trasera. Vamos a entrar en este tema más en el downswing, pero esta posición crea una posición buena y dinámica para comenzar el downswing.

No es necesario deslizarse de forma salvaje o enrollarse durante el backswing, solo tener un poco más de peso pasando por la pierna derecha (imágenes de arriba). Las imágenes de arriba muestran que esta posición se puede lograr con cambios mínimos en nuestra postura. Mantener los ángulos de configuración relativamente sin cambios en la parte superior del columpio hace que golpear el centro del palo de golf sea mucho más simple a medida que retrocedemos hacia el impacto.

Consejos avanzados de backswing de golf

A las cosas avanzadas. Si usted es un golfista en desarrollo y desea refinar su swing de golf, la guía anterior es ideal. Intenta crear un backswing neutral y potente – será una gran inversión para tu carrera de golf.

Si eres un jugador establecido y ya tienes una forma de balancearte, la siguiente sección es para ti. Como se muestra en las imágenes a continuación, no hay un swing de golf perfecto, en su lugar, cada jugador de élite tiene su propia solución de movimiento única. La diferencia entre jugadores de élite se vuelve menos variada a medida que nos acercamos al impacto, pero el backswing ideal tiene cierto margen de maniobra.

Qué cambiar en su backswing

Con esto en mente, aquí está su enfoque. Comprenda qué causa su pobre vuelo de pelota y ajuste su backswing para ayudar a neutralizar este problema.

Si sufres con un gancho, debido a una cara de palo cerrada, mejora la posición de la muñeca izquierda a la mitad de la espalda y en la parte superior de tu columpio para que la cara de palo sea más neutral/abierta. Si tienes problemas con una trayectoria de balanceo de ida a entrada, apunta a un backswing más plano (ver la posición de Tiger Woods 2008/9 arriba).

El backswing le permite preestablecer lo que el club va a hacer a continuación en el downswing y en el impacto. Siempre que entiendas la trayectoria de swing y la cara de palo que crean tus golpes malos, puedes construir un backswing que se adapte a tu estilo de juego y minimice estos errores.

Backswing de golf – Resumen

En este artículo hemos visto que un gran backswing preestablece al club en la posición para crear una posición de gran impacto. Un gran backswing también le da el potencial de crear velocidad de cabeza de palo en el downswing.

Construir un gran backswing no es un trabajo único, encontrarás que a tu backswing le gusta desviarse de vez en cuando. Usa los simulacros y puntos de control descritos en este artículo para revisar tu trayectoria de swing y tu cara de palo durante toda la temporada de golf.

Además, si has disfrutado de este artículo y te gustaría recibir un artículo semanal gratuito cada lunes, suscríbete a la publicación semanal de Golf Insider.

Happy golfing-Will @ Golf Insider