¿Qué es el comportamiento si no es una colección de hábitos? Digamos que un esposo tiene un cierto patrón de comportamiento que es destructivo para su matrimonio. Desdeña el deseo de su esposa de aceptar un trabajo propio. Lo que este esposo está haciendo es incumplir una serie de acciones bajo ciertas circunstancias. De hecho, incluso puedes desglosarlo como una colección de hábitos.

Digamos que su esposa describe su comportamiento de esta manera: «Cuando hablo de conseguir un trabajo, tiene la costumbre de cambiar el tema para sí mismo», y «Cuando hablo de que nuestra familia necesita un segundo ingreso, tiene la costumbre de pensar solo en formas en que puede ganar más dinero.»Una colección de hábitos representa el comportamiento del marido. Para cambiar su comportamiento, y, en este caso, su instinto de descartar las ideas de su esposa, debe abordar cada hábito uno a la vez. En lugar de cambiar el tema para sí mismo, debe entablar una conversación real sobre las habilidades de su esposa y lo que ella podría contribuir.

los Expertos dicen que para que una persona cambie sus hábitos, muchas cosas que tienes que hacer. La persona debe tener un deseo de cambiar, y debe establecer sistemas organizados para lograr este cambio. En general, se cree que las personas tienen más éxito cuando se aborda un cambio importante a la vez. También ayuda si escribes tu plan y lo compartes con alguien, para que sientas cierta responsabilidad, aunque algunas personas son capaces de autocontrol. Los libros de autoayuda y los terapeutas le aconsejan que repita su nuevo plan hasta que el mal hábito se haya roto o el buen hábito se haya arraigado.

La mayoría de los profesionales dicen que toma de 21 a 30 días crear o romper un hábito. Los investigadores han identificado la región de los ganglios basales del cerebro como la región que controla el comportamiento habitual. Las pruebas han demostrado que cuando se aprende un nuevo hábito, las neuronas se disparan de manera diferente en los ganglios basales. La actividad neuronal también cambia cuando ese mismo hábito no se aprende. Pero cambiará fácilmente de nuevo si se vuelve a aprender el nuevo hábito.

Esto explica por qué es tan difícil cambiar los viejos hábitos. Puedes invertir la forma en que se disparan tus neuronas cuando dejes de fumar, pero volverán a cambiar inmediatamente una vez que tomes la primera bocanada. Un estudio de 2009 del Centro de Investigación de Comportamiento de Salud del Reino Unido indicó que se necesitan 66 días para crear o romper un hábito, hasta el punto de que ese nuevo hábito se convierta en su comportamiento predeterminado .

Ya sea que tome 21, 30 o 66 días, es posible cambiar los hábitos, lo que significa que el cambio de comportamiento puede ser una realidad, si el sujeto es capaz de mantener el curso.