Cuando una obsesión nos domina, roba nuestra voluntad y quita todo el placer de la vida. Nos adormecemos ante las personas y los eventos, mientras nuestra mente reproduce las mismas imágenes o palabras de diálogo. En una conversación, tenemos poco interés en lo que la otra persona está diciendo y pronto hablamos de nuestra obsesión, sin tener en cuenta el impacto en nuestro oyente.

Las obsesiones varían en su poder. Cuando son leves, podemos trabajar y distraernos, pero cuando son intensos, nuestros pensamientos se centran en nuestra obsesión. Al igual que con las compulsiones, operan fuera de nuestro control consciente y rara vez disminuyen con el razonamiento. Las obsesiones pueden poseer nuestra mente. Nuestros pensamientos corren o corren en círculos, alimentando la preocupación incesante, la fantasía o la búsqueda de respuestas. Pueden apoderarse de nuestra vida, por lo que perdemos horas, sueño o incluso días o semanas de disfrute y actividad productiva.

Las obsesiones pueden paralizarnos. Otras veces, pueden llevar a un comportamiento compulsivo, como revisar repetidamente nuestro correo electrónico, nuestro peso o si las puertas están cerradas con llave. Perdemos el contacto con nosotros mismos, nuestros sentimientos y nuestra capacidad de razonar y resolver problemas. Obsesiones como esta generalmente son impulsadas por el miedo.

Los codependientes (que incluye a los adictos) se centran en lo externo. Los adictos se obsesionan con el objeto de su adicción: los alcohólicos con la bebida, los adictos al sexo con el sexo, los adictos a la comida con la comida. Nuestro pensamiento y comportamiento giran en torno al objeto de nuestra adicción, mientras que nuestro verdadero yo está cubierto de vergüenza. Pero podemos obsesionarnos con cualquiera o cualquier cosa.

Debido a la vergüenza, estamos preocupados por cómo nos perciben los demás, lo que conduce a la ansiedad y las obsesiones con respecto a lo que otras personas piensan de nosotros, incluidas nuestras acciones pasadas, presentes y futuras, particularmente antes o después de cualquier tipo de actuación o comportamiento donde otros están mirando y durante las citas o después de una ruptura. La vergüenza también crea inseguridad, duda, autocrítica, indecisión y culpa irracional. La culpa normal puede convertirse en una obsesión que conduce a la auto vergüenza que puede durar días o meses. La culpa normal se alivia haciendo enmiendas o tomando medidas correctivas, pero la vergüenza perdura porque somos «nosotros» los que somos malos, no nuestras acciones.

Obsesiones y relaciones

Los codependientes suelen obsesionarse con las personas que aman y cuidan, incluidos sus problemas. Pueden obsesionarse y preocuparse por el comportamiento de un alcohólico, sin darse cuenta de que se han preocupado tanto por él o ella como el alcohólico con el alcohol. Las obsesiones pueden alimentar los intentos compulsivos de controlar a otros, como seguir a alguien, leer el diario, correos electrónicos o mensajes de texto de otra persona, diluir botellas de licor, ocultar llaves o buscar drogas. Nada de esto ayuda, pero solo causa más caos y conflicto. Cuanto más nos obsesionamos con otra persona, más de nosotros mismos perdemos. Cuando se nos pregunta cómo estamos, podemos cambiar rápidamente el tema a la persona con la que estamos obsesionados.

En una nueva relación romántica, es normal pensar en nuestro ser querido hasta cierto punto–pero para los codependientes, a menudo no se detiene allí. Cuando no nos preocupamos por la relación, podemos obsesionarnos con el paradero de nuestra pareja o crear guiones celosos que dañan la relación. Nuestras obsesiones también pueden ser placenteras, como fantasías sobre el romance, el sexo o el poder. Podemos imaginar cómo nos gustaría que sea nuestra relación o cómo queremos que alguien actúe. Una gran discrepancia entre nuestra fantasía y la realidad puede revelar lo que nos falta en nuestra vida.

Algunos codependientes son consumidos por el amor obsesivo. Pueden llamar a su ser querido muchas veces al día, exigir atención y respuestas, y sentirse fácilmente lastimados, rechazados o abandonados. En realidad, esto no es amor en absoluto, sino una expresión de una necesidad desesperada de vincularse y escapar de la soledad y el vacío interior. Por lo general, aleja a la otra persona. El amor verdadero acepta a la otra persona y respeta sus necesidades.

¿Qué Causa la Obsesión?

La negación es un síntoma importante de la codependencia: la negación de realidades dolorosas, de la adicción (la nuestra y la de otros) y la negación de nuestras necesidades y sentimientos. Muchos codependientes son incapaces de identificar sus sentimientos, o pueden nombrarlos, pero no sentirlos. Esta incapacidad para tolerar emociones dolorosas es otra razón por la que como codependientes tendemos a obsesionarnos. La obsesión cumple la función de protegernos de los sentimientos dolorosos. Por lo tanto, puede verse como una defensa contra el dolor. Tan incómoda como puede ser una obsesión, mantiene a raya las emociones subyacentes, como el dolor, la soledad, la ira, el vacío, la vergüenza y el miedo. Puede ser el miedo al rechazo o el miedo a perder a un ser querido por una adicción a las drogas.

A menudo, ciertos sentimientos están atados a la vergüenza porque fueron avergonzados en la infancia. Cuando surgen en la edad adulta, podríamos obsesionarnos en su lugar. Si creemos que no debemos sentir enojo o expresarlo, es posible que no podamos dejar de lado el resentimiento hacia alguien en lugar de permitirnos sentirnos enojados. Si la tristeza se avergüenza, es posible que nos obsesionemos con un interés romántico para evitar sentir el dolor de la soledad o el rechazo.

Por supuesto, a veces, realmente estamos obsesionados porque tenemos mucho miedo de que un ser querido se suicide, sea arrestado, tenga una sobredosis o muera o mate a alguien mientras conduce ebrio. Sin embargo, también podemos obsesionarnos con un problema pequeño para evitar enfrentar uno más grande. Por ejemplo, una madre de un drogadicto puede obsesionarse con la negligencia de su hijo, pero no confrontar o incluso admitir que podría morir a causa de su adicción. Un perfeccionista puede obsesionarse con un defecto menor en su apariencia, pero no reconocer sentimientos de inferioridad o falta de amor.

Consejos para Tratar con las Obsesiones

La mejor manera de terminar una obsesión es «perder nuestra mente y llegar a nuestros sentidos!»Se deduce que si una obsesión es evitar los sentimientos, ponerse en contacto con los sentimientos y permitir que fluyan ayudará a disolver nuestra obsesión. Si nuestra obsesión nos ayuda a evitar tomar medidas, podemos obtener apoyo para enfrentar nuestros miedos y actuar. Cuando nuestras obsesiones son irracionales y permitir que nuestros sentimientos no los disipen, puede ser útil razonarlos con un amigo o terapeuta.

1. Pregúntate, «¿Qué estoy sintiendo?»y espera pacientemente hasta que lo sepas.
2. Aprende a meditar para aquietar tu mente.
3. Haz movimientos lentos para escuchar música evocadora y permítete sentir.
4. Escribe sobre tus sentimientos (idealmente con tu mano no dominante) y léeselo a alguien.
5. Compartir en una reunión CoDA o Al-Anon.
6. Pase tiempo en la naturaleza.
7. Leer literatura espiritual y / o asistir a reuniones espirituales / religiosas. (Tenga en cuenta que la religión y la espiritualidad también pueden convertirse en obsesiones)
8. Si está obsesionado con una persona, obtenga «14 Consejos para dejar ir» en www.whatiscodependency.com.
9. Ponga su energía en expandir su red social.
10. Haz algo creativo.
11. Desarrolla intereses y pasiones que te alimenten, inspiren y nutran.
12. Haz lo que disfrutes. No esperes a que alguien te acompañe.
13. Si estás obsesionado con una relación rota, aquí tienes una lista de cosas que hacer y en las que pensar.
14. Haga los ejercicios de Codependencia para Maniquíes, especialmente el Capítulo 9 sobre el no apego, y los ejercicios de Conquistar la Vergüenza y la Codependencia.

Este artículo no pretende abordar el trastorno obsesivo compulsivo (TOC), que es un trastorno mental que afecta al uno por ciento de los adultos. Comienza en la infancia y se cree que tiene un componente genético. El TOC puede incluir solo obsesiones. Por lo general, los temas son:

• Miedo a la contaminación o la suciedad
• Tener cosas ordenadas y simétricas
• Pensamientos agresivos u horribles sobre hacerse daño a uno mismo o a otros
• Pensamientos no deseados, incluida la agresión, o temas sexuales o religiosos

La Clínica Mayo ha desarrollado una aplicación de Apple en ($4.99) para hacer frente a la ansiedad, las obsesiones y las compulsiones persistentes. Si la autoayuda no es suficiente, busque ayuda profesional para superar la ansiedad y las obsesiones. Si tiene TOC, busque tratamiento profesional.