¿Desea disfrutar de postres nocturnos pero también mantenerse en forma? Tenemos una solución para ti: postres ricos en proteínas y saludables. Es la única manera de tener lo mejor de ambos mundos, porque nadie debería tener que abstenerse de dulces todo el tiempo, pero aún así no quieres negar todo tu arduo trabajo en el gimnasio. Afortunadamente, hay una serie de recetas que no son tan indulgentes como el helado y el pastel de chocolate, pero aún así lo ayudarán a apaciguar a sus golosos. Estamos reuniendo siete recetas que encontramos en la web que no solo son bajas en calorías y grasas, sino que también son altas en proteínas, y nos atrevemos a decir que son buenas para ti. Pruebe uno de estos y vea si puede comenzar con el novedoso concepto de postre saludable.

Plátano Suave Servir

Plátano suave servir | iStock.com

Si usted quiere comer sano, pero tiene su helado, también, plátano helado suave es el billete. Requiere solo un ingrediente y eso sería bananas. Mezcle sus plátanos en un procesador de alimentos de alta velocidad durante tres minutos o más, y luego prepárese para el delicioso helado de imitación cremoso que está a punto de disfrutar. Puede servir su porción suave solo, con varios aderezos, o tomar una página del libro de Granola Moderna y cubrirla con una salsa de vainilla casera.

Ingredientes:

• 1½ taza de plátanos en rodajas congelados

• 2 cucharaditas de jarabe de arce
• teaspoon cucharadita de extracto de vainilla
• Una pizca de canela
• Unos granos de sal marina

Vea las instrucciones de la receta en Granola Moderna.

Pudín de proteína de Chía

Pudín de proteína de chía | iStock.com

Aquí hay otro postre rico en proteínas que puedes comer con una cuchara. Entrada: pudín de proteína de chía de Run Eat Repeat. Esta receta solo requiere cuatro ingredientes y no contiene gluten. Simplemente mezcle su plátano, proteína en polvo, semillas de chía y leche, y estará listo para comenzar. Tendrás un dulce con alto contenido de proteínas en tus manos en poco tiempo, y este es uno que definitivamente no tiene un lado de culpa.

Ingredientes:

• 1 plátano maduro
• 2 cucharadas de semillas de chía
• 2 cucharadas de proteína en polvo
• ¾ de taza de leche de almendras

Vea las instrucciones de la receta en Run Eat Repeat.

Trozos de Proteína de Masa de galletas con Chispas de chocolate

Chispas de chocolate | iStock.com

Lo siguiente son los parecidos a bocados de masa para galletas que puedes comer sin miedo a la salmonella. Esta receta viene de Boys Ahoy, y produce bolas de masa que están hechas de nueces, avena y proteína en polvo. Depende de usted si usa almendras o anacardos en sus bocados de proteína de masa para galletas, pero no olvide las chispas de chocolate. Ahora puede obtener su solución de masa para galletas (y proteína) sin descarrilar su dieta.

Ingredientes:

• cup taza de anacardos o almendras crudos
• cup taza de avena
• 1 cucharada de proteína de vainilla en polvo
• 1 cucharada de jarabe de arce o néctar de agave
• 1 cucharadita de extracto de vainilla
• ¼ de taza de chispas de chocolate con leche

Vea las instrucciones de la receta en Boys Ahoy.

Barras de proteína de caramelo de almendras

Proteína en polvo | iStock.com

O, puede servir su proteína en forma de dulce de azúcar. Prueba estas barras de proteína de caramelo de almendras sin hornear de Correr con cucharas y prepárate para que tu mente se vuele. La mayoría de los dulces de chocolate están llenos de mantequilla, leche condensada y aditivos, pero esta delicia está hecha solo con ingredientes saludables como avena, cereales de arroz, mantequilla de almendras y miel. Añade cup una taza de proteína en polvo para darle un poco de potencia. Esta receta rinde 12 barras.

Ingredientes:

• 1 taza de avena molida en harina
• ½ taza de avena rápida
• cup taza de proteína de vainilla en polvo
• ½ taza de cereal de arroz crujiente
• ½ taza de mantequilla de almendras (o mantequilla de maní)
• honey taza de miel
• 1 cucharadita. extracto de vainilla
• Opcional: 2 a 3 cucharadas de chispas de chocolate para derretir

Consulte las instrucciones de la receta en Correr con cucharas.

de Alta Proteína, las Galletas de Avena

de Alta proteína, las galletas de avena | iStock.com

el Cuidado de una cookie? Arregla tu antojo con una de estas galletas de avena con alto contenido de proteínas de The Healthy Foodie. Son lo mejor de ambos mundos: puedes tener tu galleta y cumplir tus objetivos de nutrición también. Estas galletas vienen con un lado de proteína gracias a las tres cucharadas de proteína en polvo en su lista de ingredientes, y también están hechas con avena, harina de trigo integral y compota de manzana, lo que las hace deliciosas y nutritivas. Disfrute de sus galletas de avena con pasas, arándanos, chispas de chocolate o nueces, y disfrute de la golosina dulce que produce aproximadamente 140 calorías.

Ingredientes:

• 1 taza de harina de trigo integral
• 2 tazas de copos de avena pasados de moda
• 3 cucharadas de proteína de vainilla en polvo
• ¾ de cucharadita de bicarbonato de sodio
• ¾ de cucharadita de polvo de hornear
• ½ cucharadita de sal
• 1 cucharada de canela
• ½ cucharadita de nuez moscada
• 1 taza de salsa de manzana sin azúcar
• ¾ de taza de huevo blancos
• 1 cucharadita de extracto de vainilla pura
• ½ taza de pasas
• ½ taza de arándanos secos
• ½ taza de nueces picadas

Vea las instrucciones de la receta en The Healthy Foodie.

Trufas de Proteína de Chocolate con Frijoles Negros

Trufas | iStock.com

Nuestro próximo postre de Ambitious Kitchen es uno cuya lista de ingredientes debe guardar para usted. Contiene un ingrediente secreto, frijoles negros, pero te prometemos que ni siquiera puedes saborearlos. Los frijoles negros se mezclarán con aceite de coco, jarabe de arce, cacao en polvo y proteína en polvo para producir deliciosas trufas cubiertas de chocolate, y después de que se endurezcan en la nevera durante media hora, solo podrá probar el dulce de azúcar. No golpee estas trufas antes de probarlas, porque le advertimos que saben un poco demasiado buenas para su comodidad.

Ingredientes:

• 1 lata (15 onzas) de frijoles negros orgánicos con bajo contenido de sodio o sin sal, enjuagados, escurridos y secos con palmaditas
• 1 cucharada de proteína de chocolate en polvo de su elección
• 1½ cucharadas de aceite de coco, más 1 cucharadita para recubrimiento de chocolate
• 2 cucharadas de jarabe de arce puro
• 5 cucharadas de cacao en polvo sin azúcar de buena calidad
• 3,5 onzas de chocolate de buena calidad, picado
• Coberturas, si lo desea: rocía, coco en copos y/o nueces picadas

Vea las instrucciones de la receta en Ambitious Kitchen.

de Proteína de Alta Pastel de Canela Bares

pastel de Canela | iStock.com

por Último, pero no menos importante: proteína de alta pastel de canela barras de Correr a la Cocina. Tenga la seguridad de que puede estar corriendo a la cocina para hacer más de estos. Las barras de pastel recuerdan al pastel de café y solo tardan 35 minutos en prepararse. Su lista de ingredientes es limpia, con harina de avena, harina de trigo sarraceno, yogur griego y compota de manzana, e incluso están hechos sin aceite ni mantequilla. Hornear de forma saludable se ha vuelto un poco más divertido, al igual que ingerir proteínas a diario.

Ingredientes: