Soy bastante nuevo en el yoga y no estoy seguro de con qué frecuencia es demasiado y con qué frecuencia es demasiado poco. Quiero sacar lo mejor de mi práctica, pero solo tengo un tiempo limitado y, por supuesto, no quiero exagerar. Entonces, ¿con qué frecuencia debo hacer yoga por semana?

Preguntado por Ramit L.

La Respuesta

Esta es una pregunta que recibo todo el tiempo de personas nuevas en el yoga e incluso de aquellos que han estado practicando durante un tiempo. ¡Lo más hermoso del yoga es que no importa cuántas veces practiques a la semana! Ya sea que practiques durante una hora al día o una hora a la semana, eventualmente comenzarás a reconocer los mismos beneficios físicos, mentales y emocionales.

Sin embargo, si desea comenzar a cultivar una práctica constante y continua, le sugiero que comience con dos o tres veces a la semana, durante una hora u hora y media cada vez. Por supuesto, si esto parece irrazonable, puede reducirlo (o si parece que no es suficiente, ¡puede aumentarlo!), pero para construir una práctica sólida, la dedicación es sin duda la clave. Te permite acostumbrarte a las asanas (posturas físicas de yoga) y sus nombres, preparar tu mente para la meditación y comenzar a soltar cualquier tensión física o mental.

Consejos adicionales

También sugiero tomarse el tiempo para practicar en un aula con un instructor de yoga certificado. Los videos instructivos de yoga son geniales, y cultivar una práctica personal en el hogar es extremadamente importante, pero los beneficios de practicar en presencia de un instructor y otros estudiantes son incomparables. La guía de un instructor lo ayudará a tomar conciencia de su respiración y cuerpo, y sus ajustes y señales a veces son cruciales para una aplicación segura y efectiva. La energía de un estudio de yoga es ciertamente única y hermosa, ¡e incluso puedes conocer a algunos amigos yoguis!

Con el tiempo, el número de veces que practicas por semana se convierte en algo que tu cuerpo decide por ti. Podrás escucharte a ti mismo para averiguar si necesitas practicar o no, lo cual es algo realmente increíble.