La triangulación es una táctica utilizada para manipular una interacción entre dos personas que no se comunican directamente entre sí. Es problemático porque una tercera persona se involucra en una situación que debería estar entre las dos personas involucradas en el conflicto. Esta es una estrategia que las personas emocionalmente inestables pueden usar para manipular una situación. Es una táctica poco saludable y puede generar toxicidad y negatividad adicional e innecesaria en las relaciones.

Puede convertirse en un proceso crónico para individuos que se inclinan a ser manipuladores para salirse con la suya o colocar a las personas entre sí. La triangulación es a menudo un intento para que las personas intenten controlar una situación y busquen beneficiarse de ella. Trae complicaciones y confusión porque demasiadas personas se involucran, lo que aumenta los riesgos de que se produzcan comportamientos dañinos.

Los roles en la Triangulación

Como su nombre indica, hay tres individuos involucrados en la triangulación. Es útil entender los roles que desempeñan cada uno de ellos en este proceso.

• La víctima: Un individuo que demuestra una actitud de «pobre de mí». La víctima crea el triángulo en el que es la persona que sufre. Dejan claro a los demás que son la víctima en el escenario.
• El Perseguidor: Un individuo que es el agresor hacia la víctima en el triángulo.
• El Rescatador: Una persona, ya sea dentro del triángulo creado o traída desde fuera del triángulo, que sirve como rescatador. Se trata de alguien que se considera para salvar el día.

La triangulación puede ocurrir en una variedad de tipos de relaciones. Puede ocurrir en familias, entre hermanos, o uno de los padres y un niño pueden formar una alianza contra el otro padre. También puede ocurrir en las amistades, cuando los sentimientos de una persona se hieren y se atrae a un tercero para obtener apoyo percibido o comprensión. El proceso de triangulación puede llevar a desafíos e intercambios disfuncionales en las relaciones. Puede crear estrés, confusión y ansiedad para los involucrados.

El problema con la Triangulación

El resultado inmediato de la triangulación es que la atención se aleja del tema en cuestión, el conflicto entre dos personas en una relación. El miembro extra traído a la triangulación puede sentirse presionado o manipulado a medida que se lo lleva al conflicto. Un partido en el triángulo termina sintiéndose rechazado o excluido de la alianza formada.

Además, la tercera persona puede ser una persona inapropiada para ser invitada a la situación. Por ejemplo, un padre se convierte en mediador entre el otro padre y un hijo.

En algunos casos, la triangulación es un esfuerzo intencional para cambiar una situación a favor del manipulador. Puede implicar poner a las personas en contra de las demás, hacer que otra persona se parezca al tipo malo y crear confusión emocional en la comunicación.

A veces la triangulación no es intencional, o las personas pueden no darse cuenta del impacto de sus comportamientos. Los individuos pueden emplear estrategias de triangulación en un esfuerzo por evitar enfrentamientos o circunstancias difíciles. Pueden sentirse incómodos al hablar o abordar un problema directamente con la persona. Involucran a un tercero, pero potencialmente alimentan el fuego aún más. El tipo de persona que se involucra en la triangulación a menudo demuestra tendencias agresivas pasivas y carece de asertividad.

Algunos también carecen de percepción psicológica o conciencia para comprender sus comportamientos. Puede ser común acudir a un amigo para obtener apoyo cuando hay un problema o una necesidad de apoyo. En estas situaciones, sin embargo, a menudo buscan a alguien que esté de acuerdo con ellos y verifique la injusticia percibida que creen haber experimentado.

Crear esta asociación puede aliviar momentáneamente el estrés de la situación. Sin embargo, puede ser riesgoso, ya que conduce a patrones y ciclos disfuncionales en la relación, especialmente si se refuerza en múltiples ocasiones. Crea una situación desordenada que a menudo conducirá a sentimientos aún más heridos o malentendidos.

¿Por qué las personas Participan en la Triangulación?

Las personas a menudo buscan una alianza con alguien para apoyar su posición. Los individuos se sienten atraídos por la conexión y las tribus, especialmente cuando se enfrentan a un desafío. Quieren ser entendidos y validados, por lo que pueden buscar esta afirmación a través de la manipulación de las personas para ponerlas de su «lado».»

Estas tácticas son utilizadas más por personas inseguras, emocionalmente inmaduras o fácilmente intimidadas. La triangulación puede sentirse bien en este momento, sin embargo, puede ser difícil romper el ciclo de triangulación. Una vez que está en su lugar, puede reforzarse de una manera poco saludable, creando comportamientos más complicados y polarizantes en las relaciones.

Cómo Evitar la Triangulación?

Es fundamental tomar conciencia de estas dinámicas potenciales. Si siente la necesidad de comunicarse y llamar a alguien cuando se encuentra en una situación conflictiva, haga una pausa primero. Trate de no traer más fiestas cuando sienta que ha sido agraviado. Esté atento a la tendencia a reproducir pensamientos similares a los de una víctima. Si te das cuenta de que te sientes como la víctima, haz un inventario e intenta redirigirlo. Mantén a la menor cantidad de personas posible en la conversación. Trata de no tener conversaciones secundarias, pero comunícate directamente con la persona.

Aprender habilidades de comunicación asertivas puede ayudar a reducir el riesgo de triangulación. Considera practicar técnicas para decir con tacto lo que quieres decir y lo que dices en serio, incluso si sientes incomodidad al hacerlo. Ganar confianza al compartir sus sentimientos con las personas puede ser útil y conducir a una resolución saludable de conflictos.

Cómo Abordar la Triangulación?

Si usted u otras personas que le importan están experimentando triangulación en sus relaciones, considere dar un paso atrás. Puede ser útil aprender a identificar cuándo ocurre esto y cómo separarse del triángulo. Crear un desapego saludable de la emoción y la situación puede fomentar la objetividad.

Anime a las dos personas involucradas en el intercambio a comunicarse directamente sobre sus desafíos. Mantener la objetividad y la neutralidad es esencial en el trabajo a través de situaciones cargadas de emociones o plagadas de conflictos. Los profesionales y consejeros calificados de salud mental también pueden ayudar a navegar a través de las relaciones que involucran triangulación crónica.

Karen Muñeca ha sido un Psicólogo con Licencia en las Ciudades Gemelas de 20 años, trabajando en consultoría organizacional. Aprovecha su educación en Psicología Clínica con su experiencia en evaluación de liderazgo en su práctica. Es una entrenadora ejecutiva que se enfoca en ayudar a las personas a maximizar su potencial.