¿Qué músculos usas en el arrastre delantero?
El arrastre frontal es un buen entrenamiento corporal completo, pero trabaja particularmente los músculos de la parte superior del cuerpo. En la parte superior del cuerpo, al nadar arrastrándote por la parte delantera, usarás los músculos deltoides, el ancho dorsal (a un lado de la espalda), el trapecio, el tríceps y el bíceps. Los músculos de los hombros y alrededor del omóplato (incluidos los deltoides) ayudarán a «sostener» la «paleta» en su lugar a medida que su cuerpo la pasa.
Debido a que los músculos del hombro, también conocidos como manguito rotador, trabajan tan duro en el arrastre delantero, pueden dañarse, lo que lleva a una de las lesiones más comunes que pueden sufrir los nadadores es el hombro de nadador, también conocido como pinzamiento subacromial.
- ¿Cómo puedo fortalecer mis hombros para nadar en la parte delantera?
- Manguito rotador: Qué es, cómo funciona y qué sucede si se daña
Los músculos centrales, incluidos el trapecio y el dorsal ancho, te ayudan a sostener un torso aerodinámico en el arrastre delantero
- Cómo enganchar el torso para aumentar la velocidad de natación
En la parte inferior del cuerpo, el arrastre frontal funciona con los flexores de la cadera, los cuádriceps, los tendones de la corva, los glúteos y las pantorrillas. Los músculos abdominales también se tonificarán al estabilizarte en el agua.
- ¿Hay alguna diferencia entre el rastreo frontal y el estilo libre?
- Entrenamiento de fuerza para nadar: 6 ejercicios clave de gimnasio
(Bajo licencia de Wikimedia Commons https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Skeletal_muscles_homo_sapiens. JPG)
¿Ha encontrado esto útil? A continuación, trate;
- activación Muscular ejercicios: cómo funcionan y por qué son importantes
- Cómo aliviar el dolor muscular después de un entrenamiento duro
- ¿Los músculos tienen recuerdos?
- ¿Cuál es la diferencia entre músculos, tendones y ligamentos?
- ¿Qué es un fisioterapeuta y qué hacen?
- ¿Qué le sucede a tu cuerpo si dejas de entrenar?
Leave a Reply