Toda la energía en nuestro mundo natural se compone de cinco elementos básicos de acuerdo con el Ayurveda: éter, aire, fuego, agua y tierra. Estos elementos dan lugar a los Doshas: Vata, Pitta y Kapha. Estos Doshas nos ayudan a identificar la composición elemental de nuestro mundo natural, por lo que los usamos cuando nos referimos a las cualidades de las estaciones, los alimentos, las hierbas, las actividades o la constitución de un individuo.

Los elementos de la estación Vata

En el hemisferio norte, la estación cambia de una tendencia más cálida y húmeda a una seca y fría en otoño e invierno, lo que se conoce como la estación Vata en Ayurveda. Vata Dosha está compuesto por aire & éter y calificado por acción, transporte y movimiento. Vata es considerado el «Rey de los Doshas», ya que energiza a los otros dos Doshas (Pitta y Kapha).

Reconocemos los elementos de Vata en la naturaleza como:

Frío

Áspero

Ventoso

Vata Dosha en la mente-cuerpo

El Vata Dosha se manifiesta principalmente en la cavidad abdominal debajo del ombligo – colon, pelvis, órganos pélvicos, así como los muslos, la piel, las orejas, el cerebro, el sistema nervioso y los pulmones. Es responsable de toda la acción en el cuerpo, incluidos los movimientos del cuerpo y la mente, los impulsos sensoriales y la regulación motora, la respiración, la eliminación de desechos, el habla y el bombeo del corazón. Es además la energía que enciende nuestro Agni, o digestión, permite la absorción de nutrientes y da a luz a un bebé.

En cierto sentido, se podría decir que Vata lo hace realidad.

De acuerdo con los Tridoshas del Ayurveda, todos tenemos una combinación única de Vata, Pitta y Kapha, con uno o dos Doshas manifestados de manera más prominente.

Los individuos dominantes de Vata tienden a tener las siguientes cualidades:

• Complexión más delgada, peso ligero, muy alto o corto
• Mente y acciones de movimiento rápido
• Tendencia a hacer muchas cosas
• Piel y cabello más finos, propensos a la sequedad
• Cara ovalada, estrecha y ojos más pequeños
• Apetito variable, tendencia al estreñimiento
• Sueño ligero, posiblemente interrumpido, sueños llenos de movimiento
• Menor resistencia con ráfagas de actividad
• Atraído por actividades creativas, danza y viajes

Si puedes relacionarte con varias de las cualidades anteriores, Vata puede ser un Dosha dominante para ti.

Cómo detectar un desequilibrio Vata

Mientras que algunas de las cualidades de Vata suenan como desequilibrios, como la sequedad o la interrupción del sueño, tener una constitución dominante en Vata no es inherentemente un desequilibrio. Todos los Doshas tienen ciertas cualidades que podemos aprender a equilibrar a través de las directrices de Ayurveda. Comprender la propia constitución es clave para determinar cuáles de esas directrices son más cruciales.

Cualquiera puede experimentar desequilibrios Vata, aunque los individuos dominantes en Vata son más propensos a ellos.

Los signos de un desequilibrio Vata incluyen:

• Sequedad de la piel, del cabello, de las orejas, de los labios, de las articulaciones
• Sequedad interna – hinchazón, gases, estreñimiento, deshidratación, pérdida de peso
• Sequedad y ligereza de la mente – inquietud, mareos, sensación de no estar conectado a tierra
• Frío: mala circulación, espasmos o constricción muscular, asma, dolor y molestias, opresión
• Aspereza, especialmente piel y labios
• Movimiento excesivo: ansiedad, nerviosismo, agitación, espasmos musculares, palpitaciones

Cómo controlar un desequilibrio de Vata

Una combinación de los siguientes ajustes de dieta y estilo de vida puede devolver el equilibrio de Vata y prevenir alergias estacionales, resfriados y gripes.

Hidratar

• Casi no hace falta decir que un desequilibrio durante la «estación seca» requiere hidratación adicional. Pero no se hidrate simplemente con cualquier agua: el agua filtrada, tibia o caliente es más pacificadora para un desequilibrio Vata.
• Además, se recomienda la hidratación de la piel a través de abhyanga auto, o masaje con aceite caliente (sésamo o almendra) 15 minutos antes del baño.
• El uso de aceites pacificadores de Vata en la cocina puede hidratar aún más el cuerpo internamente: aceite de sésamo, almendra o aguacate.

Adopte una dieta de temporada

• Reduzca la cantidad de alimentos astringentes, secos, ligeros, fríos, crudos y procesados.
• Aumente los alimentos integrales dulces, agrios, salados, calientes y cocidos.
• La calabaza, la batata, la remolacha, las zanahorias y el calabacín, las coles de bruselas, los aguacates, los dátiles, los higos, los limones, las limas, las papayas, el pomelo y las uvas son verduras y frutas beneficiosas.
• Para granos, legumbres y frutos secos, pruebe el arroz, la avena, la quinua, los frijoles mungos partidos, las almendras, las nueces, las pacanas y los anacardos.
• Las especias beneficiosas incluyen pimienta negra, cardamomo, canela, comino, hinojo, jengibre, cúrcuma, azafrán.

se Adhieren a un horario regular

• la Falta de sueño de los desequilibrios de Vata muy rápidamente, por lo que dormir lo suficiente y en el momento adecuado es la clave – entre 10pm-4am.
• Comer tres comidas al día con regularidad también pacifica a Vata.

Haga ejercicio adecuadamente

• El ejercicio excesivo puede exacerbar el Vata, así que no lo presione durante esta temporada.
• En general: es desaconsejable hacer ejercicio de más de 45 minutos a 1 hora a la vez, o más de dos veces al día.
• Honre las necesidades de su cuerpo con modificaciones de su rutina, optando por entrenamientos más suaves que también calman la mente y el cuerpo, como el Yoga.

Incorporar una práctica meditativa o calmante

• La meditación es fundamental para pacificar Vata, ya que requiere la retirada de los sentidos o distracciones externas. Si entrar a la meditación es más difícil durante esta temporada, considera practicar Yoga asana o una rutina igualmente calmante antes de la meditación, para permitir que la mente y el cuerpo resuelvan parte del desorden.
• El mantra y el canto pueden ayudar a enfocar la mente y también pueden ser especialmente beneficiosos para equilibrar el Vata.