¿Cómo Afecta el Estrés A la Memoria?

¿Cómo interfiere exactamente el estrés con la memoria? Para responder a esta pregunta, primero necesitamos entender cómo funciona la memoria. Usted puede encontrar que el estrés no tiene nada que ver con el olvido!

El procesamiento de memoria nos permite adquirir, retener y recordar información y / o experiencias. Tenemos memoria a corto plazo y memoria a largo plazo. La información está primero en nuestra memoria a corto plazo (también llamada memoria de trabajo) y luego se procesa y almacena en nuestra memoria a largo plazo. ¿Cómo?

Tips

Puede pensar en las tres etapas del procesamiento de la memoria de la siguiente manera: la codificación es como escuchar canciones, la consolidación es como grabar esas canciones (o grabar un CD) y la recuperación es como reproducir las canciones.

La información llega a la memoria a través de tres etapas:

1. La codificación consiste en recibir información del entorno y prepararla para que se convierta en una memoria, por ejemplo, alguien le dice un número de teléfono.

2. La consolidación es la forma en que la información se fija en nuestra memoria a largo plazo. e. g. trabajas la información repitiendo el número en tu cabeza. Consolidar una memoria es como quemar un CD. Una vez que el CD está grabado, está en su almacén de memoria a largo plazo.

3. La recuperación es recuperar la información almacenada en la memoria a largo plazo cuando necesitamos usarla, por ejemplo, recordar el número y marcarlo al día siguiente.

El estrés puede interferir con cada una de estas etapas del procesamiento de la memoria.

Interfiere con la memoria

Cuando codificamos información, generalmente tenemos muchos métodos que utilizamos para garantizar que esta información comience a consolidarse. Sin embargo, la mayoría de las veces, simplemente repetimos la información en nuestra cabeza para memorizarla. Si le doy el número de teléfono 761-6131 y le pido que vaya y lo marque en el teléfono público al final del pasillo, hay una buena probabilidad de que en su camino al teléfono público, repita este número una y otra vez hasta que pueda marcarlo. Al hacer esto, se asegura de que el rastro de memoria del número de teléfono permanezca activo en su memoria a corto plazo.

RECUERDA

¡No puedes olvidar lo que nunca codificaste en primer lugar! Sin embargo, la información puede estar en su almacén de memoria a largo plazo, ¡pero esto no significa que sea segura! El estrés también puede interferir con su capacidad para recuperar esta información de su almacén de memoria a largo plazo.

Aunque este sistema funciona bastante bien la mayor parte del tiempo, la advertencia es que este sistema es muy sensible a las interferencias. Por ejemplo, si, mientras camina hacia el teléfono público para marcar el número, se encuentra con su amiga Sarah en el pasillo que comienza a hablar con usted, ¡hay una probabilidad muy alta de que olvide en un instante el número de teléfono que estaba repitiendo una y otra vez!

El estrés es como si Sarah apareciera antes de que puedas codificar el número; es una forma de inteferencia. Cuando estás estresado por algo (por ejemplo, trabajo, un colega, etc.). este estrés consume muchos recursos de su cerebro e interfiere con su capacidad para codificar cualquier información nueva. Aquí es cuando se «olvidará» de la reunión de administración o de llevar a su hijo al dentista. ¿De verdad olvidaste estos eventos? ¿O estos eventos llegaron a su memoria en primer lugar, es decir, fueron codificados?

Existe una probabilidad razonable de que nunca haya codificado esta información en primer lugar. En el momento en que su colega le dijo que «El próximo jueves, hay una reunión de gestión», no prestó toda la atención a lo que dijo esta persona porque su cerebro estaba ocupado con un factor de estrés. En consecuencia, la información del comité de gestión nunca llegó a su cerebro, no se consolidó y nunca entró en su almacén de memoria a largo plazo.

¿Lo sabías?

Las hormonas del estrés tienen la capacidad de aumentar su memoria para eventos traumáticos porque existen en gran parte para ayudarlo a sobrevivir (por ejemplo, perseguir a un mamut).

Por ejemplo, el número de teléfono que tenía que marcar en el teléfono público al final del pasillo ahora podría estar en su almacén de memoria a largo plazo, y ahora sabe este número de teléfono «de memoria». Sin embargo, es muy posible que al día siguiente, justo cuando estás a punto de marcarlo, Steve te haga una pregunta. Luego miras el teléfono y haces un vacío. El estrés puede actuar de la misma manera y evitar que recuperemos información de nuestra memoria.