La fréquence à laquelle vous devriez vous faire masser dépend de plusieurs facteurs, dont vos besoins physiques et émotionnels, votre niveau de stress et votre budget. Vous ressentirez certainement le plus d’avantages pour la santé du massage lorsque vous vous faites masser régulièrement. Le massage calme le système nerveux, améliore la circulation sanguine et la circulation lymphatique, soulage les douleurs musculaires et aide à la gestion de la douleur dans des conditions telles que l’arthrite, la sciatique, les spasmes musculaires.

Si vous recevez un massage une fois par an, ce sera relaxant, mais cela ne peut pas annuler toute une vie de tension musculaire. En règle générale, une fois par semaine ou deux est idéale pour garder votre tissu musculaire souple et en bonne forme. Si vous souffrez de douleurs chroniques ou si vous avez un problème spécial à résoudre, vous devrez peut-être venir chaque semaine (ou même deux fois par semaine) jusqu’à ce que vous vous sentiez mieux.

Une fois que vous vous sentez bien, une fois par mois est le minimum recommandé pour maintenir la santé de vos tissus. Si vous commencez à étirer les massages trop éloignés, vos muscles peuvent retrouver leurs anciens schémas, surtout si vous êtes stressé. Si vous attendez trop longtemps, vous devrez tout recommencer pour leur redonner souplesse et souplesse. Écoutez votre corps, mais n’attendez pas trop longtemps pour économiser de l’argent.

Combien De Massages Pouvez-Vous Vous Permettre?

Le massage pourrait faire partie de votre routine pour une quantité relativement faible, si vous regardez aux bons endroits. Massage Envy Spa, une franchise avec 1 100 emplacements dans 49 États, a été construite sur l’idée d’un massage mensuel abordable et sans fioritures. Vous pouvez l’essayer pour un prix de lancement (55$ – 75 $), puis vous inscrire à un massage mensuel allant de 65 $ à 85 month par mois, selon le marché. C’est une franchise, et le prix est déterminé par le propriétaire local. Vous devez également prendre en compte un pourboire de 15 à 20%. Cela pourrait être une bonne option si vous avez un emplacement près de chez vous.

Vous pouvez également rechercher un praticien indépendant dans votre région, avec son propre studio. Ils peuvent conserver leur montant total, ils facturent donc moins qu’un spa de jour à service complet ou un spa de villégiature. Quelque part entre 70 $ et 90 is est normal pour les praticiens privés, et vous n’êtes pas censé donner un pourboire.

Encore trop haut? Dans des villes comme New York et Los Angeles, il y a des endroits de massage asiatique à 40 $ où vous pourriez tous être dans une pièce, avec des rideaux entre vous. Ceux-ci sont généralement peu d’atmosphère et de commodités, mais vous pouvez obtenir un bon massage.

Si votre budget vous permet une expérience de spa complète avec peignoirs, hammam et sauna (et plus encore), vous trouverez de nombreux spas de jour, spas de villégiature et spas d’hôtels de luxe prêts à vous servir, le prix devenant de plus en plus cher. Une fois que vous commencez à vous lancer dans des « rituels » et des « cérémonies » de deux heures, vous envisagez des traitements à plus de 500 treatments dans les spas les plus chers. Ce n’est pas nécessaire pour le bénéfice, mais pour une occasion où vous voulez faire des folies sur une « expérience ».

De Quelle Quantité De Massage Avez-Vous Besoin?

Si vous vous sentez déjà bien et que des massages réguliers vous maintiennent ainsi, vous savez probablement ce qui fonctionne pour vous. En période de stress supplémentaire, vous voudrez peut-être y aller un peu plus fréquemment. Si vous ressentez soudainement un spasme dû au stress, essayez d’entrer chez le massothérapeute dès que possible, de préférence quelqu’un qui connaît votre corps.

Si vous souffrez de douleurs chroniques et que vous voulez voir si le massage vous aidera, trouvez un bon massothérapeute avec qui vous vous sentez à l’aise et dont vous aimez le style. Dites-leur que vous souhaitez traiter la douleur chronique, demandez-leur si c’est leur spécialité et élaborez un plan de traitement. Le rolfing, l’entraînement neuromusculaire, le massage des tissus profonds et des modalités encore plus douces comme la thérapie craniosacrale peuvent aider à soulager la douleur.

Recyclage de votre corps

Beaucoup de douleur provient des façons habituelles de bouger, alors demandez de l’aide pour votre posture. Un bon massothérapeute devrait pouvoir vous aider et vous donner des étirements à faire à la maison.

Vous voudrez peut-être également examiner d’autres modalités telles que l’acupuncture, la chiropratique et la médecine traditionnelle chinoise, et l’entraînement au mouvement comme la méthode Feldenkraise et la Technique Alexander. Souvent, trouver la bonne combinaison – et les bons praticiens – vous aidera à retrouver la santé.