Stade 1: Ostéite pubienne d’apparition précoce

L’OP commence généralement par une raideur et une oppression des adducteurs (aine) pendant l’exercice. Vous pourriez ressentir une douleur sourde et une raideur le lendemain, mais avec de la chaleur, du repos et des étirements doux, vous êtes bien pour votre prochaine séance d’entraînement. Puis, 20 minutes après l’entraînement, il recommence. Vous suivez le même processus de repos et d’étirement, mais cela revient sans cesse. La douleur va probablement s’aggraver un peu, la raideur peut prendre plus de temps à s’étirer, mais vous continuez tout de même à vous entraîner.

Rien de tout cela ne vous frappe comme un problème « sérieux ». La douleur n’est pas angoissante et tant que vous vous échauffez correctement avant l’exercice, vous pouvez passer une séance. Vous supposez probablement qu’il va « s’arranger » à un moment donné.

Nous nous référons à ce stade précoce de l’opération. La douleur et la raideur sont présentes, mais elles sont légères et ne changent pas beaucoup vos habitudes d’exercice ou d’entraînement.

Les opérations au stade précoce peuvent être corrigées facilement. Supprimer les activités aggravantes tout en vous engageant dans la rééducation et l’auto-traitement, vous devriez pouvoir poursuivre votre entraînement personnel tout en récupérant. Empêchant OP de se développer réellement, vous devriez récupérer dans les 2 à 6 semaines.

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Étape 2: Ostéite pubienne pleinement développée

Vous continuez à vous entraîner mais maintenant la douleur est pire.

Vous vous réveillez le matin avec des adducteurs lourds et raides. Les étirements n’aident plus; cela pourrait même aggraver la douleur. La douleur commence souvent dès que vous commencez à faire de l’exercice. La douleur migre et peut être ressentie dans les fléchisseurs de la hanche, le bas du dos ou le bas de l’abdomen. Il devient plus difficile de s’entraîner, et si vous vous entraînez, cela prend deux fois plus de temps pour récupérer. Vous pourriez même commencer à avoir cette douleur redoutée sur l’os pubien.

Vous voyez un kiné ou vous faites un massage. Ils vous disent de vous reposer, de vous étirer et de vous donner quelques exercices pour renforcer vos hanches (palourdes pilates, exercices de theraband etc.) ou de noyau (planches, chien d’oiseau etc.). Vous voyez une certaine amélioration, mais à la minute où vous revenez à une charge d’entraînement complète, la douleur est de retour et souvent pire.

Peu importe ce que vous faites, vous n’arrivez pas à vous débarrasser de cette raideur de l’aine.

À ce stade, vous avez complètement développé une ostéite pubienne. Le repos aide, mais il permet également à vos adducteurs de s’affaiblir, de sorte qu’ils sont vulnérables à de nouvelles blessures. Les exercices de palourdes et de theraband peuvent résoudre quelques problèmes biomécaniques, mais c’est comme boucher un trou dans un mur de barrage avec du chewing-gum! Le correctif ne dure tout simplement pas.

Au stade 2, vous devez vous déplacer rapidement. Si vous pouvez engager une rééducation et un auto-traitement efficaces, vous pouvez arrêter sa progression au stade 3. Vous devrez vous reposer de la plupart des activités de course à pied, de cyclisme et de changement de direction, mais votre corps devrait bien réagir à la rééducation et vous devriez être de retour sur l’athlétisme dans les 8 à 12 semaines.

Stade 3: Ostéite pubienne de stade avancé

Au stade final ou tardif, vous commencez à ressentir une douleur régulière sur l’os pubien et la symphyse pubienne. La raideur est toujours présente dans votre vie. La douleur a migré vers d’autres régions. C’est comme si tout votre bassin se décomposait sur vous. La toux peut même causer de la douleur.

À ce stade, vous pourriez être envoyé pour des analyses. Ceux-ci montrent des scélorsis, un élargissement de la symphyse pubienne ou d’autres problèmes graves dans votre bassin. Maintenant, on vous dit un repos complet et on vous demande d’envisager des options chirurgicales. Ceux-ci peuvent inclure une brûlure des extrémités de vos récepteurs de la douleur dans votre aine, un rasage de la hanche ou une coupe du tendon de l’adducteur pour relâcher la pression.

Et personne ne vous a encore expliqué comment ou pourquoi vous avez développé une ostéite pubienne en premier lieu. S’ils ne peuvent pas vous dire pourquoi vous avez développé OP, comment peuvent-ils vous donner une solution efficace? Comment peuvent-ils s’assurer que votre OP ne reviendra pas?

Au stade 3, votre situation semble désastreuse; vous rétablirez-vous un jour? Serez-vous un jour en mesure de revenir à cette activité / sport que vous aimez?

Cela impliquera un travail acharné, mais le corps est résilient. Il est construit pour se guérir et se rétablir; il a juste besoin du bon traitement, de la bonne rééducation et, surtout, de la bonne attitude. Vous devrez commencer à zéro, en renforçant votre force de base et votre activation des fessiers. Méthodiquement, vous devrez reconstruire votre stabilité pelvienne. Cela peut sembler impossible mais ce n’est pas le cas. Vous avez peut–être été blessé pendant des années, mais avec un traitement et une rééducation de qualité, vous pouvez reprendre la course avec 12 à 16 semaines!

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