Vivre la meilleure vie possible signifie différentes choses pour différentes personnes. Quand vous pensez à ce que signifie vivre sa meilleure vie, qu’est-ce qui vous vient immédiatement à l’esprit? Pour moi, toutes mes idées sur une bonne vie ont changé il y a vingt ans.

Alors que mon mari et moi étions en route pour Nairobi, au Kenya, un passager malade mental s’est introduit dans le cockpit et a tenté de faire s’écraser l’avion.

Pendant cinq minutes éprouvantes, l’avion a fait des acrobaties dans les airs.

Dans ces moments de vie suspendus à un fil, ce que vivre la meilleure vie signifie vraiment pour moi est soudainement devenu limpide.

Avez-vous une forte idée de ce que vous voulez de la vie, mais trouvez-vous difficile d’y parvenir face à vos responsabilités quotidiennes et à votre stress?

Des recherches récentes ont révélé 13 clés qui peuvent nous aider à trouver cet équilibre entre la vue d’ensemble de ce que nous voulons de la vie et la navigation dans les distractions quotidiennes.

Mais d’abord, il est important de comprendre ce que signifie vivre sa meilleure vie pour vous.

3 Questions à se poser Sur le fait de Vivre sa meilleure vie

Pour moi, dans les moments où nous avons affronté la mort pendant cette expérience éprouvante dans l’avion, j’ai pris intensément conscience de ces trois questions par lesquelles je jugeais comment ma vie avait été jusque-là.

Comment Suis-Je En Train De Vivre L’Amour?

L’amour que j’ai ressenti à ce moment-là pour mon mari, nos proches qui étaient sur le terrain et tous les autres dans le monde était vraiment profond. J’ai pris conscience que l’amour — à la fois ma capacité à le recevoir et à le partager — compte plus que toute autre chose.

Dans Quelle Mesure Partage-T-On Mon Cadeau Unique De Manière Authentique ?

Nous avons chacun un don unique – l’énergie et l’essence uniques qui sont ce que nous sommes vraiment. Chaque personne a un cadeau unique à offrir que personne d’autre ne peut ou ne le fera plus jamais.

Vivre notre meilleure vie signifie trouver des moyens créatifs de partager le meilleur de nous-mêmes, que ce soit dans notre travail, nos passe-temps créatifs ou simplement notre façon de vivre.

De quoi suis-je Reconnaissant?

Il est facile de se concentrer sur nos soucis et nos angoisses ou sur les distractions de la vie quotidienne. Cependant, lorsque nous nous souvenons de notre propre mortalité, nous réalisons que chaque instant est un cadeau.

Ce qui compte le plus dans la perspective globale de nos vies est très personnel. Cependant, le comprendre est la façon dont nous découvrons notre formule pour vivre notre meilleure vie.

Qu’Est-Ce Qui Vous Empêche De Vivre La Meilleure Vie?

Aujourd’hui, ma matinée a commencé avant le lever du soleil. Des courriels, des sms et des rendez-vous ont attiré mon attention, y compris des demandes de mes amis, de ma famille et de mes collègues, ainsi que des alertes sur la dernière crise mondiale. Pour ne rien dire de notre chiot, qui demandait à être emmené pour sa promenade matinale.

Un dilemme avec lequel la plupart d’entre nous luttent est le temps. Comment gérons-nous notre temps pour que nos vies reflètent ce qui compte le plus?

Ces 13 clés peuvent nous aider à nous concentrer, à vivre avec un plus grand objectif, à stimuler notre bonheur et notre bien-être et à nous connecter authentiquement avec le cadeau unique que nous devons chacun partager, même face aux distractions quotidiennes.

13 Clés pour Vivre la Meilleure Vie Possible

1. Identifiez ce qui compte le plus pour vous

Il ne faut pas une expérience de mort imminente pour renouer avec ce qui compte le plus. Parfois, juste quelques instants pour poser des questions difficiles peuvent vous aider à faire la même chose.

Qu’est-ce qui compte le plus pour vous ? Si vous appreniez qu’il ne vous restait qu’un temps limité, que voudriez-vous faire de votre temps?

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2. La pratique d’être présent

La recherche a révélé qu’un moyen simple d’être plus heureux et de vivre sa meilleure vie consiste à développer la capacité de vivre pleinement chaque instant. La pleine conscience est la capacité d’observer le moment présent sans le juger.

La pleine conscience présente de nombreux avantages impressionnants pour la santé physique et mentale. Les patients diabétiques à qui on a enseigné des compétences en pleine conscience ont connu une glycémie plus faible et un bonheur accru.

Il a été prouvé que la pleine conscience au travail réduit l’épuisement et augmente la satisfaction au travail.

La pleine conscience n’est pas difficile à apprendre et c’est quelque chose que nous pouvons faire en un instant. En ce moment, respirez profondément et remarquez comment la respiration se sent lorsqu’elle pénètre dans vos poumons.

Comment se sent votre corps? Vos muscles sont-ils raides ou détendus? Vous sentez-vous chaud ou froid? Utilisez vos cinq sens pour décrire votre expérience immédiate.

Utilisez vos cinq sens pour décrire ce que ressent votre corps et votre expérience immédiate. C’est tout ce qu’il faut pour être pleinement présent.

3. Savourez le Moment

Une technique incroyablement puissante que j’entraîne mes clients et que je fais dans ma propre vie depuis plusieurs décennies est quelque chose que j’appelle Créer un Moment Miraculeux. C’est très efficace quand il s’agit de vivre notre meilleure vie.

Voici comment vous pouvez créer un Moment Miraculeux, en ce moment.

Tout d’abord, devenez présent en regardant autour de vous et en remarquant ce qui se passe.

Ensuite, trouvez quelque chose de très spécifique pour lequel vous êtes reconnaissant — peut-être la façon dont le soleil se sent sur votre visage, vous sentir en sécurité, entendre de la belle musique en arrière-plan, etc.

Combiner la pleine conscience et savourer le moment est puissant, et les avantages sont soutenus par la recherche. Faire ces choses ensemble peut améliorer votre santé psychologique et votre satisfaction de vie.

4. Écouter et avoir de l’empathie

Vivre la meilleure vie a beaucoup à voir avec le niveau de confiance, d’empathie et d’intimité que nous avons dans nos relations avec ceux que nous aimons.

Dans son livre, Communication non violente, Marshall B. Rosenburg, Ph.D., explique qu’apprendre à écouter les autres avec empathie et présence peut transformer radicalement nos relations.

Être un bon auditeur aide les gens à se sentir comme si nous nous souciions vraiment d’eux. Cela nous aide également à comprendre ce dont ils ont besoin et ce qu’ils veulent, afin que nous puissions être utiles et proposer des solutions positives. Ses méthodes sont ancrées dans l’idée que « observer sans évaluer est la forme la plus élevée de l’intelligence humaine.”

5. Apprendre à circuler

L’un des moyens les plus puissants de se connecter à notre vrai moi et de vivre des émotions positives est le flux.

Le flux est comme la pleine conscience en action. Le flux, c’est quand nous sommes tellement absorbés par ce que nous faisons que nous entrons dans une zone et cessons de penser à autre chose. Nous pouvons en faire l’expérience en jouant d’un instrument, en faisant du sport, en créant des œuvres d’art, en écrivant un essai, en lisant un livre, etc.

Être en flux augmente notre bonheur, nous aide à atteindre des performances optimales et stimule notre créativité.

Selon le chercheur Mihaly Csikszentmihalyi et auteur de Flow: La psychologie de l’expérience optimale, l’une des meilleures choses à propos du flow est qu’il met le bonheur sous notre contrôle. Plutôt que d’être heureux à cause d’événements extérieurs, nous sommes en flux à la suite d’une expérience intérieure que nous nous créons.

Trouvez des choses qui transfèrent votre esprit à un état de flux afin de commencer à travailler pour vivre votre meilleure vie.

6. Appuyez sur le bouton de réinitialisation (Souvent)

Parfois, la vie nous envoie des courbures auxquelles nous ne sommes pas préparés. Il est important de savoir comment revenir au centre — à qui nous sommes et de renouer avec nos objectifs et nos priorités. Si jamais vous vous sentez décalé ou négatif, imaginez appuyer sur un bouton de pause.

Cela ne prend qu’une minute pour se recentrer. Parmi les bons conseils pour se réinitialiser, citons les étirements, la respiration profonde, la définition d’objectifs ou d’intentions, puis le recommencement.

Il est important de savoir comment réinitialiser notre énergie lorsqu’il s’agit de naviguer dans des distractions mineures et des changements de vie majeurs pour la croissance personnelle.

7. Soyez conscient de soi

Il y a un dicton selon lequel la conscience est la première étape de la guérison. Parfois, nous sommes tellement occupés dans la vie que nous ne prenons pas le temps d’entendre notre voix intérieure, ce qui peut avoir des conséquences négatives pour vivre la meilleure vie possible.

Nous pouvons également devenir aveugles aux habitudes destructrices qui peuvent avoir des effets négatifs à long terme sur notre bien-être.

Lorsque nous donnons la priorité à la connaissance de nous-mêmes, nous obtenons des informations qui peuvent être extrêmement utiles pour changer nos vies pour le mieux. Si la conscience de soi est quelque chose que vous souhaitez améliorer, envisagez de travailler avec un thérapeute ou un coach, de tenir un journal, de méditer ou de partager régulièrement depuis un lieu profond d’honnêteté avec un ami qui veut le meilleur pour vous.

8. Réconfortez-vous

La conscience de soi est grande, mais ce que nous faisons avec cette conscience est encore plus important.

Beaucoup d’entre nous ont appris à être très durs avec nous-mêmes et à faire preuve d’autocritique face aux défis ou aux aspects de soi que nous aimerions changer. Cependant, la recherche montre que l’autocritique peut avoir un impact très négatif sur notre santé, notre bien-être et la qualité de nos vies.

La bonne nouvelle est que l’auto-compassion et la capacité de se rassurer peuvent être apprises et peuvent réduire notre risque de dépression, d’anxiété, de honte et de stress. La prochaine fois que vous vous trouvez trop autocritique, essayez de vous rassurer, de visualiser des images réconfortantes et apaisantes, ou d’imaginer être réconforté par un ami compréhensif, acceptant et empathique.

9. Faites ce que vous aimez

Les avantages des loisirs et de faire ce que nous aimons pendant notre temps libre ont été largement acceptés, notamment l’amélioration de notre bien-être et la réduction du stress. Lorsque nous apprécions quelque chose, nous sommes plus enclins à le faire souvent.

Plus nous pratiquons souvent quelque chose, mieux nous devenons, et cela peut également renforcer notre sentiment de bien-être, de confiance et de réussite.

Les activités que nous aimons sont aussi celles qui peuvent nous aider à faire l’expérience du flux, ce qui améliore notre bonheur et peut fournir une expérience directe de qui nous sommes vraiment, de notre don unique et de notre vrai moi.

Peu de temps après notre expérience de mort imminente sur ce vol pour l’Afrique, mon mari et moi avons pris une année sabbatique de trois mois et avons voyagé aux États-Unis, interviewant plus de 100 personnes sur leurs espoirs et leurs rêves, y compris ce qu’ils avaient toujours rêvé de faire. La joie sur les visages des gens alors qu’ils partageaient leurs réponses nous a montré que même le fait de penser à ce que nous aimons faire peut changer la donne.

Considérez vos propres passions et ce que vous aimez faire afin de trouver l’une des clés pour commencer à vivre votre meilleure vie.

10. Développer des Routines et des Habitudes positives

L’une des raisons pour lesquelles les petites choses entravent nos objectifs et nos intentions dans l’ensemble est que nous n’avons pas établi de routines et d’habitudes positives.

Les routines peuvent nous aider à réduire l’encombrement, à réduire les distractions et à accomplir plus facilement toutes les petites choses que nous devons tous faire pour survivre, comme payer nos factures, préparer nos repas, laver et ranger nos vêtements et notre vaisselle et oui, vider nos boîtes de réception.

La recherche montre que mieux nous créons des routines pour prendre soin de notre vie personnelle et de notre santé, meilleure est notre santé et notre bien-être.

Une astuce pour créer une nouvelle habitude, dont Charles Duhigg parle dans son livre Le pouvoir de l’habitude, consiste à construire des habitudes les unes sur les autres. En d’autres termes, si vous vous brossez déjà les dents tous les soirs sans faute, ajoutez une nouvelle habitude à ce temps et à cette routine déjà établis.

11. Engagez-vous dans vos relations

La pandémie de COVID-19 nous a montré de première main à quel point nos liens sociaux sont importants. La communauté est un facteur important dans la satisfaction de notre vie, de notre bien-être et de notre santé à long terme.

Si vous vous sentez déconnecté ou si vous souhaitez renforcer votre sentiment d’appartenance et améliorer votre vie, pensez à appeler un ami différent chaque jour; rejoindre une église ou un groupe spirituel, un groupe de soutien ou un club de lecture; ou explorer des événements culturels ou communautaires auxquels pourraient assister d’autres personnes ayant des intérêts communs

Pour renouer avec vos amis préférés, essayez de planifier une randonnée hebdomadaire, une heure de café, un appel Zoom, une happy hour ou un enregistrement par e-mail / SMS.

Nous obtenons ce que nous mettons là-bas. Présentez-vous lorsque des personnes que vous aimez demandent de l’aide ou cherchent une connexion. Lâchez prise et créez des limites saines avec des personnes qui drainent votre énergie.

12. Bougez votre corps

L’exercice est une clé importante pour rester en bonne santé et heureux et atteindre votre plein potentiel.

La recherche montre que l’exercice peut prévenir la dépression, limiter les maladies à long terme, améliorer nos humeurs et augmenter notre longévité.

Nous savons maintenant que ce n’est pas seulement l’exercice qui compte, mais aussi la façon dont nous tenons et bougeons notre corps lorsque nous traversons le mouvement de notre vie, y compris le travail à nos bureaux. Des recherches récentes montrent que le simple fait de nous asseoir droit peut nous rendre plus susceptibles de penser positivement à nous-mêmes et à ce qui est possible pour nos vies.

13. Passez du temps dans la nature

L’une des meilleures façons de vivre notre meilleure vie est de passer du temps dans la nature. Des avantages de la vitamine D de la lumière du soleil à la simple sortie de notre propre monde et à la connexion avec quelque chose de plus grand, les avantages de la nature sont bien établis.

Plus nous apprenons, plus nous réalisons à quel point il est important de protéger nos espaces naturels, nos parcs et nos arbres, non seulement pour notre plaisir, mais aussi pour notre bien-être physique et mental.

Pensées finales

Vivre la meilleure vie nécessite de savoir ce qui compte le plus pour nous et de le refléter dans ce que nous priorisons au quotidien. La bonne nouvelle est qu’avec l’intention et la concentration, de petits changements peuvent faire une grande différence.

Laquelle des 13 clés pour vivre votre meilleure vie résonne le plus avec vous? Selon vous, lequel a le plus grand potentiel pour changer votre vie pour le mieux?

Lorsque nous nous sentons distraits ou décalés, tout ce que nous avons à faire est de nous rappeler que chaque instant est un cadeau.

Peu importe à quel point les angoisses ou les distractions de nos vies nous ont emmenés d’où nous voulons être, il ne faut qu’un moment pour se réinitialiser, passer de la distraction à la gratitude, se souvenir de ce qui compte le plus et recommencer.

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Crédit photo en vedette: Court Cook via unsplash.com