Le mélange de sentiers est l’un de ces aliments généralement considérés comme sains. Il contient des noix et des fruits, deux ingrédients majeurs qui relèvent techniquement du parapluie des aliments sains. Cependant, si vous êtes à la recherche d’une collation saine et satisfaisante sur les étagères des magasins, vous pourriez avoir du mal à trouver un mélange de sentiers qui comprend tous les avantages pour la santé sans apporter de sucres ajoutés, de graisses saturées et d’ingrédients artificiels à gogo.

Si vous manquez de temps ou de ressources pour fabriquer votre propre mélange de sentiers à la maison, gardez au moins un œil sur ces marques de mélange de sentiers emballées. Ils peuvent sembler prometteurs, mais ils ne sont pas aussi sains que vous pourriez le penser.

Kirkland Signature Trail Mix

Celui-ci est principalement des bonbons. | iStock.com/Darryl Brooks

Cette option de collation, une combinaison de raisins secs, d’arachides, d’amandes, de noix de cajou et de M&Ms, semble assez saine en un coup d’œil. Il a un rapport noix / chocolat élevé, ce qui signifie qu’il contient des graisses saines et un peu de protéines. Malheureusement, une portion contient 2 grammes de graisses saturées — autant que de manger trois biscuits Oreo. Quelque chose avec la teneur en matières grasses des biscuits, à seulement 3 cuillères à soupe par portion, n’est pas le meilleur choix pour une collation légère.

Mélanges de jardinières

Les fruits secs ne sont pas un indicateur de santé. / iStock.com / Juanmonino

Alors que les amandes et les arachides peuvent servir d’ajout sain à n’importe quelle collation, l’offre de beurre d’arachide et de chocolat des planteurs comprend également des morceaux de bonbons au beurre d’arachide. Ces bonbons contiennent des ingrédients artificiels, tels que le colorant jaune 5, qui est également utilisé dans la fabrication de chips Doritos.

Alors quel est le problème? Les colorants alimentaires comme le colorant jaune contiennent des niveaux élevés de produits chimiques cancérigènes particulièrement dangereux pour les enfants. En général, moins un aliment contient d’additifs artificiels, plus il est sûr de le manger.

Mélange de trail Emerald S’mores Blend

Sans surprise, un mélange de trail sur le thème du dessert n’est pas le meilleur choix. | iStock.com/NorthStar203

Apporter votre collation de feu de camp préférée semble être une excellente idée! Autrement dit, jusqu’à ce que vous réalisiez que cette collection de mini guimauves, de craquelins graham, de morceaux de chocolat au lait et de noix est remplie d’environ autant de grammes de sucres ajoutés dans un emballage qu’une portion de bonbons Pixie Stix. Les sucres ajoutés lors de la transformation des aliments lourds peuvent également se cacher sur les listes d’ingrédients sous divers pseudonymes — sirop de maïs, jus de canne, glucose et même miel. En fin de compte, cependant, c’est toujours du sucre transformé, bien qu’il ne goûte rien comme un Stix de lutin.

Mélange de sentiers tropicaux de grande valeur

Ce mélange de sentiers a une surprise salée. | iStock.com/prohor08

Il n’y a rien de mal à chercher une collation qui satisfait votre envie de quelque chose de salé. Il existe cependant de bien meilleures options que cette marque. Il contient un tiers de la quantité quotidienne recommandée de sodium dans un emballage. Au moment où vous commencez à chercher une collation de l’après-midi, vous avez peut-être déjà atteint la quantité de sodium qui vous est allouée pour la journée. À court terme, trop de sodium peut vous donner soif. Et comme il est souvent difficile de faire la différence entre la soif et la faim, vous pourriez alors être invité à manger plus tard que nécessaire. Voilà pour réduire les calories avec une collation rapide l’après-midi.

Chex Mix Trail Mix

Les options salées peuvent être tout aussi mauvaises. / iStock.com/Kurt Holter

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous pouviez manger des quantités massives de croustilles sans jamais vous sentir rassasié? C’est parce que les grignotines riches en calories mais à faible valeur nutritive manquent souvent de quantités importantes de fibres et de protéines. Ces deux ingrédients ensemble aident à envoyer des signaux à votre cerveau, indiquant à votre corps qu’il se sent rassasié. Si vous cherchez une collation de remplissage, cette marque de mélange de sentiers ne la coupera tout simplement pas. Il contient de petites quantités de protéines et de fibres, et beaucoup de sucre, mais cela ne vous remplira pas avant d’avoir mangé plusieurs portions en une seule séance.

Archer Farms Monster Trail Mix

Manger un mélange de trail avec des fruits secs et des morceaux de chocolat vous donnera de l’énergie, mais l’économisera pendant des jours où vous aurez vraiment besoin de calories. | iStock.com/Nancy Nehring

Tenez une poignée de ce mélange dans vos mains, et vous remarquerez quelque chose d’important: la quantité de chocolat qu’il a à offrir, et combien il manque dans la catégorie des noix. C’est un peu comme se verser un bol de céréales de blé entier, pour se rendre compte qu’il y a beaucoup trop de morceaux de chocolat pour être considérés comme nutritifs. Vous pourriez penser que vous vous en sortez avec une collation saine qui est également chargée de chocolat, mais la quantité d’arômes et de colorants qui l’accompagnent ne vous apportera pas beaucoup d’avantages. Généralement, toute collation composée principalement de chocolat n’est qu’un dessert déguisé.

Le mélange Trailbreak de noix de pomme de Kar

Le mélange trail avec des raisins secs recouverts de yogourt et des céréales n’est guère sain. | iStock.com/jdwfoto

Dans des mélanges comme celui-ci, les fruits sont déshydratés (séchés) en en retirant l’eau pour les faire durer plus longtemps. Les fruits secs dans leur forme pure sont relativement sains. Cependant, le sucre ajouté aux fruits secs de ce mélange avant qu’ils ne soient séchés, ce qui les rend plus riches en calories par portion et beaucoup plus faibles en nutrition globale. Et ce n’est pas parce que les raisins secs sont recouverts de yogourt grec qu’ils sont en bonne santé.

Mélange sucré et salé Simple Truth

Le mélange de trail sucré et salé contient beaucoup d’ingrédients salés et sucrés. / iStock.com/ideabug

Si on vous donnait le choix entre le mélange de sentiers et la crème glacée, et qu’on vous demandait de choisir celui qui était le plus sain, vous choisiriez probablement le mélange de sentiers. Il s’avère qu’en termes d’ingrédients ajoutés, cette marque de mélange de trail pourrait être pire pour vous que le dessert. Il contient plus de sucre par portion qu’un petit sandwich à la crème glacée. Ne laissez pas les amandes grillées, les noix de cajou, les canneberges et les raisins secs vous tromper: il y a beaucoup de chocolat dans cette collation, annulant à peu près tous les avantages pour la santé des noix et des fruits secs.

Sam’s Choice Mixed Berry Trail Mix

Ce mélange si loin d’être saint. | iStock.com/Iamthatiam

Méfiez-vous des mélanges de sentiers qui font des fruits et du yogourt leurs principaux ingrédients « sains”. En ce qui concerne le mélange de sentiers, tout est déshydraté, ce qui les rend plus denses en calories. Ce mélange, par exemple, contient presque autant de sucre qu’un pack de collations au pouding au chocolat. Sa combinaison de morceaux de yogourt grec et de fruits secs le classe comme une collation qui ne convient pas à un grignotage sain.

M. Nature Happy Trail Mix

Un bol de trail mix avec des cacahuètes et des bonbons au chocolat au lait peut faire pas mal de dégâts. | iStock.com/ideabug

Certaines collations sont tentantes car elles sont si jolies à regarder. Si seulement chaque collation pouvait faire étalage de sa beauté naturellement! Comme beaucoup d’autres mélanges de collations, cette marque de mélange de trail contient du colorant jaune 6, également contenu dans les céréales Froot Loops. Cela peut sembler attrayant, mais en réalité, les scientifiques ne savent toujours pas comment les colorants alimentaires artificiels pourraient affecter les humains à long terme. Peut-être vaut-il mieux être en sécurité que désolé.

Berkley &Jensen Gourmet Trail Mix

Gourmet n’équivaut pas à sain, en particulier avec ce mélange de trail. | iStock.com/amanalang

Parmi la longue liste d’additifs pouvant apparaître dans les aliments transformés, les arômes peuvent être l’un des plus délicats à manœuvrer. Les arômes sont soit répertoriés comme naturels ou artificiels, et la plupart du temps, ni l’un ni l’autre ne sont particulièrement sains. Ce mélange contient des arômes artificiels; tout comme le pop—corn au micro-ondes – avec du beurre qui n’est pas réellement du beurre.

Contrairement aux arômes naturels, qui sont dérivés d’aliments réels, les arômes artificiels sont synthétiques, fabriqués en laboratoire. Si vous craignez d’ajouter des produits chimiques inutiles à votre corps à travers les aliments que vous mangez, vous voudrez éviter ce mélange de sentiers.

Mélange de traînée de cerises au chocolat Noir bio de Wellsley Farms

Les cerises ne suffisent pas à surmonter la teneur élevée en matières grasses. / iStock.com /BWFolsom

En ce qui concerne l’étiquetage des aliments, « biologique” est l’un de ces termes de fabrication sournois que vous devez surveiller. Malheureusement, ce n’est pas parce qu’un snack est étiqueté bio qu’il s’agit d’une option saine. Cette marque de mélange de trail en particulier contient presque autant de gras qu’une portion de Cheetos. Bien que cela puisse sembler sain à l’extérieur, les ingrédients ne correspondent certainement pas à ces implications.

Medley de la Célébration de la Seconde Nature

Vous feriez mieux de faire votre propre mélange de sentiers. / iStock.com

Cette marque de mélange de trail pourrait ne pas être si mauvaise si elle ne contenait pas autant d’ingrédients riches en sucres ajoutés. Du chocolat noir et blanc aux fruits secs, c’est un mélange malsain de sucre, de sel et de graisses saturées qui fournit peu de valeur nutritive par portion. Ce mélange est à peu près comme manger une barre de granola enrobée de chocolat farcie de fruits et de noix. Bien que cela puisse sembler sain au début, quand cela se résume à cela, c’est tout sauf.

Mélange de sentiers sucrés et salés Atkins

Mélange de sentiers sucrés et salés avec des noix et des bonbons au chocolat. | iStock.com/BWFolsom

Cette marque de mélange de trail contient des édulcorants artificiels, que les fabricants ajoutent également à des produits comme les sodas diététiques, les gommes et les collations sans sucre pour leur donner une saveur supplémentaire sans calories supplémentaires. Les ingrédients synthétiques ajoutés, tels que les édulcorants artificiels, peuvent être moins caloriques, mais ils peuvent également être nocifs pour votre santé, car ils peuvent devenir extrêmement addictifs.

Sympa! Mélange de Trail au chocolat aux baies

Mélange de trail au chocolat aux baies avec des fruits secs sucrés et des noix. | iStock.com/MSPhotographic

Cette collation pas si agréable contient du colorant rouge 40, le même colorant alimentaire artificiel ajouté aux boissons énergisantes et aux collations aux fruits. De nombreux colorants alimentaires, y compris le rouge 40, peuvent contenir des produits chimiques cancérigènes qui pourraient devenir plus nocifs plus vous les consommez souvent. Le coupable ici est le M&M pièces. Ils pourraient être votre partie préférée du mélange, mais ils ne vous rendent certainement pas service.

Sarah Kaye Santos a également contribué à cette histoire