Découvrez ces options qui stimulent les nutriments et RÉPANDEZ l’amour pour les sandwichs! Ces tartinades à sandwich saines font aussi d’excellentes trempettes pour les frites!

Fatigué du même vieux sandwich? Comme dirait Guy Fiery, il est temps de prendre vos papilles gustatives pour « flavor town. »Apportez votre sandwich typique d’un zéro à un héros avec l’une de ces tartinades à sandwich saines rapides, faciles et délicieuses.

Tartinades Classiques Faites maison

1. Sauce barbecue: Mélanger 1 tasse de sauce tomate, 2 cuillères à soupe de moutarde de Dijon, 2 cuillères à soupe de sauce soja, 2 cuillères à soupe de miel, 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme, 1 cuillère à café de poudre d’ail, sel et poivre au goût.

2. Raifort: Achetez ou fabriquez le vôtre. Cela se marie bien avec des hamburgers aux protéines de betterave ou de pois et du poisson fumé.

3. Vinaigrette: Arroser votre sandwich d’une vinaigrette maison. Mélangez deux parties d’huile d’olive avec une partie de vinaigre et assaisonnez avec du sel, du poivre et vos herbes séchées préférées.

4. La Vinaigrette Big Mac Saine: ½ tasse de yogourt grec nature faible en gras, 2 cuillères à soupe de vinaigrette française, 4 cuillères à café de relish de cornichon sucré, 1 cuillère à soupe d’oignon blanc émincé, 1 cuillère à café de vinaigre blanc, 1 cuillère à café de miel, 1/8 cuillère à café de sel.

5. Chipotle: ½ tasse de yogourt grec nature faible en gras, 1 cuillère à café de jus de citron vert, ½ cuillère à café de poudre de piment, 1 cuillère à café. paprika, ¼ cuillère à café de poudre de chipotle, sel au goût.

6. Moutarde de Dijon: La moutarde de Dijon ou toute moutarde forte granuleuse peut être utilisée seule pour ajouter de la saveur aux sandwichs avec du fromage en tranches, de la volaille ou des légumes frais.

7. Moutarde au Miel: Mélanger ¼ tasse de crème sure légère, 1 cuillère à soupe de mayonnaise, 1 cuillère à café de miel, ½ cuillère à café de moutarde de Dijon.

Tartinades internationales pour Sandwichs de style

8. Vinaigrette au miel Chipotle: 6 cuillères à soupe de vinaigre de vin rouge, 3 cuillères à soupe de miel, 3/4 tasse d’huile d’olive ou d’avocat, un trait d’origan séché, sel, poivre, 2 piments chipotle, 2 petites gousses d’ail.

9. Tartinade d’aubergines rôties: Rôtir l’aubergine, le poivron et l’oignon avec de l’huile d’olive, du sel et du poivre pendant 45 minutes à 400 degrés F. Une fois refroidi, mélanger au robot culinaire avec de la pâte de tomate. Ajouter le sel et le poivre au goût.

10. Tapenade d’olives: Dans un robot culinaire, ajouter ½ tasse d’olives noires et ½ tasse d’olives vertes, 2 gousses d’ail, 2 cuillères à soupe d’huile d’olive et 1 cuillère à café de jus de citron. Pulser jusqu’à consistance désirée.

11. Houmous: Ajoutez du houmous avec des flocons de piment et de l’huile d’olive. Créez le vôtre ou gagnez du temps avec un produit acheté en magasin.

12. Tahini: Étalez cette tartinade crémeuse et savoureuse au sésame sur des légumes grillés chauds ou du poulet grillé ou des wraps de légumes.

13. Pesto de Tomates Séchées au Soleil: Dans un robot culinaire, ajouter 20 moitiés de tomates séchées au soleil, 1 cuillère à café d’ail, 2 cuillères à soupe de fromage Asiago râpé, 2 cuillères à soupe d’origan frais et 2 cuillères à soupe d’huile d’olive. Pulser jusqu’à consistance lisse.

14. Salsa à la mangue: Excellente sur les sandwichs au poisson grillé. Mélanger la mangue hachée, l’oignon rouge haché et le jus de citron vert. Voici une autre recette de salsa à la mangue à essayer aussi!

15. Huile de piment: Huile d’olive, flocons de piment rouge écrasés et poudre d’ail, parfaits pour arroser les légumes de votre sandwich.

Tartinades de Sandwichs Sains pour Héros oublié

16. Relish de Maïs: Préparez votre propre relish de maïs en hachant du maïs, des poivrons, des oignons et du vinaigre, puis en mélangeant avec du vinaigre.

17. Tartinade de yogourt: Pour une tartinade de yogourt aux herbes polyvalente, mélangez du yogourt grec nature avec 2 cuillères à soupe d’estragon frais, d’origan et de thym.

18. Fromage de chèvre aux herbes: Pour une pâte à tartiner fraîche et crémeuse, mélanger le fromage de chèvre avec 2 cuillères à soupe d’huile d’olive, 2 cuillères à soupe de basilic frais émincé, 1 cuillère à café d’ail émincé, et saler et poivrer au goût.

19. Avocado Remix: Mélangez de la purée d’avocat avec du jalapeño mariné et du jus de citron vert pour une tartinade de sandwich épicée, acidulée et crémeuse.

20. The New-Yorker: Fromage à la crème faible en gras avec assaisonnement « tout”.

Fini le temps où vous redoutiez vos déjeuners sandwichs. Transformez n’importe quel sandwich simple en une sensation digne de la bave avec une pâte à tartiner saine. Pas d’humeur pour un sandwich? C’est bon ! Ces délicieuses tartinades peuvent également être utilisées comme trempette unique avec des légumes ou des craquelins à grains entiers. Vous pouvez également essayer nos 10 Garnitures de Pizza Saines ou nos Garnitures de Pâtes Uniques et Savoureuses. Trouvez votre favori et PASSEZ le mot!