L’étirement régulier peut avoir plusieurs avantages pour la santé. Beaucoup de gens savent que l’étirement avant l’activité physique est important, mais l’étirement tous les jours, quelle que soit l’activité physique, est également important. Voici cinq avantages que l’étirement a.

1. L’étirement peut améliorer la posture.
Les muscles tendus peuvent provoquer une mauvaise posture. Plus précisément, les muscles de la poitrine, du dos (inférieur et supérieur) et des hanches peuvent provoquer une mauvaise posture s’ils sont serrés. Beaucoup d’entre nous passent au moins une partie de notre journée assis devant un ordinateur ou devant un téléphone ou une tablette. La position typique de ces activités (épaules arrondies et tête en avant) est une position de mauvaise posture. Nous pouvons améliorer cela en étirant les muscles pectoraux, trapèzes supérieurs et ischio-jambiers, pour n’en nommer que quelques-uns.

2. L’étirement peut améliorer l’amplitude de mouvement et empêche la perte d’amplitude de mouvement.
En vieillissant, nos articulations perdent leur amplitude de mouvement. Nous pouvons contrer cela en nous étirant régulièrement. Même si l’amplitude de mouvement dans certaines articulations est limitée, l’étirement peut aider à améliorer cela.

3. Les étirements peuvent diminuer les maux de dos.
Cela va un peu de pair avec la posture. Si nous avons une mauvaise posture dans le haut du dos, le bas du dos compense et peut développer des douleurs. De plus, si nous avons des ischio-jambiers serrés ou des fléchisseurs de la hanche, le bas du dos compense et peut développer une douleur. Étirer les muscles des jambes et les muscles mentionnés pour la posture aidera probablement à diminuer les maux de dos.

4. L’étirement peut aider à prévenir les blessures.
Si vous étirez un muscle trop loin, il deviendra tendu ou déchiré. Si vous vous étirez et augmentez la portée dans laquelle un muscle peut se déplacer, la probabilité de le blesser diminue. Les étirements avant l’activité physique aident spécifiquement à prévenir les blessures en apportant le flux sanguin vers les muscles, en les réchauffant et en diminuant les tiraillements qu’ils pourraient avoir pour éviter une tension ou une déchirure.

5. Les étirements peuvent diminuer les douleurs musculaires.
Si vous avez des douleurs dans un muscle ou un groupe musculaire suite à un entraînement récent ou à une tension musculaire, les étirements peuvent aider à soulager une partie de cet inconfort. Plusieurs fois, lorsque nous sommes blessés, les muscles autour du site de la blessure se resserrent en réponse protectrice. En étirant ces muscles tendus, la douleur et la douleur peuvent être atténuées.

Contenu fourni par Myranda Griebel, PTA