J’ai rencontré un certain nombre d’histoires de réussite de personnes parvenant à perdre du poids avec l’aide du kombucha. J’ai donc pensé faire des recherches sur la façon dont ils le faisaient et mettre en place un guide utile pour tous ceux qui cherchent à faire de même.

Avant de sauter, je veux clarifier une chose. Aucune des histoires de réussite n’a affirmé que le kombucha était le seul facteur de perte de poids. C’était plutôt un outil utile qui faisait partie d’un processus global. Dans certains cas, c’est le premier domino qui a déclenché la réaction en chaîne.

Certaines personnes considèrent le kombucha comme une panacée pour la santé. Ce n’est tout simplement pas le cas. Bien qu’il ait certainement beaucoup de punch en matière de santé, il doit être utilisé conjointement avec d’autres habitudes de vie saines.

Le fait demeure que beaucoup de gens attribuent leur succès au kombucha.

Si vous êtes intéressé, j’ai décrit le populaire défi du kombucha dans la dernière section de l’article!

Conseils Pour Perdre du poids Avec le Kombucha

Avant d’entrer dans les différentes façons dont le kombucha vous aidera à perdre du poids, je veux couvrir quelques points communs que j’ai trouvés lors de la recherche de mes études de cas.

Buvez Régulièrement de Petites Quantités de Kombucha

La chose la plus importante qui était la même dans tous les cas était que les gens buvaient de petites quantités de kombucha tous les jours. Certaines personnes aimaient le boire le matin à jeun tandis que d’autres préféraient en boire avant chaque repas.

De toute façon, ils ne consommaient qu’environ 4 à 6 onces de kombucha par portion.

Personne n’a réussi à boire une bouteille de kombucha une ou deux fois par semaine. Ceux qui ont réussi ont trouvé un moyen d’en faire une habitude. Ils l’ont décrit comme commençant un effet en cascade qui s’est répandu dans d’autres domaines de leur santé.

La plupart des gens qui ont réussi buvaient 4 oz au moins 3 fois par jour. De cette façon, le système digestif de votre corps peut vraiment appuyer sur le bouton de réinitialisation avec des doses régulières de bactéries intestinales saines et de levures nutritionnelles.

Utilisez une approche holistique

Le Kombucha ne résoudra pas tous vos problèmes. Au lieu de cela, pensez-y comme un moyen d’appuyer sur le bouton de réinitialisation. Il réinitialise vos bactéries intestinales et aide à éliminer les toxines indésirables de votre système. Il réinitialise vos bulles gustatives de l’envie d’une teneur élevée en sucre à l’envie d’aliments plus nutritifs.

Concentrez-vous sur la construction d’une habitude de kombucha et utilisez-la comme base pour construire une habitude de santé. J’ai constaté que lorsque je buvais régulièrement du kombucha, mes envies de sucre diminuaient, j’étais moins gonflée et j’avais plus d’énergie tout au long de la journée.

C’était le début du passage d’aliments transformés riches en sucre à des aliments à teneur nutritionnelle plus élevée. Vous pouvez le faire aussi!

1.Réduisez votre sucre

L’une des meilleures utilisations du kombucha est de gérer vos envies de sucre. Si vous avez prêté attention aux dernières recommandations de santé, vous aurez remarqué la récente guerre contre le sucre. En fait, il est maintenant au centre de la lutte contre l’obésité.

Le sucre s’est révélé incroyablement addictif. Il a également été démontré qu’il était directement corrélé à la prise de poids. Pour cette raison, toute aide à réduire votre consommation de sucre va grandement vous aider à perdre du poids.

C’est là que le kombucha entre en jeu.

Le kombucha peut aider avec les fringales de sucre de différentes manières. Premièrement, le kombucha contient une petite quantité de sucre. Au lieu d’essayer de quitter la dinde froide, la plupart des gens trouvent qu’il est beaucoup plus facile de travailler avec une substitude (du moins au début.) La bonne nouvelle est que la teneur en sucre est beaucoup moins élevée que la plupart des autres boissons naturelles et que le sucre a déjà été traité par la levure, ce qui facilite la manipulation de votre corps.

Deuxièmement, les acides et les tanins naturels contenus dans le kombucha choquent vos papilles gustatives et réduisent vos envies. Au lieu de cela, vous commencez à avoir envie du coup nutritif du kombucha au lieu du haut du sucre.

Ligne de fond: Essayez d’atteindre 4 oz. de kombucha la prochaine fois que vous aurez une envie de sucre. Après un certain nombre de jours, vos envies devraient diminuer.

Stimulez vos bactéries intestinales saines

Les informations de santé modernes commencent à réaliser à quel point votre faune intestinale est cruciale pour votre santé globale. Cette infographie explique très bien l’importance des bactéries intestinales.

Améliorer vos bactéries intestinales peut avoir des effets réverbérants sur de nombreux domaines de votre santé, y compris votre poids. Une population saine de bactéries va vous aider à traiter les aliments nutritionnels tout en filtrant les déchets qui vous font prendre du poids.

Parce que le kombucha est si riche en probiotiques, avoir de petites portions espacées tout au long de la journée va aider à rééquilibrer les mauvaises bactéries avec les bonnes. Je suggère de coller avec 4 oz. au moins 3 fois par jour. Idéalement, vous prendrez un verre avant chacun de vos principaux repas.

De cette façon, les bactéries naturelles seront présentes pour vous aider à digérer votre dernier repas!

Obtenez vos fibres

Bien que le thé au kombucha ne vous apporte que peu de fibres, il existe en fait des moyens d’utiliser le kombucha pour augmenter notre apport en fibres (cette astuce s’applique uniquement aux brasseurs à domicile.) Je sais que cela peut sembler dégoûtant, mais il est tout à fait possible de manger votre scoby de rechange.

Nu avec moi pendant un moment.

Même si cela peut sembler absolument terrible, le scoby qui pousse dans votre cuve de brassage est en fait très sain pour vous. Il est composé de réseaux denses de cellulose qui se trouve être une excellente source de fibres insolubles.

Le régime occidental est notoirement pauvre en fibres insolubles (en particulier si vous mangez beaucoup d’aliments transformés.) C’est ce type de fibre qui agit comme un gommage nettoyant se déplaçant dans votre système digestif. Comme elle ne change pas de forme lorsqu’elle est mélangée à de l’eau, la fibre élimine tous les déchets non digérés et autres produits chimiques nocifs qui se trouveraient autrement dans votre piste G.I.

La fibre vous fait sentir rassasié plus longtemps et aide à maintenir le taux de sucre dans le sang.

Bien que cette fibre n’ait pas d’impact direct sur votre poids, un régime riche en fibres vous fait vous sentir rassasié plus longtemps. Et d’ailleurs, scoby n’a pratiquement pas de calories!

Améliorez votre digestion

L’un des avantages les plus courants de boire du kombucha est l’amélioration de la digestion. La plupart des gens rapportent se sentir moins ballonné ainsi qu’une diminution des brûlures d’estomac. Qu’est-ce qui cause l’amélioration de la digestion? Eh bien, c’est deux choses:

1. Le Kombucha est plein d’enzymes naturelles qui aident à décomposer les aliments dans votre voie digestive. Ces enzymes sont produites par la levure pour aider à décomposer les nutriments en formes plus simples à digérer pour les bactéries.La bonne nouvelle est que nous pouvons utiliser ces enzymes naturelles comme complément alimentaire. Notre nourriture se décompose facilement, devenant facile à absorber.
2. Le Kombucha est également riche en acides nutritionnels. Ces acides (acétique, benzoïque, butyrique, citrique etc.) sont produites comme un mécanisme de défense contre les intrus étrangers. Le maintien d’un environnement acétique empêche la croissance de moisissures et d’autres parasites.Cependant, c’est aussi une bonne nouvelle pour nous. Le pH de notre système digestif est parfois déséquilibré. Avoir une dose quotidienne d’acides produits naturellement est un excellent moyen de remettre les choses en ordre.

Passer d’aliments transformés à des aliments naturels peut être difficile pour le système digestif. Rendez les choses un peu plus faciles en buvant un peu de kombucha tout au long de la journée pour garder les choses équilibrées.

Remplacez l’alcool et le café

Saviez-vous que l’alcool contient les mêmes calories par gramme que les graisses?!

Pire encore, ce sont des calories vides qui contiennent peu ou pas de valeur nutritive. C’est pourquoi la réduction de l’alcool est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire si vous essayez de perdre du poids.

Et surprise, surprise, le kombucha peut aussi aider ici. Rappelez-vous comment j’ai mentionné les acides et les tanins créant un arôme unique? Eh bien, c’est cet arôme qui aide le kombucha à remplacer l’alcool et le café. Notre cerveau est déclenché pour libérer de la dopamine lorsque nous digérons l’alcool et le café. Vous pouvez tromper votre cerveau en pensant qu’il est sur le point de prendre un bon café en buvant du kombucha à la place.

Bien qu’il ne réduise pas complètement les envies, il peut être une excellente béquille pour vous pendant que vous traversez la partie difficile. Et pour rendre les choses un peu plus faciles, le kombucha contient à la fois de la caféine et de l’alcool (juste à des niveaux beaucoup plus bas.)

Remplacez votre Soda

La saveur acide, ainsi que les niveaux de sucre minimes, en font un complément parfait pour vos envies de soda. Les boissons sucrées sont un désastre absolu pour perdre du poids. Ils font partie des groupes alimentaires les plus riches en calories tout en n’ajoutant aucune nutrition.

S’il y a une étape à franchir pour avoir de bonnes chances de perdre du poids, elle élimine les boissons sucrées de votre alimentation.

Au lieu de cela, prenez un verre de kombucha lorsque vous prenez régulièrement un soda. Vous obtiendrez toujours la boisson gazeuse, acide et sucrée dont vous aviez envie. Seulement cette fois, il sera plein de nutriments au lieu de simplement des calories vides. En vous débarrassant lentement de la soude, vous réduirez considérablement les calories de votre alimentation.

Boostez Votre Énergie et votre métabolisme

Je ne sais pas pour vous, mais si je n’ai pas d’énergie, il est impossible de me motiver à être actif. Avant de commencer à boire du kombucha, mon énergie s’effondrait dès que je rentrais du travail. Cela m’a empêché de me lever et d’aller au gymnase pour faire de l’exercice.

Après environ 20 jours de consommation régulière de kombucha, j’ai constaté que mon niveau d’énergie restait stable tout au long de la journée. Je n’ai pas eu le crash de caféine ou de sucre typique lorsque je buvais du soda contenant de la caféine.

Bien que ce soit un avantage en soi, cela m’a également permis de commencer à aller au gymnase régulièrement.

Voyez-vous ce que je veux dire quand je parle de l’effet en cascade du kombucha? Nous polluons notre corps avec des aliments transformés qui nous empêchent de maintenir nos niveaux d’énergie. Sans énergie, comment sommes-nous censés nous lever et rester actifs?

Bien que le kombucha ne puisse pas résoudre tous vos problèmes, il peut apporter quelques changements drastiques qui vous donnent l’élan dont vous avez besoin pour changer votre style de vie.

Prenez le défi Kombucha de 30 jours

Vous voulez vraiment commencer à faire bouger les choses dans la bonne direction sur le plan de la santé? Je vous recommande vivement de relever le défi kombucha. Cela ne prend que 30 jours et a le potentiel de changer votre vie.

Bien que cela ne fonctionne certainement pas pour tout le monde, j’ai lu quelques histoires sur la façon dont ce défi a été le catalyseur du changement que les gens recherchaient.

Le test de kombucha consiste à prendre 4 oz. de kombucha 3 fois par jour – une fois dès le réveil, une fois avant le déjeuner et une fois avant le dîner. Vous pouvez ajouter du kombucha supplémentaire tout au long de la journée si vous le souhaitez (assurez-vous simplement de ne pas trop boire.)

Il est généralement difficile de remarquer les effets du kombucha avant la seconde moitié du test. Cependant, la plupart des gens déclarent ressentir une amélioration de leur bien-être général généralement vers le jour 20. Cela les conduit généralement à incorporer du kombucha dans leur emploi du temps quotidien.

Certains des avantages rapportés sont:

• Une réduction des brûlures d’estomac
• Réduction des ballonnements après de gros repas
• Mouvements réguliers du bol
• Une augmentation de l’énergie
• Une diminution des fringales de sucre

Cette liste n’est qu’un échantillon des avantages pour la santé rapportés. Bien sûr, ça va être différent pour tout le monde. La seule façon de savoir avec certitude est de l’essayer par vous-même!

Il n’y a vraiment aucun risque à essayer. Je vous recommande fortement d’essayer d’associer le défi kombucha à la réduction de votre consommation globale de sucre. Je trouve que ces deux défis sont très bien adaptés l’un à l’autre.