Chacun d’entre nous a connu au moins un cas dans nos vies où notre confiance a été brisée et nous avons dû reconstruire des psychologies brisées à partir de zéro. Cela aurait pu être une rupture acrimonieuse, perdre un emploi, échouer à un examen ou être rejeté par quelqu’un que nous pensions être un ami.

Pour moi, c’était une crise de dépression postnatale.

En tant que personne naturellement confiante, cet « effet secondaire » de la DPN a été un peu un choc. Je suis passé d’une ferme conviction dans ma génialité générale à tout deviner. Suis-je une bonne maman? Un bon écrivain ? Une bonne femme? Une bonne personne? À l’époque, je n’avais pas l’impression que la réponse à l’une de ces questions était « oui ».

Une fois sorti du brouillard du PND, ce fut un choc de constater que ma confiance n’était pas réapparue immédiatement. Alors (en tant que moi), je suis allé chercher des articles sur « comment puis-je reconstruire ma confiance » et j’ai été assez déçu par les conseils disponibles. La prochaine étape logique était donc de se tourner vers Facebook.

Et tu sais quoi ? Facebook livré.

Voici quelques-unes des grandes solutions (sans parler des solutions réelles et pratiques) que ma communauté Facebook a proposées:

Découvrez toutes les personnes géniales qui pensent que vous êtes géniales

Il n’y a pas de plus grand fondement pour la confiance que l’amour inconditionnel existe-t-il? J’espère que votre famille et vos amis sont comme les miens, car le fait de savoir que ces gens formidables m’aimaient et m’appréciaient était une très bonne indication que j’étais une bonne mère, une bonne épouse et une bonne personne. Et a été une première étape cruciale dans la reconstruction de ce que je ressentais pour moi-même.

Reconnaissez la chose qui a détruit votre confiance

Le petit ami qui nous a brisé le cœur. L’ami toxique qui ne pouvait se sentir bien dans sa peau que s’il nous tirait vers le bas. Les trolls qui ont laissé des commentaires horribles sur votre billet de blog.

Il ne sert à rien de prétendre que ces choses ne se sont pas produites, alors reconnaissez-les. Faire face à quelque chose de front au lieu de le laisser vous grignoter de côté enlève le pouvoir que cette chose a sur vous. Je me souviens du moment où le médecin m’a dit « Oui, vous avez définitivement un DPN ». J’ai ressenti une énorme poussée d’énergie parce que tout à coup je savais qui était « l’ennemi » … et ce n’était pas moi-même comme on le pensait auparavant.

Rappelez-vous qui vous étiez

Vous souvenez-vous de cette personne que vous étiez avant que votre confiance ne soit détruite? Tu te rends compte que tu es toujours cette personne, n’est-ce pas?

Avoir des objectifs écrits

Quelle est la qualité de cette idée partagée par Faith:

« Avoir des objectifs écrits. Grands objectifs, petits objectifs et quelques-uns entre les deux. De cette façon, lorsque votre confiance est ébranlée, ou complètement dénudée, saisissez cette liste et atteignez au moins un objectif. Bien sûr, avoir des gens à vos côtés pour vous encourager est génial, mais le plus grand regain de confiance est lorsque vous réussissez et réalisez quelque chose, défiant ce qui / qui a détruit votre sens de soi.”

Je ne pouvais pas être plus d’accord.

En complément de cela, pourrais-je également suggérer d’essayer quelque chose de complètement nouveau? Par exemple, si vous n’avez jamais été sportif, essayez un triathlon. Si vous pensez que vous n’êtes pas créatif, essayez un cours de peinture. S’attaquer à quelque chose que vous n’avez jamais fait auparavant signifie que vous n’avez aucune attente de vous-même. Cela enlève la pression et vous permet simplement de vous surprendre avec ce que vous POUVEZ faire.

Éloignez-vous de la situation toxique

Il s’agit souvent d’une situation ou d’une personne qui sape notre confiance en soi, réduisant lentement notre estime de soi. Alors changez de travail, jouez pour une autre équipe, arrêtez de voir votre ami ou un membre de votre famille émotionnellement violent. Cela peut sembler « fuir », mais le soulagement que vous ressentirez en vous retirant de la situation toxique ou des personnes toxiques sera l’indication dont vous avez besoin que vous avez fait la bonne chose.

Adressez–vous à vos mentors

Nous avons tous ces personnes dans notre vie – qu’il s’agisse d’amis personnels, de membres de la famille ou de collègues – que nous admirons et dont nous respectons l’opinion. Ces gens sont assez habiles pour nous dire ce que nous avons besoin d’entendre, plutôt que de jeter des platitudes dénuées de sens à notre manière. Pour cette raison, nous leur faisons confiance implicitement.

Ce qui signifie que nous les croyons quand ils nous disent que nous basculons.

Fake it till you make it

Emma a déclaré:

« J’ai essayé de comprendre comment je suis arrivé là où je suis maintenant après avoir eu un tremblement de confiance professionnel plutôt désagréable il y a quelques semaines. Il semble que la stratégie qui a fonctionné pour moi était d’opérer le contraire de ce que je ressentais. Je voulais me rétracter et me cacher professionnellement, je voulais tout fermer; je voulais que ça s’arrête et je voulais fermer boutique (pour ainsi dire). Au lieu de cela, je suis allé en ville cette semaine pour présenter / présenter mon travail; avoir une plus grande voix et une plus grande plate-forme sur les médias sociaux et accepter les clients à gauche et au centre avec enthousiasme. J’ai choisi d’être optimiste, positive, optimiste, et je me suis fait faire! Cela a certainement aidé, et j’apprends que parfois la première étape pour se sentir victorieux est de l’agir! »

Comprenez que cela prendra du temps

La plupart des personnes qui ont commenté sur Facebook ont indiqué que souvent, il faudra du temps pour rétablir les choses là où elles devraient être – cela pourrait même prendre des années! Après tout, lorsque quelque chose érode votre confiance, cela se produit généralement lentement et insidieusement, de sorte que les choses ne peuvent pas être réparées en un clic de doigts.

Mais parfois, vous devez prendre les choses en main. Comme l’a dit Margaret « En fin de compte, vous ne pouvez pas laisser une expérience vous définir pour toujours et j’ai atteint un point où je me rends compte que je pouvais simplement choisir de ne pas laisser cet événement me ruiner ou ma perception de moi-même. »

Et je pense que c’est un moyen assez puissant de signer ce post 🙂

Avez-vous déjà connu une perte de confiance fracassante? Comment avez-vous restauré votre foi en vous-même?