Marcher pieds nus peut aider à développer les muscles et les ligaments du pied et à renforcer la voûte plantaire du pied. Lorsque les tout-petits marchent pieds nus, cela contribue également à améliorer leur proprioception (leur conscience de leur position par rapport à l’espace qui les entoure), ce qui est extrêmement bénéfique pour leur développement moteur. Les chaussures peuvent également affecter la posture; aller pieds nus contribue à une bonne posture.

Les chaussures ont-elles vraiment un impact sur le développement de l’enfant?

La plupart des enfants des cultures occidentales modernisées passent pas mal de temps à porter des chaussures, alors ça ne peut pas être si grave, non?

Certes, la plupart d’entre nous passaient beaucoup de temps dans des chaussures quand nous étions enfants. Nos parents auraient même pu nous emmener au magasin de chaussures pour obtenir notre première paire de chaussures de marche. C’étaient souvent des chaussures blanches robustes pour nous aider à nous soutenir pendant que nous apprenions à bouger – ou du moins nous le pensions.

Combien d’adultes souffrent régulièrement de douleurs au pied? Qu’en est-il d’une mauvaise posture? Mal de dos ? Blessures sportives?

Dans notre culture, les chaussures sont un élément nécessaire dans la vie moderne. Marcher pieds nus dans les magasins animés, sur la cour de récréation ou dans les couloirs de l’école peut présenter un risque de blessure. Mais est-il possible que pour tenter de protéger nos pieds, nous ayons créé des problèmes à plus long terme?

Si les nourrissons apprennent à marcher uniquement avec des chaussures, ont-ils la possibilité d’apprendre à marcher dans leur état le plus naturel? Utiliser les muscles appropriés sans interférence?

Une recherche publiée dans la revue de podologie The Foot en 2007 suggère que les chaussures peuvent provoquer des changements structurels et fonctionnels dans le pied. Ils se produisent lorsque le pied doit se conformer à la forme de la chaussure, plutôt que de se reposer et de travailler à l’état naturel.

En tant que nouvelle mère, j’étais très consciente des chaussures de mon bébé et de mon tout-petit. Je suis allé dans des magasins spécialisés à la recherche de chaussures à semelles flexibles. Ce que je ne savais pas, c’est combien de temps nous devons rester au courant des chaussures de nos enfants.

Les jolis petits pieds nouveau-nés que nous aimons tous ne sont pas simplement des versions miniatures de nos pieds adultes. Le pied d’un nouveau-né contient principalement du cartilage et 22 os partiellement développés qui, avec le temps, s’ossifient pour devenir les 26 os du pied humain adulte.

À ma grande surprise, ce processus n’est pas terminé avant la fin de l’adolescence. Cela signifie non seulement qu’il est préférable pour votre tout-petit d’apprendre à marcher pieds nus, mais que vos enfants et adolescents ont également besoin de chaussures appropriées qui permettent à leurs pieds de grandir et de fonctionner comme ils sont conçus pour le faire.

Les chaussures restrictives peuvent affecter la façon dont les enfants apprennent à marcher et à utiliser leurs pieds. Cela peut également déterminer à quel point ils sont actifs à l’avenir. Si faire des roues de charrette ou courir est inconfortable, un enfant pourrait être moins susceptible de faire autant d’activité physique.

Dois-je laisser mon enfant jouer pieds nus?

Dans un endroit idéal, nous pourrions tous nous promener pieds nus et utiliser tous les muscles appropriés. Nos ancêtres auraient été pieds nus lorsqu’ils ont appris à marcher, et la largeur de leurs pieds n’aurait pas été artificiellement rétrécie par des années de chaussures restrictives.

En réalité, il n’est pas toujours sûr d’être pieds nus. Nous ne voudrions pas que nos enfants marchent sur du verre lors d’une promenade au parc.

Cependant, nous pouvons toujours donner à nos enfants, en particulier à nos nourrissons et aux tout-petits, beaucoup de temps à passer pieds nus. Voici certaines choses que vous pouvez faire pour aider votre bébé ou votre tout-petit à apprendre à marcher correctement:

• Évitez les chaussures « à la mode ». La plupart des nourrissons vont bien dans des chaussettes ou des chaussons par temps frais. Et s’il fait chaud, ils pourront peut-être y aller pieds nus.
• À la maison, laissez-les ramper, rouler, se tenir debout, etc. pieds nus. De nombreuses maisons deviennent sans chaussures à l’intérieur et c’est particulièrement bénéfique pour les nourrissons et les tout-petits.
• Prenez le temps de jouer pieds nus à l’extérieur; beaucoup de gens ont des arrière-cours sécuritaires. Passez du temps sur les plages, les lacs, etc. Trouvez des surfaces sûres sur lesquelles vos enfants peuvent marcher et explorez une variété de textures naturelles.
• Assurez-vous que leurs chaussures ont des semelles souples, sont suffisamment larges et laissent suffisamment de place pour la croissance sans restriction.

Si vous avez des préoccupations concernant la marche de vos enfants ou le développement de leurs pieds, vous pouvez en parler à leur pédiatre, podiatre ou physiothérapeute.

Le plus important à retenir est simplement de se rappeler à quel point les chaussures peuvent avoir un impact sur le développement de vos enfants. Assurez-vous de leur donner beaucoup de temps pieds nus et de toujours choisir des chaussures appropriées.

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