L’acide folique est une vitamine essentielle pendant la grossesse, car il aide à prévenir certaines malformations congénitales du fœtus pendant la période de gestation. Prendre la bonne dose d’acide folique pendant la grossesse aidera votre bébé à se développer correctement. Et il n’est pas seulement conseillé de consommer cette vitamine pendant cette période, il est également recommandé de le faire quelques mois avant de tomber enceinte.

Ensuite, nous donnerons les informations nécessaires sur l’acide folique pendant la grossesse afin que vous sachiez quand le prendre, comment et tous les avantages qu’il apporte.

Est-il nécessaire de prendre de l’acide folique avant la grossesse?

Oui, se préparer à la grossesse des mois à l’avance est important pour que tout se passe bien. Par conséquent, il est important de commencer à prendre de l’acide folique deux à trois mois avant la grossesse. De plus, la consommation doit être maintenue pendant la grossesse et, dans certains cas, pendant le post-partum et l’allaitement. Mais vous devriez toujours consulter un spécialiste quand et en quelle quantité le prendre.

La prise d’acide folique avant la grossesse aide à prévenir la fente labiale et les anomalies du tube neural chez le bébé. Il peut également aider à prévenir les naissances prématurées et les fausses couches.

À quoi sert l’acide folique pendant la grossesse

Manger la bonne dose d’acide folique pendant la grossesse aidera à prévenir les malformations du système nerveux central. Il est vrai qu’il y a des femmes qui n’ont pas pris d’acide folique pendant la grossesse et n’ont pas eu de problèmes, mais ce n’est pas recommandé. Si vous souhaitez prévenir tout type de maladie ou de malformation, il est important que vous preniez la dose recommandée par votre médecin avant et pendant la grossesse.

D’autre part, selon l’OMS, la consommation supplémentaire d’acide folique et de fer pendant la grossesse aide à prévenir l’anémie, présente chez environ 40% des femmes enceintes.*

Avantages de l’acide folique

La vitamine B9, ou acide folique, est impliquée dans le bon développement du tube neural. Mais ce n’est pas tout, car l’acide folique est également impliqué dans la synthèse de l’ADN et de l’ARN, où se trouvent les informations génétiques des cellules. Cela signifie que l’acide folique aide le corps à produire de nouvelles cellules saines tout le temps.

Les vitamines B sont également impliquées dans la formation des globules rouges, de sorte que leur consommation est importante avant et pendant la grossesse. D’autre part, une dose adéquate de vitamine B9 contribue à une fonction psychologique normale.

Que faire si je ne prends pas d’acide folique pendant la grossesse

Ne pas prendre d’acide folique pendant la grossesse signifie que vous pourriez courir un risque accru de problèmes de santé que la vitamine B9 aide à prévenir.

En outre, la prise de la quantité nécessaire de vitamine B9 pendant la grossesse aide à prévenir les naissances prématurées ou les fausses couches. Par conséquent, nous vous recommandons toujours d’aller chez le médecin pour vous dire comment prendre de l’acide folique.

Comment savoir si je manque d’acide folique

Certains signes vous avertissent que votre taux d’acide folique est trop bas:

• Problèmes cognitifs.
• Courbatures.
• Peau pâle.
• Essoufflement lors d’activités sportives.
• Problèmes digestifs.
• Plaies buccales et gonflement de la langue.
• Perte de goût.
• Problèmes menstruels.
• Fatigue, irritabilité ou diarrhée.
• Petits ulcères sur les jambes.

Si vous remarquez l’un de ces signes, que vous soyez enceinte ou non, consultez votre médecin.

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Dose d’acide folique recommandée pour les femmes enceintes

Pendant la grossesse, l’OMS recommande de consommer 600 à 800 microgrammes d’acide folique par jour. Cependant, votre médecin devrait indiquer la bonne quantité pour vous et évaluer s’il est nécessaire d’ajouter également des suppléments de fer.

Comment prendre de l’acide folique pendant la grossesse

L’acide folique peut être consommé de deux manières: dans la nourriture ou par des suppléments. Parfois, la nourriture ne vous donnera pas la quantité dont vous avez besoin. Dans ces cas, une supplémentation sera nécessaire, bien sûr, toujours contrôlée par un spécialiste.

Aliments riches en acide folique pour les femmes enceintes

• Légumes à feuilles vertes comme les épinards ou les blettes à carde
• Légumes comme le brocoli
• Fruits
• Légumineuses comme les lentilles ou les haricots pinto
• Grains entiers
• Noix

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Avertissement important: l’allaitement maternel fournit la meilleure nutrition pour les bébés. Votre pédiatre peut vous conseiller au mieux sur les soins et la nutrition de votre enfant, ainsi que sur les aliments que vous devez ajouter à votre alimentation à mesure qu’ils grandissent.

Bibliographie

• * Organisation mondiale de la santé.
• En Familia, un projet de l’Association Espagnole de Pédiatrie.
• González González, A. I., García Carballo, M. Mª. Acide folique et anomalies du tube neural en soins primaires.
• López Rodríguez, MJ., Sanchez Mendez, JI., Sanchez Martinez, MC., Calderay Domínguez, M. Suplementos en embarazadas: controversias, evidencias y recomendaciones. Système National de Santé.
• Fondation espagnole pour la nutrition