Vous vous êtes peut-être demandé si vous deviez ou non prendre des probiotiques après les antibiotiques. Peut-être avez-vous lu cette stratégie ou peut-être que votre médecin l’a recommandée. De toute façon, savez-vous vraiment tout sur les suppléments que vous prenez? Devriez-vous même les prendre sous forme de supplément, ou la nourriture est-elle meilleure? Lisez la suite pour en savoir plus sur les probiotiques et les antibiotiques.

Que sont les probiotiques, de toute façon?

Il y a beaucoup de buzz autour des probiotiques. Cependant, beaucoup de gens ne savent pas exactement ce que sont les probiotiques. ”Les probiotiques font partie de ce que l’on appelle notre « microbiome » collectif, qui est la communauté de bactéries de notre système gastro-intestinal », explique Kevin Gebke, MD, médecin de la famille et de la médecine du sport à l’Indiana University Health. Souvent considérés comme les ”bonnes bactéries », les probiotiques comprennent des bactéries vivantes et des levures qui maintiennent votre intestin en bonne santé.

Pourquoi prendre des probiotiques après des antibiotiques?

Lorsque vous prenez des antibiotiques, ils tuent les « mauvaises” et les « bonnes” bactéries dans votre corps, ce qui peut provoquer un certain nombre d’effets secondaires des antibiotiques. Certaines personnes ressentent des effets secondaires gastro-intestinaux tels que des douleurs abdominales et de la diarrhée, et les femmes peuvent contracter des infections vaginales à levures.

Dans le cas de la diarrhée, qui est fréquente lors de la prise d’antibiotiques, on parle de diarrhée associée aux antibiotiques (DAA). Des analyses publiées dans un numéro de 2017 d’Antibiotics notent que « l’utilisation de probiotiques pour la prévention de la diarrhée associée aux antibiotiques réduit le risque de DA de 51%”, ajoutant qu’il est également considéré comme une méthode sûre. La prise de probiotiques avec des antibiotiques peut aider à reconstituer la quantité de « bonnes” bactéries et à maintenir votre équilibre entre les « bonnes” et les « mauvaises bactéries.

Quand vous devriez prendre des probiotiques – et pendant combien de temps

Les données à ce jour ne sont pas claires quant au meilleur moment pour prendre des probiotiques, alors pour l’instant, le choix vous appartient; vous pouvez prendre les probiotiques avant de prendre des antibiotiques ou en même temps, explique le Dr Gebke. « Les patients peuvent potentiellement éviter ces complications connues liées aux antibiotiques avec l’utilisation préventive d’un probiotique pour minimiser la perturbation des bactéries intestinales du corps”, dit-il. Il peut également être sage de continuer à prendre des probiotiques quelques semaines après l’utilisation d’antibiotiques pendant que votre corps continue de s’adapter. Bien sûr, il est toujours préférable de consulter votre médecin pour élaborer un plan qui vous convient le mieux.

Bonus de santé probiotiques

Avec ou sans antibiotiques mis à part, les probiotiques sont bons pour votre santé globale. Selon la clinique Mayo, les probiotiques comme le kéfir et le yogourt peuvent aider à améliorer les symptômes du syndrome du côlon irritable, stimuler votre système immunitaire et réduire les allergies et l’inflammation.

Vous pouvez également modifier votre alimentation pour inclure des aliments naturellement riches en probiotiques. Il y a du yogourt et du kéfir, mais aussi des sources non laitières comme la choucroute, le kimchi, le tempeh et le miso. ”Il est préférable de manger des aliments riches en probiotiques plutôt que de prendre un supplément », explique le Dr Gebke. « L’une des raisons est que de nombreux aliments riches en probiotiques sont également riches en vitamines et en nutrition, ce qui est un autre élément important du bien-être général. »

Faites vos recherches

Tous les suppléments probiotiques ne sont pas considérés comme égaux. Par exemple, le Center for Complementary and Integrative Health affirme que ce n’est pas parce qu’un type spécifique de probiotique, le Lactobacillus, aide à prévenir une maladie que l’un des probiotiques Bifidobacterium ferait la même chose. Par conséquent, il est important de ne pas penser aux probiotiques en termes d’approche universelle.

De plus, le Center for Complementary and Integrative Health note que « la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis n’a approuvé aucun probiotique pour prévenir ou traiter tout problème de santé. »En fait, certains suggèrent que « la croissance rapide de la commercialisation et de l’utilisation des probiotiques a peut-être dépassé la recherche scientifique pour bon nombre de leurs utilisations et avantages proposés. »Une étude récente publiée dans la revue Cell a révélé que les suppléments probiotiques ne colonisent pas toujours efficacement votre tractus intestinal. Soyez conscient des publicités ou des produits qui semblent trop beaux pour être vrais.

Pour vous assurer d’obtenir le meilleur, utilisez une marque réputée. Comme toujours, parlez d’abord à votre médecin, faites des recherches et vérifiez les avis de tiers de confiance.