Savoir trouver la paix intérieure et le bonheur signifie plus que vaincre le stress qu’une mauvaise journée peut causer.

C’est une composante essentielle d’une vie qui est content.

Vous pouvez choisir le bonheur à tout moment.

Vous pouvez prendre la journée la plus sombre et la plus mauvaise et trouver quelque chose à ce sujet qui peut vous rendre heureux.

Lorsque vous êtes capable de le faire de manière cohérente, vous pouvez puiser plus souvent dans les centres créatifs de votre esprit. Vous pouvez être plus productif.

Vous pouvez trouver la personne dont vous vous souvenez d’être.

Voici maintenant quelques bonnes nouvelles: vous pouvez commencer le processus de recherche de votre paix intérieure et de votre bonheur dès maintenant.

Tout ce qu’il faut, c’est une volonté de s’éloigner du chaos que vous avez en ce moment.

Si vous êtes prêt à le faire, alors ces 9 conseils faciles peuvent vous aider à trouver le bonheur dans la vie qui n’attend que vous.

#1. Méditation de pleine conscience

L’horloge tourne. Profitez au maximum d’aujourd’hui. Le temps n’attend personne. Hier, c’est l’histoire. Demain est un mystère. Aujourd’hui est un cadeau. C’est pourquoi on l’appelle le présent. – Alice Morse Earle

Depuis le 12ème siècle, les philosophes ont noté qu’un élément clé de l’expérience humaine est de réaliser que nous n’avons vraiment pas le contrôle.

Les marées vont et viennent, peu importe ce que nous faisons. Les gens trouvent un emploi, se font virer et la vie continue d’avancer.

Qu’est-ce que cela signifie pour notre paix intérieure et notre bonheur?

Cela signifie que nous pouvons commencer à devenir des observateurs au lieu d’essayer de contrôler tout ce qui nous entoure.

Au moment où nous nous laissons aller, nous avons plus de temps pour examiner la perfection que chaque instant a à nous offrir.

Qu’en est-il des moments les plus sombres de la vie?

Lorsque nous perdons des êtres chers, perdons un emploi et que les factures ne sont pas payées, ou que d’autres tragédies se produisent, il y a encore la perfection à trouver.

Cherchez les héros qui s’avancent au milieu du chaos. Ce sont les gens qui brillent le plus lorsque les jours sont les plus sombres.

Lorsque nous ne sommes pas dans nos jours les plus sombres, nous avons également l’occasion de briller grâce à la méditation de pleine conscience.

Cette pratique nous permet de vivre pleinement la vie.

Chaque sens est accentué au fil du temps. En retour, la paix commence à se former à partir du chaos, le temps ralentit et le bonheur prend le dessus.

Il suffit de 20 minutes de méditation de pleine conscience chaque jour pendant 4 jours consécutifs pour commencer à ressentir certains de ces avantages. Pourquoi ne pas commencer aujourd’hui?

#2. Entraînement des ondes cérébrales

Le stress peut arriver pour de nombreuses raisons.

C’est peut-être parce qu’il y a un projet difficile au travail.

Peut-être que votre meilleure moitié n’est pas rentrée à l’heure et n’a pas appelé à l’avance pour vous le faire savoir et vous vous inquiétez pour eux.

Les enfants sont dehors après le couvre-feu.

La vie peut vous frapper dans plusieurs directions à la fois.

Trouver le calme dans cette tempête peut être difficile.

Parfois, vous devez littéralement planifier du temps pour vous-même afin que vous puissiez être seul.

C’est pourquoi l’entraînement des ondes cérébrales est un outil si efficace à utiliser lorsque vous vous sentez dépassé.

L’entraînement des ondes cérébrales est une série de sons audio qui sont accordés à des longueurs d’onde spécifiques que votre cerveau s’efforce de faire correspondre.

30 à 60 minutes de temps avec un programme conçu pour répondre à vos objectifs personnels suffisent pour commencer à profiter des avantages de cette méthode.

Vous pouvez vous concentrer davantage sur votre travail. Vous pourrez vous détendre après une journée difficile. Vous pouvez devenir énergisé au début de votre journée.

Il existe même des programmes d’entraînement des ondes cérébrales conçus pour vous aider à dormir plus profondément.

Sélectionnez votre programme préféré. Mets des écouteurs. Votre esprit fera le reste.

Découvrez ces meilleurs programmes d’entraînement des ondes cérébrales

#3. Apprenez à pardonner

Il est facile de porter une puce sur son épaule.

Parfois, ces puces définissent même qui nous devenons en tant que personne.

Le seul problème est que chaque puce que nous ajoutons contribue aux charges que nous supportons chaque jour.

Finalement, ces charges peuvent devenir accablantes et nous perdons qui nous sommes.

Il n’est pas facile de pardonner aux gens qui vous ont délibérément fait du tort.

La personne la plus difficile à pardonner, cependant, c’est vous-même.

Apprendre à pardonner signifie apprendre à abandonner les regrets passés. Le passé est l’histoire. Cela ne doit pas nécessairement devenir votre avenir.

Cela ne signifie pas que vous oubliez simplement vos regrets.

Cela ne signifie pas non plus que vous faites immédiatement confiance à d’autres personnes qui ont peut-être essayé de vous utiliser pour leurs propres intérêts.

Cela signifie simplement que vous enlevez ces jetons de votre épaule et que vous continuez à poursuivre vos rêves.

Les erreurs peuvent causer des douleurs personnelles.

Les regrets peuvent se transformer en chagrin et en chagrin.

Si vous devez arranger les choses avec quelqu’un, faites-le.

La vie est trop courte de toute façon.

Ne nourrissez pas de ressentiment. Vous constaterez que si vous le faites, le chaos et le mécontentement suivent de près.

Savoir trouver la paix intérieure signifie se pardonner soi-même. Arrêtez d’être votre pire critique.

#4. Créer une conscience claire

Même si nous essayons de les oublier, il y a beaucoup de torts que nous avons commis.

Ils ne sont pas toujours exprès, mais ils existent toujours. Parfois, nous devons apprendre à pardonner. À d’autres moments, nous devons rechercher activement le pardon afin de pouvoir créer une conscience claire.

Ce n’est pas seulement le poids de nos propres jetons sur une épaule qui nous dérange.

Les jetons que les autres portent à cause de nous pèseront également lourdement sur le cœur.

Savoir trouver la paix intérieure en soi signifie parfois regarder vers l’extérieur plutôt que vers l’intérieur.

Ne laissez rien en suspens. Vous constaterez que lorsque vous confesserez des torts et demanderez pardon, vous aurez plus d’énergie à la fin de la journée.

C’est parce que nous brûlons beaucoup de ressources traitant des angoisses de ce que les autres ressentent et pensent de nous.

Ne vous concentrez pas uniquement sur les grands problèmes. Même les petites choses peuvent devenir un gros casse-tête.

Cela s’est peut-être produit il y a des années ou quelques minutes, mais la paix intérieure vous attend au moment où vous commencez à demander pardon.

Que se passe-t-il si le pardon n’est pas offert?

Vous ne pouvez pas contrôler ce que les autres pensent ou ressentent. Vous ne pouvez vous contrôler que vous-même.

Bien sûr, c’est bien si le pardon est offert, mais il est plus important de le rechercher de manière proactive et de s’engager à des changements significatifs si nécessaire.

Ce faisant, vous constaterez que le bonheur est un choix toujours plus facile à faire.

#5. Dites la vérité

Le petit mensonge blanc. C’est la force la plus destructrice de la planète.

Ce mensonge dit que vous faites quelque chose de bien à quelqu’un.

Vous dissimulez la vérité aux gens afin de les empêcher de ressentir de la douleur. Ce n’est pas un mauvais mensonge. C’est un bon mensonge.

Et ça, mes amis, c’est aussi un mensonge.

Lorsque vous ne donnez pas à quelqu’un la chance d’entendre la vérité, alors ce que vous dites essentiellement, c’est que vous ne faites pas confiance à cette personne.

Vous créez le chaos dans leur monde en essayant d’empêcher le chaos.

Peut-être qu’un petit mensonge blanc est dit avec les meilleures intentions, mais les mensonges sont finalement exposés.

Que va-t-il se passer quand quelqu’un découvrira que vous lui avez menti ?

Comment réagiriez-vous si vous découvriez que quelqu’un vous disait constamment des mensonges? Exactement.

Dire la vérité ne signifie pas que vous devez être brutalement honnête.

Cela signifie simplement que vous devez utiliser vos compétences en communication pour prendre en compte les pensées et les sentiments d’une personne.

« Est-ce que j’ai l’air gros dans ces jeans?”Au lieu de dire: « Oui! »aussi fort que vous le pouvez, vous pouvez être honnête en disant simplement: « Ces jeans n’ont pas l’air d’avoir été coupés pour vous. Essayons de trouver une paire différente. »

Les mensonges se multiplient. On dit souvent plus de mensonges pour continuer le récit dès le premier mensonge.

Il ne faut pas longtemps pour que les petits mensonges blancs deviennent de plus gros mensonges.

Très vite, vous ne vous souvenez même plus de la vérité et le résultat final est le chaos.

Savoir trouver la paix intérieure et le bonheur signifie savoir utiliser avec tact l’honnêteté 100% du temps.

Cela peut prendre un peu de pratique, mais vous ne pouvez jamais vous tromper avec un engagement envers la vérité. Jamais.

#6. Ralentissez

J’ai un bon ami qui a travaillé avec moi au cours des deux dernières années.

Sa vie est folle. Il se lève à 4 heures du matin tous les jours. Il ne se couche qu’à 23 heures tous les soirs.

Il se nourrit de la fatigue avec un régime alimentaire cohérent composé de café, de Red Bull, de sucre et d’aliments riches en glucides.

Honnêtement, je ne sais pas comment il le fait.

Il est même allé chez le médecin il y a quelques semaines, leur a raconté ses habitudes, et après une longue conférence sur la prise en charge de lui-même, le médecin a découvert que sa pression artérielle était de 115/82.

Il rit quand il parle de l’expression du médecin. « Quelqu’un avec des niveaux aussi élevés de fatigue surrénale ne devrait pas avoir une pression artérielle normale”, a déclaré le médecin.

J’en parle parce que beaucoup de gens ne réalisent pas à quelle vitesse ils vivent vraiment leur vie.

Nous nous précipitons partout ces jours-ci, n’est-ce pas?

Maintenant, mon ami occupe un emploi à temps plein tout en élevant 4 enfants de 6 ans et moins, donc je peux comprendre ce qu’il fait dans une certaine mesure.

Il sera également le premier à vous dire qu’il y a des jours où il doit simplement s’arrêter, passer une journée assis sur la plage et permettre à son corps de récupérer.

Si vous ne vous souvenez pas de la dernière fois que vous avez ralenti la vie pendant un certain temps, alors le faire maintenant pourrait vous procurer la paix intérieure dont vous avez peut-être envie.

À quand remonte la dernière fois que vous avez pris des vacances? Vous avez passé du temps de qualité avec votre famille? Éteignez votre ordinateur, votre tablette, votre smartphone et mettez des blocs sur votre messagerie vocale et votre courrier électronique?

Parfois, la meilleure façon d’atteindre la paix intérieure et le bonheur est d’appuyer sur le bouton de réinitialisation de la vie.

Si votre ordinateur cesse de fonctionner, il recommencera généralement à fonctionner si vous l’éteignez puis le rallumez.

Le cerveau a parfois besoin de la même chose.

La vie avance déjà assez vite.

Trouvez un moyen de le ralentir et non seulement vous aurez plus de facilité à choisir le bonheur, mais votre tension artérielle vous en remerciera également.

#7. Identifiez vos déclencheurs

Qu’est-ce qu’un déclencheur ?

C’est un incident spécifique qui vous met instantanément en colère.

Le stress et le chaos surviennent immédiatement après l’apparition de la colère.

Même si vous pouvez transformer votre colère en quelque chose de positif, le déclencheur que vous avez vécu vous a forcé à entrer dans un monde où la paix intérieure n’existe pas.

Cela signifie qu’il est extrêmement important d’identifier vos déclencheurs.

Tout peut devenir un déclencheur.

Êtes-vous irrité lorsque vous conduisez la nuit et qu’une voiture avec ses feux allumés ne les assombrit pas lorsqu’ils vous passent? C’est un déclencheur.

Les déclencheurs courants incluent des espaces confinés, traités de manière inférieure, et des bruits forts.

Chaque personne a un ensemble unique de déclencheurs et ces déclencheurs peuvent évoluer au fil du temps.Les déclencheurs

peuvent également être ajoutés ou supprimés.

C’est pourquoi tenir un journal de ce qui vous déclenche peut être une étape importante vers la recherche de la paix intérieure.

Savoir quelles situations généreront de la colère vous aidera à éviter ces situations plus souvent.

Il vous aide également à identifier les capacités d’adaptation qui vous aident à gérer votre colère plus efficacement.

Le problème de la colère est qu’elle ressemble beaucoup à un iceberg.

Les gens ne voient qu’une fraction de l’émotion que vous ressentez vraiment.

Une grande partie de cette émotion est cachée sous la surface.

Si vous n’essayez pas de le fondre avec une capacité d’adaptation, il va juste s’agrandir et causer plus de chaos.

Personne n’est insubmersible, malgré ce qu’ils pourraient penser.

Ce n’est pas un journal que vous devez écrire quotidiennement, mais notez les déclencheurs que vous ressentez au cours d’une journée afin qu’ils restent au sommet de votre esprit.

Cela facilite leur identification lorsqu’elles se produisent et vous saurez trouver un peu plus souvent la paix intérieure en vous-même.

#8. Faire de la paix intérieure une priorité

Cela semble plus facile à dire qu’à faire, n’est-ce pas?

Pourtant, il y a de la vérité dans cette étape simple.

Si nous faisons du choix de la paix intérieure et du bonheur une priorité absolue, alors cela devient un choix plus facile à faire.

Pensez-y: si vous faites de la famille une priorité par rapport au travail, alors si vous devez choisir entre les deux, vous êtes plus susceptible de choisir la famille en premier.

Si vous choisissez les jeux vidéo plutôt que le travail, vous vous retrouverez probablement licencié parce que vous restez à la maison pour jouer au lieu d’aller travailler pour être payé.

Si vous choisissez le stress plutôt que le bonheur, même inconsciemment, c’est ce que vous allez trouver le plus souvent dans votre vie.

Comment faites-vous de la paix intérieure une priorité ?

Si vous aimez faire des listes, mettez la paix intérieure en tête de votre ordre du jour.

Si vous avez tendance à intérioriser les choses, engagez-vous à faire de la paix intérieure votre priorité absolue.

Avoir un réseau de famille et d’amis de confiance pour vous aider ici est également bénéfique, en particulier dans les 2-3 premières semaines de faire de la paix intérieure une priorité absolue.

Il est facile de se glisser dans de vieilles habitudes et de ne pas s’en rendre compte.

Le fait que les gens vous tiennent responsables de vos décisions aidera à établir des habitudes positives qui peuvent mener au bonheur.

#9. Devenez bénévole

Seule une vie vécue au service des autres vaut la peine d’être vécue. – Albert Einstein

Rechercher #1 est extrêmement important.

Vous devez mettre de la nourriture sur votre table. Vous devez avoir une maison chaude et sèche. Vous avez besoin de vêtements à porter.

Il y a des besoins dont vous devez vous occuper pour que vous puissiez poursuivre vos rêves.

Le seul problème est que nous pouvons aussi confondre nos besoins avec nos désirs.

Être stressé parce que le loyer arrive à échéance et qu’il vous manque 100 $ est ce que l’on appellerait un « stress sain. »

C’est une émotion qui vous pousse à aller au-delà pour vous assurer que vos besoins sont satisfaits.

Être stressé parce que vous mettez 10 heures supplémentaires par semaine pour payer un nouveau téléviseur 4K UHD – c’est ce que l’on appellerait un « stress malsain. »

Comment trouvez-vous la paix intérieure si vous êtes stressé par les désirs que vous avez?

En aidant les autres à répondre aux besoins qu’ils ne peuvent pas satisfaire pour une raison quelconque.

Dans le monde d’aujourd’hui, 1 personne sur 6 n’a pas assez de nourriture à manger.

Aux États-Unis, 1 enfant sur 5 ne reçoit pas un niveau de nutrition adéquat en raison de la pauvreté.

Il y a des familles qui n’ont pas de maison, des travailleurs qui n’ont pas de travail et des animaux de compagnie qui passent toute leur vie en errance.

Il existe des opportunités de bénévolat pour chaque préférence personnelle.

En répondant aux besoins des autres, il devient plus facile de trouver la différence entre nos propres désirs et besoins personnels.

Une fois que cette séparation est solide comme le roc, il devient beaucoup plus facile de trouver la paix intérieure quand elle disparaît.

#10. Prenez une longue douche ou un bain chaud

L’eau chaude aide vos muscles à se détendre.

La vapeur d’une douche chaude peut aider à nettoyer les voies respiratoires qui peuvent être un peu obstruées par les efforts de la journée.

Les aiguilles piquantes de l’eau chaude aident à ouvrir les pores et à éliminer les contaminants. Lorsque vous prenez une longue douche ou un bain chaud, vous êtes à un endroit où le temps semble vraiment s’arrêter.

C’est assez remarquable ce que l’esprit peut faire quand il lâche les contraintes du temps, ne serait-ce que pour quelques instants.

Vous êtes-vous déjà réveillé complètement rafraîchi après un rêve où des jours ou des semaines semblent s’être écoulés, mais le réveil indique que vous dormiez juste pendant 3 heures?

C’est la même sensation qu’une douche ou un bain chaud peut procurer.

À certains égards, cette activité est sa propre forme de méditation. Votre esprit est capable de traiter les événements, d’étiqueter les pensées et de laisser aller le stress.

Pour profiter de ce que ce lieu de paix intérieure et de bonheur peut apporter, assurez-vous de laisser votre téléphone, votre tablette et toute autre distraction à l’extérieur.

Si vous voulez de la musique, apportez un appareil qui n’interrompt pas votre moment de zen avec une notification par e-mail ou une publicité pour le concessionnaire de voitures d’occasion local.

Le temps peut sembler s’arrêter, mais votre esprit est loin d’être inactif. Essayez-le aujourd’hui et la paix que vous ressentez pourrait bien changer votre vie.

#11. Regarder à travers de vieilles Photos

Le temps peut également changer nos perspectives sur ce qui s’est passé dans le passé. Certains des pires souvenirs peuvent être instantanément changés en un instant.

Un de mes amis a récemment découvert que son père avait reçu un diagnostic de schizophrénie paranoïde délirante lorsqu’il était enfant.

Il ne le savait jamais, alors ses souvenirs de son père étaient toujours mauvais.

Un jour, son père s’est levé et est parti. Pourtant, maintenant qu’il a découvert cette information, ces souvenirs négatifs ont une perspective différente.

C’est ce que regarder à travers de vieilles photos peut faire pour chacun de nous, mais peut-être pas à la même extrême.

Nos souvenirs nous encouragent à nous souvenir des meilleurs moments des expériences que nous voyons. Les souvenirs négatifs sont toujours là, bien sûr, mais ils ont été modifiés à cause des émotions positives que nous vivons.

Une activité comme celle-ci peut même se faire en famille ou entre amis pour découvrir des moments de paix et de bonheur.

Partager des histoires, rire et se souvenir des beaux jours passés peut nous inspirer à reproduire ces moments dans le futur.

Lorsque nous nous efforçons de choisir le bonheur, le stress normal de chaque jour ne semble pas être si mauvais. Regardez en arrière, souvenez-vous des bons moments et laissez cette joie envahir votre âme.

#12. Faites du camping

Nous sommes connectés les uns aux autres comme jamais auparavant.

Lorsque notre famille ou nos amis se sentent froids et amers, ces sentiments peuvent également nous envahir. Même si notre connexion principale avec quelqu’un est sur Facebook ou d’autres formes de réseaux sociaux, leur mauvaise journée peut rapidement devenir notre mauvaise journée.

Imaginez maintenant si 20 personnes connectées à vous passent toutes une mauvaise journée en même temps. Et puis 20 personnes différentes ont une mauvaise journée demain.

Cela met le stress x20 au-dessus de votre cœur et finira par créer des moments où votre force s’incline sous toute cette pression.

Parfois, vous pouvez laisser aller ces choses et être capable de trouver la paix intérieure et le bonheur.

Lorsque vous ne pouvez pas le faire, il est peut-être temps de vous déconnecter de tout pendant un certain temps. C’est pourquoi le camping peut être extrêmement bon pour l’âme.

Laissez votre téléphone dans la voiture et utilisez-le uniquement en cas d’urgence.

Si quelqu’un vient avec vous, alors ayez de vraies conversations avec eux près du feu de camp.

Allez faire une promenade dans les bois. Explorez n’importe quelle ville à proximité sans guide touristique. Asseyez-vous sur la plage et laissez le vent frais et le bruit des vagues qui s’écrasent apaiser votre cœur.

Même une déconnexion de 48 heures comme celle-ci peut vous aider à traverser les semaines les plus difficiles.

Il vous aide à vous détendre, à vous préparer pour la semaine prochaine et à traiter les moments difficiles sans ressentir le besoin de supporter les fardeaux des autres en même temps.

#13. Faites quelque chose que vous n’avez jamais fait Auparavant

Peut-être n’avez-vous jamais assisté à un ComicCon dans votre région auparavant.

Ou peut-être que vous n’avez pas encore essayé ce nouveau restaurant qui a ouvert ses portes le mois dernier en ville.

Ou il y a une excursion d’une journée que vous vouliez faire, mais que vous n’avez pas encore faite.

Il y a un sentier à explorer, une expérience à trouver et du bonheur à trouver à la fin de la journée lorsque vous choisissez de faire quelque chose que vous n’avez jamais fait auparavant.

Il y a quelques lignes directrices à ce conseil: 1) évitez les nouveaux films, émissions de télévision ou jeux vidéo car le temps passé devant l’écran peut augmenter la fatigue mentale; 2) il doit y avoir un esprit d’aventure inclus dans l’expérience d’une manière ou d’une autre; et 3) essayez de le partager avec quelqu’un que vous aimez.

Si vous planifiez cette aventure jusqu’à 3 mois dans le futur, vous constaterez que l’anticipation du départ peut être tout aussi puissante pour trouver la paix et le bonheur que l’événement lui-même.

Même si le résultat de l’événement n’est pas ce à quoi vous vous attendez, vous aurez toujours un sentiment de satisfaction car vous êtes sorti des sentiers battus.

Docteur Qui pourrait rester dans sa boîte parce qu’elle est plus grande à l’intérieur, mais pour le reste d’entre nous, il faut parfois avoir le courage d’avancer.

Lorsque vous le ferez, le bonheur suivra très certainement derrière vous.

En conclusion

Si tout le reste échoue, n’oubliez pas de continuer à respirer.

L’avenir est encore un mystère. Le cadeau d’aujourd’hui pourrait sembler devoir être rendu lorsque tout semble chaotique, mais chaque tempête a un centre paisible.

Trouvez votre chemin vers cet endroit avec ces conseils et vous saurez comment trouver la paix intérieure et le bonheur.

Vous pouvez prendre le contrôle. Vous pouvez choisir le bonheur. Vous pouvez être une lumière dans l’obscurité que tout le monde peut voir.

Tout commence par une volonté de trouver un moyen de calmer le chaos qui règne dans votre vie.

Êtes-vous prêt à prendre un nouveau départ ?

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