Parfois, il est impossible de se souvenir de tout ce qui vous a été jeté au collège.

Entre les grandes batailles de la guerre de Crimée, les dérivés partiels et le cycle de vie du gymnosperme occidental, comment gardez-vous tout cela dans votre tête?

Mais il s’avère qu’avec les bons outils, vous pouvez considérablement améliorer votre capacité à apprendre et à conserver les montagnes d’informations nécessaires pour réussir à la fois au collège et au-delà.

Alors lisez la suite et je vais vous apprendre 27 hacks de mémoire impressionnants qui vous aideront à y parvenir!

Votre cerveau 101

Le cerveau humain est un organe efficace, et parfois nous ne conservons pas les informations que nous souhaiterions plus tard avoir. Nos esprits sont pleins de souvenirs et d’informations accumulés au cours d’une vie, et nous avons essentiellement deux types de mémoire pour aider à organiser tout cela:

1. a)Mémoire à court terme = choses que nous faisons en ce moment; très vif!
2. b) Mémoire à long terme = choses que nous avons faites dans le passé; beaucoup plus terne.

L’objectif ici est de mieux encoder les informations dans votre mémoire à long terme afin qu’elles soient disponibles plus tard, par exemple, pour un quiz ou un test pop. Je vais parler de techniques spécifiques pour vous aider à le faire à venir.

Placez le décor

Commencez par choisir un lieu d’étude où votre attention peut se concentrer entièrement sur la tâche à accomplir pour aider à l’encodage de la mémoire. Même si vous pensez être un ninja multitâche, votre esprit conscient ne peut se concentrer que sur une chose à la fois. Éliminez donc toutes les distractions.

Une pièce calme avec un bon éclairage est la meilleure pour lire. Dans une salle de classe, le scénario idéal est de prendre des notes avec un stylo et du papier. Ou si vous êtes un preneur de notes pour ordinateur portable, désactivez au moins toutes les notifications qui apparaissent pour vous rappeler que vous avez passé quinze minutes sans consulter Facebook!

Regardez:

Si vous ne vous préparez pas à apprendre, la plupart des trucs et astuces suivants seront inutiles. Nous savons que la vie n’est pas parfaite et que vous ne pouvez pas toujours avoir le cadre idéal pour étudier. Mais avec un peu de planification à l’avance, c’est absolument faisable.

Soyez présent

Si vous pouvez reformuler ce que vous avez entendu dans une conférence avec vos propres mots, vos chances de vous souvenir plus tard sont beaucoup plus élevées que si vous écoutez passivement. C’est ce qu’on appelle « assister”, et il y a plusieurs façons de le faire: écrire des notes pendant une conférence au lieu de simplement écouter, ou lors d’une séance individuelle avec votre prof en disant « C’est ce que je pense que vous avez dit…”, puis en le mettant dans vos propres mots. Assurez-vous simplement que votre ordinateur portable et d’autres distractions sont rangés pour vous permettre de vous concentrer uniquement sur la tâche à accomplir.

Restez calme et Étudiez Sur

Le stress diminue votre capacité à coder et à récupérer des souvenirs. Je suppose que si vous lisez cet article, c’est la dernière chose que vous voulez faire! Cet impact du stress peut être réduit avec la méditation, la respiration ciblée ou même le yoga. Tout ce que vous faites pour vous détendre et réduire le stress peut et aidera probablement votre mémoire.

Va te coucher

Oui, ta mère avait raison. Ces nocturnes vous font plus de mal que de bien. Bien que vous puissiez penser que les heures supplémentaires d’étude vous permettront d’obtenir la note que vous voulez, des études ont prouvé que le sommeil est vital pour la mémoire. Une telle étude réalisée par Rasch et Born a démontré l’importance du sommeil paradoxal — l’étape la plus profonde du cycle du sommeil — dans la stabilisation des souvenirs. Dormir suffisamment chaque nuit et maintenir un temps de sommeil et de réveil aussi régulier que possible ira à des kilomètres vers une meilleure mémoire.

Exercice

Un bon entraînement n’aidera pas seulement votre mémoire, mais il peut réduire le stress et vous aider à dormir. Triple coup dur ! Cela ne signifie pas que vous devez passer une heure sur le tapis roulant tous les jours. Choisir simplement de prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur ou de marcher dans les trois pâtés de maisons jusqu’à votre café préféré au lieu de prendre le bus peut faire une différence.

Externaliser votre cerveau

Connaissez-vous un excellent moyen d’aider votre mémoire? Arrêtez de compter sur votre cerveau pour vous souvenir de chaque petit détail. À l’ère des applications de calendrier, laissez votre téléphone se souvenir de ce rendez-vous chez le dentiste. Vous vous concentrez sur la règle de puissance pour votre examen de calcul.

Concentrez-vous sur le processus d’apprentissage

Avouons-le: Rien ne peut remplacer le temps que vous consacrez à étudier et à apprendre efficacement du nouveau matériel. Étudier tôt et souvent battra toujours le bachotage de dernière minute.

Mais inévitablement, avec toutes les choses en compétition pour votre temps à l’université, vous vous retrouverez la veille d’un test à vous demander comment vous allez obtenir toutes ces informations dans votre tête. C’est pourquoi je vais concentrer le reste des conseils sur certaines techniques spécifiques qui peuvent être de véritables économiseurs de vie pour accélérer le processus de mémorisation.

Acronymes

Vous avez probablement entendu parler de PEMDAS, l’acronyme qui nous a tous aidés à mémoriser l’ordre des opérations à l’école primaire. En vous souvenant de ce mot inventé, vous pouvez rappeler la séquence de mots qui s’alignent avec chaque lettre: Parenthèses, Exposants, Multiplication, Division, Addition et Soustraction. Essayez de créer vos propres acronymes comme raccourcis faciles pour tout mémoriser, des événements historiques aux processus chimiques.

Acrostiches

De même, les acrostiches sont des mots composés des premières lettres d’autres mots. Mais généralement, vous les utilisez pour joindre des phrases ou des concepts plus longs. Pour un exemple simple, si vous étudiez l’adresse de Gettysburg, vous pourriez faire un acrostiche qui ressemble à ceci:

Abraham Lincoln l’a livré le 19 novembre 1863

Parce qu’il voulait honorer les soldats de l’Union tombés à la bataille de Gettysburg

L’égalité, la liberté et la démocratie en étaient les thèmes principaux

Créer des connexions et des associations

Connecter quelque chose que vous connaissez à un nouveau concept que vous essayez d’apprendre peut aider à résoudre ce nouveau concept dans votre mémoire. Par exemple, sachant que la gravité fait que les choses se déplacent de plus en plus vite vers la Terre lorsqu’elles sont larguées, vous pouvez associer l’accélération à la gravité. L’accélération est comme la gravité mais peut être dans n’importe quelle direction.

Répétition (Écoute)

Nous mémorisons tous par répétition lorsque nous écoutons cent fois notre chanson préférée et réalisons soudainement que nous connaissons chaque mot. De la même manière, lorsque vous écoutez une définition que vous essayez de mémoriser pendant que vous ou un ami la répétez encore et encore, vous vous en souviendrez plus rapidement.

Répétition (Faire)

Cette méthode est courante chez les musiciens et les athlètes. Peut-être qu’une violoniste n’arrive pas à mémoriser quelques mesures de musique; elle peut répéter les mêmes notes jusqu’à ce que ses doigts semblent jouer les notes par eux-mêmes.

Répétition (lecture)

Si vous voulez vous souvenir de l’ordre d’une histoire pour une présentation, il peut être utile de lire son résumé plusieurs fois. Lorsque vous atteignez le point de savoir ce qui va se passer avant de le lire, vous savez que vous avez mémorisé l’ordre des événements.

La répétition (écriture)

Lorsqu’il s’agit de nouveaux termes et de différences orthographiques, parfois, écrire et réécrire quelque chose jusqu’à ce qu’il devienne une seconde nature peut vous aider à le mémoriser.

Rhyme-Keys

Cette méthode est généralement utilisée avec une liste dans laquelle l’ordre est important. Vous devez d’abord lier chaque numéro à un mot qui rime avec lui. Par exemple, le numéro un pourrait être « soleil » et deux pourrait être ”bleu ». Pour garder deux choses en ordre, vous pouvez raconter une histoire avec ces clés de rimes. Si le beurre est le premier et le fromage le deuxième, alors vous pourriez raconter la petite histoire suivante à retenir: « Le beurre fond au soleil avec le fromage bleu. »

Visualisez

Engagez autant de sens que vous le pouvez. Peut-être voulez-vous vous souvenir d’une bataille pour votre cours d’histoire européenne. Fermez les yeux et réfléchissez à la séquence des événements. Que s’est-il passé en premier ? Imaginez-le. Imaginez le bruit que les bateaux faisaient alors qu’ils couraient vers le rivage. Que s’est-il passé en deuxième ? Imaginez le bruit des canons lorsqu’ils ont été tirés. Que s’est-il passé en troisième ? Sentez la fumée d’un feu. Engagez autant de vos sens que vous le pouvez. Lorsque vous vous souvenez de ce premier événement, suivez le même processus jusqu’à ce que vous l’ayez mémorisé.

Lignes d’histoire

Engagez la partie narrative de votre cerveau. Créez une histoire ou dramatisez celle que vous connaissez déjà. Peut-être que vous devez vous souvenir d’une réaction chimique. Donnez une histoire au carbone et à l’hydrogène ! Par exemple, racontez l’histoire de leur rupture et de leurs nouvelles relations. En transformant ces choses banales en personnages, vous vous donnez de nouvelles choses à retenir à leur sujet — et vous vous amuserez peut-être un peu à le faire aussi. Cette méthode a sauvé les étudiants lorsqu’ils devaient se souvenir de dizaines de formules de physique!

Fragmentation

Nos mémoires de travail, ou à court terme, ne peuvent conserver que cinq à neuf informations à la fois. Pour tirer le meilleur parti de cette limitation de mémoire, nous pouvons nous souvenir du même nombre de morceaux d’informations à la place. Par exemple, au lieu de penser à chaque chiffre d’un numéro de téléphone individuellement, nous avons tendance à les penser en groupe. Cela transforme un nombre à 10 chiffres en trois morceaux, nous aidant à le mémoriser. Cette idée nous aiderait à nous souvenir de huit chiffres en les considérant comme deux ans. Par exemple, 18421963 devient 1842 et 1963 par opposition à 1-8-4-2-1-9-6-3. Tu vois comment ça marche ? Le découpage est efficace pour la mémorisation à court terme.

Parfum

Oui, vous avez bien lu. Des études comme celle menée par Anne-Lise Saive, Jean-Pierre Royet et Jane Plailly ont montré que les odeurs peuvent évoquer des souvenirs. Ces souvenirs sont généralement plus susceptibles d’être des sensations ou des situations plutôt que des faits spécifiques (mémoire épisodique). Donc, si vous devez toujours mâcher de la gomme à la menthe dans votre cours de biologie, alors que cela ne vous aidera peut-être pas directement à vous souvenir de la formule chimique du glucose, cela évoquera le souvenir d’être dans cette classe, ce qui peut à son tour vous aider à vous souvenir de cette formule.

Méthode des Loci

Cette méthode est également connue sous le nom de « palais de l’esprit. »Imaginez que vous marchiez dans votre propre château. Vous saluez George Washington en entrant dans le foyer et vous saluez Barack Obama en sortant de la porte arrière après avoir rencontré chacun des présidents à divers endroits entre les deux. Vous vous souvenez de l’ordre des pièces que vous avez traversées, et en plaçant mentalement les présidents dans ces pièces par ordre chronologique, vous visualiserez votre chemin dans un A sur ce quiz d’histoire présidentielle.

Associations Image-nom

Cette fille qui vit dans le couloir — peut-être que c’est Bess? Vous savez que vous ne vous souviendrez pas de son nom seul, mais vous remarquez qu’elle a des cheveux si longs que vous vous demandez comment elle boutonne son jean. Vous la considérez maintenant comme « Bess dont les cheveux sont en désordre”, et vous avez maintenant associé une caractéristique déterminante à son nom, ce qui vous aidera à vous en souvenir. Cela pourrait également fonctionner dans d’autres situations, par exemple, pour un personnage historique ou des dirigeants mondiaux soumis à un test de science politique.

Chaînage

Lorsque vous avez une série ou une « chaîne” de choses à mémoriser, vous pouvez utiliser votre mémoire visuelle malgré les idées verbales à retenir. Pour ce faire, vous pouvez inventer une histoire aussi stupide ou aussi réaliste que vous le souhaitez pour enchaîner les idées sans rapport. Par exemple, trois singes se sont fait un point d’honneur d’aller dans un chariot de montagnes russes pour quatre manèges différents. L’un de ces manèges était si occupé qu’ils avaient cinq singes dans un chariot. Cette histoire stupide vous aide à vous rappeler que les premiers chiffres de pi sont 3.1415 en enchaînant les nombres ensemble.

Le moment est venu

Si vous étudiez avant de vous coucher, votre cerveau est mieux en mesure de traiter ces informations compliquées pendant le sommeil. Sachez simplement que cela dépend du fait que vous dormez suffisamment pour permettre à votre cerveau de faire son travail.

Attachez l’émotion

Nous nous souvenons souvent plus des émotions embarrassantes ou négatives que des émotions positives. Nous nous souvenons donc plus des choses que nous nous sommes trompées dans un groupe d’étude que des choses que nous pouvions enseigner aux autres. Si vous faites une erreur dans une technique mathématique, la frustration peut vous amener à vous rappeler que vous devez faire l’autre choix la prochaine fois. Cela ne fonctionnera pas pour des choses comme les noms de villes, mais cela fonctionnera si vous savez que c’est une situation A ou B.

Organiser

Si vous organisez une liste de noms dont vous devez vous souvenir par ordre alphabétique, vous remarquerez plus facilement que vous avez sauté un nom si vous êtes passé de A à C sans le nom commençant par B que vous avez écrit la veille.

Bougez

La marche ou tout autre exercice doux nous permet d’occuper la partie de notre cerveau qui est inactive pendant l’étude au repos. Parce que nous pouvons marcher sans pensée consciente, nous laissons notre esprit conscient se concentrer plus pleinement sur le problème en question.

À la fin de la journée, aucune technique de mémorisation ne peut remplacer de fortes habitudes d’étude. Cependant, si vous avez besoin d’un regain de mémoire avant cet examen final ou cet examen par les pairs, ces outils devraient faire l’affaire!

Sources / Pour Plus d’informations:

http://health.howstuffworks.com/human-body/systems/nervous-system/how-to-improve-your-memory10.htm

https://www.psychologytoday.com/blog/brain-babble/201501/smells-ring-bells-how-smell-triggers-memories-and-emotions

http://crnlgerland.univ-lyon1.fr/spip.php?article105&lang=fr

http://health.howstuffworks.com/human-body/systems/nervous-system/how-to-improve-your-memory7.htm

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23589831