Une gamme de nombreuses techniques de respiration dans le yoga vous aide à rester en bonne santé et à mener une vie paisible. De la réduction du niveau de stress à la stimulation du métabolisme et de l’immunité, en passant par l’équilibre du niveau d’hormones dans le corps, les pranayamas comme Nadi Sodhan et Anulom Vilom sont les techniques de respiration les plus pratiquées et les plus élémentaires du yoga ancien.

Avec de nombreuses techniques de Pranayama et de méditation, il est facile de contrôler votre esprit et de faire passer votre spiritualité au niveau supérieur. Les deux techniques de respiration sont enseignées dans la formation des professeurs de yoga à Rishikesh.

Qu’est-ce que Nadi Sodhan ?

Nadi Sodhan est un type de technique de respiration dans le yoga. Le sens littéral de Nadi signifie canaux d’énergie subtils, et Shodhan signifie nettoyage ou purification. Selon le yoga ancien, il existe des canaux d’énergie subtils dans le corps humain, qui sont bloqués pour diverses raisons. Avec l’aide de la technique Nadi Shodhan Pranayama, il aide à dégager les canaux d’énergie bloqués.

Causes de blocage dans les Nadis

(1.) Les nadis dans le corps sont bloqués en raison du stress.

(2.) Les toxines dans le corps entraînent un blocage dans le corps.

(3.) Les nadis sont également bloqués en raison d’un traumatisme physique et mental ou d’un mode de vie malsain.

Qu’est-ce qu’Anulom Vilom ?

Il est également connu comme un exercice de respiration par narine alternative. La pratique du Pranayama implique l’inhalation et l’expiration. La durée d’inhalation et d’expiration dépend entièrement de la capacité des praticiens. Dans la phase de début, il peut commencer avec 2 secondes et peut être augmenté jusqu’à 20 secondes. C’est une pratique avancée faite sans rétention de souffle. Pour commander cela, il est très nécessaire d’apprendre ce pranayama sous la direction de professeurs de yoga experts. Anulom Vilom est une technique de respiration pour les problèmes respiratoires et l’asthme.

Avec la pratique d’Anulom Vilom, il aide à faciliter le bon fonctionnement des poumons, atténue le stress et soulève votre humeur pour vous éloigner du stress. Il ne fait aucun doute que Anulom Vilom est le pranayama le plus approprié pour tous. La technique de respiration idéale vous aide à maintenir la santé cardiaque. En dehors de cela, il vous aide à améliorer le système immunitaire afin qu’il soit facile de lutter contre des problèmes généraux comme la toux et le rhume. C’est le meilleur pour les débutants en yoga qui veulent maîtriser leur souffle et vivre une vie pleine de paix

Quelle est la différence entre Nadi Sodhan et Anulom Vilom Pranayama?

Dans Anulom Vilom, il n’est pas nécessaire de retenir le souffle, alors que, dans Nadi Sodhan, il faut retenir le souffle à l’intérieur le plus longtemps possible.Vous pouvez commencer par la pratique de 2 secondes d’inspiration, de 5 secondes de rétention et de 8 secondes d’expiration.

Dans Anulom Vilom, l’air est inhalé par les narines gauche et expiré par la narine droite, après quoi il est inhalé par la narine droite et expiré par la narine gauche.

Dans le Nadi Shodhan, l’air est inhalé par les narines gauches retient la respiration et expire par la droite. La deuxième fois que l’air est inhalé de la narine droite retient le souffle et expire de la narine gauche.

Nos deux narines sont connectées à une zone anti-directionnelle du cerveau.Lorsque vous inspirez de gauche, vous essayez de fournir de l’énergie pour éveiller le côté droit de l’esprit. et lorsque vous respirez (Prana) de la narine droite, vous essayez de réveiller le côté gauche du cerveau.

Les lignes de fond

Ces deux pranayamas sont les meilleurs pour ceux qui veulent mener une vie meilleure. Une pratique régulière vous aidera à contrôler votre respiration et à élever votre niveau de spiritualité. Les deux peuvent facilement être apprises sous la direction d’experts.

Vous voulez vous tester si vous avez des symptômes respiratoires, Regardez la vidéo et essayez le Pranayama de respiration profonde pour vérifier si vous avez des problèmes respiratoires.

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