Je suis assez novice en yoga et je ne sais pas à quelle fréquence c’est trop et à quelle fréquence c’est trop peu. Je veux tirer le meilleur parti de ma pratique, mais je n’ai que peu de temps et, bien sûr, je ne veux pas en faire trop. Alors, à quelle fréquence dois-je faire du yoga par semaine?

Posée par Ramit L.

La réponse

C’est une question que je reçois tout le temps de personnes nouvelles au yoga et même de celles qui pratiquent depuis un certain temps. La plus belle chose à propos du yoga est que peu importe le nombre de fois que vous pratiquez par semaine! Que vous pratiquiez une heure par jour à une heure par semaine, vous finirez par commencer à reconnaître les mêmes avantages physiquement, mentalement et émotionnellement.

Cependant, si vous voulez commencer à cultiver une pratique régulière et continue, je suggère de commencer deux à trois fois par semaine, pendant une heure ou une heure et demie à chaque fois. Bien sûr, si cela semble déraisonnable, vous pouvez le réduire (ou si cela ne vous semble pas suffisant, vous pouvez le pomper!), mais pour construire une pratique solide, le dévouement est très certainement la clé. Il vous permet de vous habituer aux asanas (poses de yoga physiques) et à leurs noms, de préparer votre esprit à la méditation et de commencer à lâcher toute tension physique ou mentale.

Conseils supplémentaires

Je suggère également de prendre le temps de pratiquer en classe avec un instructeur de yoga certifié. Les vidéos pédagogiques de yoga sont excellentes et cultiver une pratique personnelle à domicile est extrêmement important, mais les avantages de pratiquer en présence d’un instructeur et d’autres étudiants sont inégalés. Les conseils d’un instructeur vous aideront à prendre conscience de votre respiration et de votre corps, et ses ajustements et indices sont parfois cruciaux pour une application sûre et efficace. L’énergie d’un studio de yoga est certainement unique et magnifique, et vous pouvez même rencontrer quelques amis yogis!

Finalement, le nombre de fois que vous pratiquez par semaine devient quelque chose que votre corps décide pour vous. Vous pourrez vous écouter pour savoir si vous devez vous entraîner ou non, ce qui est vraiment incroyable.